Рабочая программа по спортивной борьбе

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Республики Хакасия "Училище (техникум) олимпийского резерва"

Рабочая программа

по ___спортивной борьбе_____

(вид спорта)

Группа ___этап тренировочный (углубленная специализация)__

(этап, период подготовки)

Тренер: Кулумаев А.М.

______________________

(Ф.И.О.)

Содержание:

1. Пояснительная записка.

1. Цели и задачи.

1. Учебный план.

1. Разделы подготовки.

1. Контрольные нормативы.

1. Воспитательная работа.

1. Информационное обеспечение.

1. Пояснительная записка.

Образовательная программа, разработана в соответствии с законодательством Российской Федерации в сфере образования и физической культуры и спорта, на основании документов регламентирующих деятельность спортивных школ.

Программа представлена по основным разделам:

- физическая подготовка;

- технико- тактическая подготовка;

- теоретическая подготовка;

- соревновательная деятельность.

Физическая подготовка подразделяется на два раздела: общую (ОФП) и специальную(СФП) физическую подготовку.

ОФП- предполагает развитие основных двигательных навыков человека и его физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости.

СФП- предполагает развитие специальных физических качеств, которые воспитываются средствами и методами избранного вида спорта.

Тактико-техническая подготовка- представляет собой изучение техники и тактики избранного вида спорта, основные моменты для успешного проведения технических действий, связок и комбинации.

Теоретическая подготовка- дает обучающимся представление как и почему следует осваивать те, или иные технико-тактические действия, как развивать физические качества и навыки, об истории развития, о правилах соревнования избранного вида спорта, требованиях техники безопасности во время тренировочных занятий и во время соревнований, о личной и общественной гигиене, о строении человека, о запрещенных средствах и мероприятиях в спорте.

Соревновательная деятельность- согласно календарного плана спортивных мероприятий, выполнение требований ЕВСК.

Система многолетней подготовки представляет собой единую организационную систему, обеспечивающую преемственность задач, средств, методов, форм подготовки обучающихся всех возрастных групп, которая основана на целенаправленной двигательной активности:

- оптимальное соотношение процессов тренировки, воспитания физических качеств и формирование двигательных умений, навыков и различных сторон подготовленности;

- рост объема средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постоянно изменяется;

- строгое соблюдение постепенности в процессе наращивания нагрузок;

- одновременное развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого.

Планируемые результаты:

- выполнение нормативов 1-го спортивного разряда, кандидат в мастера спорта;

- продолжение спортивной подготовки на этапе высшего спортивного мастерства

- поступление в профильные высшие учебные заведения.

2. Цели и задачи

При осуществлении образовательной деятельности в спортивной школе устанавливаются следующие этапы:

Спортивно- оздоровительный этап (СО) – весь период;

Этап начальной подготовки (НП)

Тренировочный этап (спортивной специализации) (Т (СС))

Этап совершенствования спортивного мастерства (ССМ)

Основные задачи на тренировочном этапе ( углубленная специализация):

- совершенствование техники;

- развитие специальных физических качеств;

- повышение уровня функциональной подготовленности;

- освоение допустимых тренировочных и соревновательных нагрузок;

- накопление соревновательного опыта.

Соотношение средств физической и технико- тактической подготовки по годам обучения(%):

3. Учебный план

Годовой план- график учебной работы тренировочный этап 3-4-5 годов обучения.

С сокращением 25%

* - работа в условиях летнего лагеря или по индивидуальной программе на период летнего активного отдыха

Учебно-тематический план подготовки

тренировочный этап 3- 4- 5 годов обучения.

Основные формы организации занятия:

- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;

- работа по индивидуальным планам;

- тренировочные сборы;

- участие в спортивных соревнованиях;

- инструкторская и судейская практика;

- медико-восстановительные мероприятия;

- медицинское тестирование и контроль.

РАЗДЕЛЫ ПОДГОТОВКИ.

Теоретическая подготовка.

