Республика Казахстан, Караганда
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Был в сети 31.10.2026 22:55
Тарасов Сергей Петрович
Преподаватель социально-экономических дисциплин
149 130
98 
Местоположение
Специализация
Все, без исключения, мечтают о стройной фигуре. Но, к большому сожалению, по многим причинам, не все могут себе позволить посещение спортивных залов, бассейнов или фитнес центров. Есть несколько не сложных спортивных упражнений, которые можно выполнить в домашних условиях.
Тренировка пресса
Основные упражнения, на которые делают упор все новички в тренировках, это тренировка пресса. Эти упражнения подтягивают мышцы живота, делая его плоским. Для этого упражнения нужно выбр ...
02.04.2017 16:01
146
Занятие спортом, фитнесом и, вообще, любой физической нагрузкой, требуют большой силы воли. Но многим из нас не хватает выдержки. Терпение буквально «лопается» когда мы, не увидев сразу ожидаемого результата, бросаем затею заниматься спортом. Но существует несколько секретов, которые могут помочь вам сохранить спортивный настрой.
Нужно правильно определить задачу, поставить цель, понять мотивы, которые направляют вас в спортзал. Хорошо бы записать ответы на ...
02.04.2017 16:00
151
Если вам лучше вынести ведро мусора из дома, чем заняться физическими упражнениями, знайте – вы не одиноки в таком желании. Миллионы людей находят миллионы причин, чтобы не заниматься бегом или другими видами спорта. Прекратите думать о физических упражнениях как о чем-то запланированном, таком, что нуждается в специальной одежде и воспринимайте их как веселую и легкую деятельность.
1. Носите просторную одежду
Если вам необязательно одеваться официально, наденьте кро ...
02.04.2017 16:00
152
Бег считается одним из универсальных видов спорта, которым может заниматься человек в любом возрасте. Все прекрасно знают о его пользе для организма. А вот задумывались ли те, кто им занимается, о том, модно ли бегать зимой? Давайте попробуем разобраться с этим.
Бег считается гораздо полезнее, если заниматься им зимой. В первую очередь это зависит от того, что в холодное время года кислород чище, и попадает в легкие с наименьшим объемом газа. Чистый кислород способствует облегчённом ...
02.04.2017 15:59
190
Производители спортивных комплексов для начинающих атлетов и профессионалов в один голос говорят о важности употребления белковых порошков для повышения эффективности тренировок. Какие виды протеинов предлагают нам витрины магазинов? Для чего нужен белок спортивному организму? Попробуем дать ответы на эти вопросы в статье.
Значение протеина для атлета
Основа мышечной ткани – белок. Без достаточного количества поступления этого вещества с питанием, развитие крепкой и ...
02.04.2017 15:59
142
Утренняя гимнастика рекомендована всем возрастам от рождения (все упражнения выполняются мамой) и заканчивая глубокой старостью. Она не требует физической подготовки, специальных снарядов и помещения.
Лучше всего утреннюю гигиеническую гимнастику выполнять после пробуждения и до завтрака. Для молодого возраста это комплекс упражнений выполняющийся после подъема с постели, для пожилых и ослабленных болезнью лежа в кровате. Значение для организма сложно переоценить. Физические упражне ...
02.04.2017 15:58
241
Все профессиональные спортсмены знают, что кроме интенсивных тренировок, огромное значение имеет правильное, сбалансированное питание. Для спортсмена вопрос питания должен быть наиболее важен, потому что в отличие от людей, которые не занимаются спортом, организм атлетов подвергается большим нагрузкам и значительным энергопотерям. Кроме этого мышечные волокна во время тренировки рвутся. Чтобы обеспечить их полноценное восстановление стоит прибегнуть к спортивным добавкам.
Спортивные ...
02.04.2017 15:57
165
Спорт – неотъемлемая часть здорового образа жизни. А утренняя гимнастика как ничто лучше помогает проснуться и настроится на активный рабочий ритм. Но даже заядлые спортсмены подтвердят, что порой так нелегко собраться и заставить себя утром сделать хотя бы пару приседаний. Простые упражнения помогут вам побороть свою лень и приведут в форму ваше тело.
Создайте комфортные условия
Не приступайте к комплексу упражнений, еще полностью не проснувшись. Походите 15 минут, ...
02.04.2017 15:57
171
Есть мало людей, которые готовы бежать марафон, и еще меньше смельчаков, которые готовы преодолеть дистанцию длиннее марафонской. Для желающих пробежать ультрамарафон появилась прикладная книга по подготовке и преодолению длинных дистанций.
Хэл Кернер и Адам Чейз написали книгу "Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль", где детально изложили свой опыт на сверхдистанциях, преодолев более 130 марафонов в США, Европе и Азии.
Эта книга будет ...
02.04.2017 15:56
185
Если Ваш возраст близок к сорока годам, а Вы только, что решили заняться спортом, в первую очередь, проконсультируйтесь с медиками. Обратите особое внимание на артериальное давление и частоту пульса, пройдите пробный тест на восстановление пульса. Лучше сходить к терапевту и с ним определить возможные противопоказания для тех или иных видов нагрузок, и упражнений.
В случае если особых противопоказаний не будет, и Вы решите заниматься без личного тренера, закажите для себя программу ...
02.04.2017 15:55
157
Вебинар для учителей
🎓 Свидетельство об участии ✨БЕСПЛАТНО!✨
