Россия, Москва
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Была в сети 19.05.2025 10:27
Альбицкая Нина Ефимовна
учитель биологии
584 188
20 
Местоположение
Специализация
Суточный хронотип человека: утренний (жаворонки), дневной (голуби) и вечерний (совы). Ночная активность «сов» отражается на их здоровье — инфаркты миокарда случаются у них чаще, чем у «жаворонков», быстрее «сгорает» их сердечно-сосудистая система.
Для повышения производительности, эффективности труда — рекомендуется учитывать хронотип, индивидуально для каждого работника, при составлении расписания, графика ...
Категория:
Всем учителям
21.03.2017 22:11
293
Биологические ритмы в жизни
Перелёт на самолёте с востока на запад переносится легче, чем с запада на восток. Для адаптации организму (молодому, здоровому) требуются, примерно, сутки на каждый часовой пояс, но не меньше трёх-четырёх дней. Скорость захвата биоритмов человеческого организма внешним ритмом — сильно зависит от разницы их фаз. В среднем, на достаточную адаптацию и акклиматизацию, в новых условиях, уходит полторы недели. Это зависит не от положения стрелок ...
Категория:
Всем учителям
21.03.2017 22:10
335
Ночь
В первой половине ночи, когда преобладает медленный сон, выделяется максимальное количество соматотропного гормона, стимулирующего процессы клеточного размножения и роста. Недаром говорят, что во сне мы растем. Происходит регенерация и очищение тканей тела.
2 часа — у тех, кто не спит в это время, возможно состояние депрессии.
3-4 часа — самый глубокий сон. Минимальны температура тела и уровень кортизола, максимально содержание мелатонина в ...
21.03.2017 22:07
195
Вечер
19 ± 1 час — ужин.
Углеводная пища (натуральная — мёд и т.п.) способствует выработке особого гормона — серотонина, который благоприятствует хорошему ночному сну. Мозг активен.
После 19 часов — хорошая реакция
После 20 часов психическое состояние стабилизируется, улучшается память. После 21 часа почти в 2 раза возрастает количество белых кровяных телец (повышается иммунитет), температура тела понижается, продолжается об ...
Категория:
Всем учителям
21.03.2017 22:06
144
День
До 11 часов — организм в отличной форме.
12 — уменьшить физические нагрузки.
Активность головного мозга снижается. Кровь приливает к органам пищеварения. Постепенно начинает снижаться артериальное давление, пульс и мышечный тонус, соответственно, но температура тела растёт и дальше.
13 ± 1 час — обеденный перерыв
13-15 — полуденный и послеобеденный отдых (обед, «тихий час», сиеста)
После 14 часов &mdas ...
Категория:
Всем учителям
21.03.2017 22:06
295
Утро
К 7-8 часам у «сов» — пик выброса в кровь кортизола (основного гормона надпочечников). У «жаворонков» — раньше, в 4-5 ч, у остальных хронотипов — около 5-6 ч.
С 7 до 9 утра — подъём, физкультура, завтрак.
9 часов — высокая работоспособность, быстрый счёт, хорошо работает кратковременная память.
С утра — усвоение новой информации, на свежую голову.
Через два-три часа после пробуждения &mda ...
Категория:
Всем учителям
21.03.2017 22:04
238
Биоритмы — цикличность процессов в живом организме. Основные внешние ритмы, влияющие на биоциклы человека — природные (Солнце, Луна.) и социальные (рабочая неделя.) Ведущие внутренние хронометры человеческого организма находятся: в голове (эпифиз, гипоталамус) и в сердце. Биоритмы могут меняться, синхронизируясь с внешними ритмами — циклами освещённости (смена дня и ночи, свет).Суточные ритмы по «биологическим часам»
...
Категория:
Всем учителям
21.03.2017 22:02
2852
О неуверенности
Излишняя самоуверенность тоже может оказаться вредной, но куда хуже сомнения. Ничто не мешает вашему успеху сильнее, чем неуверенность в себе.
О комплиментах
Если вы постоянно основываете свое мнение о себе только на комплиментах от окружающих, их же критика может вас разрушить.
О красоте
Сама Коко Шанель считала, что красота начинается с того момента, когда вы принимаете себя и решаете быть собой.
Об условиях успеха ...
Категория:
Всем учителям
19.03.2017 11:41
1870
О тени
Нередко ваши собственные сомнения и оказываются той тенью, которая омрачает ваш внутренний свет.
О поражении
Если у вас нет уверенности в себе, вы переживаете каждую неудачу дважды - в своих мыслях и в реальной жизни.
О любви
Чем больше вам самим нравятся принятые вами решения, тем меньше вам нужны любовь и одобрение окружающих.
...
Категория:
Всем учителям
19.03.2017 11:37
1190
О сомнениях
Когда вы начинаете сомневаться в своих силах, вы придаете сил своим сомнениям. Не позволяйте себе поддаваться страху.
О вере
Просто поверьте, что можете чего-то добиться, и вы уже окажетесь на половине пути к своей мечте. Если вы можете планировать и мечтать, то можете сделать все, что нужно для реализации планов.
О превосходстве
Мухаммед Али признавался: он верил, что является самым лучшим еще тогда, когда таковым не был. Это и пр ...
Категория:
Всем учителям
19.03.2017 11:35
677
Вебинар для учителей
🎓 Свидетельство об участии ✨БЕСПЛАТНО!✨
