Доступ к материалам на весь учебный год уже ждёт вас. Экономьте до 10 часов в неделю

СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Выбрать материалы

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Был в сети 25.08.2026 10:12

Плетнёв Антон Александрович

Учитель Физической культуры

383

129 284

Подписчики

Подписки

Местоположение

Россия, мкр Южный Город (посёлок Придорожный)

Специализация

Физкультура

Обо мне Блог Файлы Тесты Галерея Активность Награды

Разминка перед игрой в волейбол

Категория: Физкультура

01.03.2026 19:35

порядок упражнений и советы

Просмотр содержимого документа
«Разминка перед игрой в волейбол»

Задание: Распределите в правильном порядке элементы разминки перед игрой в волейбол Правильный порядок разминки

1 Построение на расстоянии вытянутой руки

2 Проработка мышц спины и поясницы

3 Восстановление дыхания

4Проработка мышцы шеи, кисти рук, локтевого, бедренного, коленного и голеностопного сустава

5 Лёгкий бег

Разминка позволяет подготовить тело к физическим нагрузкам, снижая риск травм.Сбросить порядок

Почему важна разминка перед игрой в волейбол?

Разминка перед волейболом играет ключевую роль в подготовке организма к физической активности. Она помогает улучшить гибкость, повысить подвижность суставов и разогреть мышцы, снижая риск травм.

Основные элементы разминки включают проработку всех крупных групп мышц: спины, ног, рук и шеи. Выполнение лёгкого бега и дыхательных упражнений способствует активизации сердечно-сосудистой системы.

Следуя правильному порядку разминки, спортсмены получают максимальную пользу, улучшая свою скорость реакции и выносливость на поле.

Этапы разминки в волейболе

Построение на расстоянии вытянутой руки для координации.
Лёгкий бег для повышения общего тонуса организма.
Проработка суставов и растяжка для профилактики травм.

Этапы разминки помогают улучшить координацию и повысить тонус организма.

Регулярное выполнение разминки поможет вам лучше подготовиться к игре, улучшить свои физические показатели и добиться успеха на волейбольной площадке!