Зарядка для малышей

Упражнения для детей 2–3 лет

Приседания «Стань маленьким – большим»

Ребенок стоит, ноги на ширине плеч. Покажите: «Смотри, как ты вырос!» – малыш тянется вверх, поднимает руки. «А теперь спрятался!» – приседает, руки к груди.

«Мостик» лежа

Ребенку нужно лечь на спину, согнуть колени и поставить стопы на пол. Задача – аккуратно поднять таз вверх, после чего – медленно опустить. Упражнение позволяет укрепить мышцы спины и пресса, повысить осознанность в управлении телом.

«Зайчик» (прыжки на месте)

Прыжки проходят с прижатыми к груди руками, как если бы это были ушки. Прыгайте вместе, развивайте координацию, укрепляйте ноги.

Физкультуру лучше сопровождать короткими рифмами и одобрением. Так ребенок будет чувствовать радость от движения и желание заниматься снова.

Правила безопасной гимнастики

Чтобы зарядка для деток приносила настоящую пользу, родителям стоит помнить ряд простых правил:

• длительность. Комплекс должен занимать не более 10 минут. Для ребят 1–3 лет 5–10 минут – оптимальный срок, чтобы размяться, взбодриться, но при этом не переутомиться и не закапризничать;
• удобное и безопасное место. Занимайтесь на мягком, нескользящем коврике в теплой, хорошо проветренной комнате. Расчистите пространство от игрушек с острыми углами и других потенциально опасных вещей;
• отсутствие резких движений. Не вынуждайте ребенка прыгать с высоты, тянуться куда-то через силу. Все движения должны оставаться плавными, игровыми. Если ребенок не хочет делать какое-то упражнение, не настаивайте, замените другим элементом;
• наблюдение за состоянием ребенка. Если вы видите, что ребенок плохо себя чувствует, отложите зарядку. Если наблюдаются нарушения в работе опорно-двигательного аппарата или сердечно-сосудистой системы, согласуйте комплекс оздоровительной гимнастики с врачом.