В перечне по теоретической подготовке представлено 16 основных тем, которые охватывают знания, необходимые для применения их на практике в условиях тренировочных занятий:

1. Физическая культура и спорт в РФ: важнейшие правительственные документы о развитии физической культуры спорта, роль общественных организаций. Задачи, место и значение Единой всероссийской спортивной классификации в системе физического воспитания, разрядные нормы и требования.

2. Спортивная борьба в РФ: достижения российских борцов на международных соревнованиях, анализ выступлений.

3. Влияние занятий борьбой на организм спортсмена: физиологические основы спортивной тренировки борца. Строение сердца и кровеносных сосудов человека, развитие сердечно-сосудистой системы под влиянием систематических занятий борьбой;

4. Гигиена, закаливание, питание и режим борца: вредные привычки и их несовместимость с занятием спортом. Сгонка веса в парной бане. Гигиенические требования к нормированию нагрузок, структуре и содержанию занятий по спортивной борьбе.

5. Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях борьбой: непрямой массаж сердца и искусственное дыхание, солнечный и тепловой удар, шок обморок, замерзание и т.д. Первая помощь при повреждении мягких тканей, суставов и костей.

6. Врачебный контроль: показание и противопоказания к спортивному массажу. Спортивный массаж, влияние его на общее состояние спортсмена. Основные приемы массажа.

7. Основы методики обучения и тренировки борца: характеристика игрового и соревновательного метода тренировки;

8. Основы техники и тактики борьбы: этапы совершенствования технико-тактического мастерства, тактическое мышление борца и пути его формирования. Тактика ведения схватки, понятие о поисково-ориентировочных и предварительных действиях в борьбе.

9. Моральная и психологическая подготовка борца: понятие о мотивации и ее формирование как предпосылке любой целенаправленной деятельности, преодолевание трудностей и воспитание волевых качеств. Создание условий для сплочения спортивного коллектива как основы формирования нравственных качеств спортсмена.

10. Физическая подготовка борца: модели тренировочных заданий для избирательного совершенствования ОФП и СФП, силовых, скоростно-силовых, координационных качеств борцов.

11. Периодизация спортивной тренировки в спортивной борьбе: закономерности построения тренировочного процесса, понятие о спортивной форме. Понятие о микроцикле, их разновидности, структура и содержание;

12. Планирование и контроль тренировки борца: планированиенедельных циклов, основные этапы годичного цикла тренировки, их задачи и содержание. Средства и методы контроля за физической и технико-тактической подготовкой.

13. Правила соревнований по спортивной борьбе, планирование, организация и проведение соревнований. Анализ отдельных пунктов правил и сложных положений, тенденций судейства на ответственных соревнованиях. встречающейся схватке. Разработка положений о соревнованиях;

14. Оборудование и инвентарь для занятий борьбой: тренажеры и технические средства для развития СФП, оборудование мест соревнований (ковер, звуковой сигнал, весы, секундомер, сигнализация, демонстрационный щит).

15. Просмотр, анализ и обсуждение видеозаписей соревнований с участием сильных борцов.

16. Установки перед соревнованием: составление тактического плана на предстоящие соревнования в зависимости от индивидуальных особенностей возможных противников. Определение способов реализации тактических планов.

Общефизическая (ОФП) и специально – физическая подготовка (СФП).

Набор упражнений по ОФП и СФП на этапе углублённой спортивной специализации 3,4,5 года обучения тот же, что и на этапе начальной спортивной специализации (Т 1,2). Изменяются скорость, темп движения, способы выполнения ранее изученных упражнений, увеличивается количество повторений. Что касается силовой подготовки, то для спортсменов этого возраста используются упражнения с более значительными отягощениями (штанга, гири), а также упражнения в парах.

Технико-тактическая подготовка. Освоение элементов техники и тактики.

Освоение основных положений, способов маневрирования, захватов на материале специализированных игровых комплексов

Контрприемы: выход наверх переводом; переворот за себя захватом одноименного плеча.

Перевороты: - переворот скручиванием за себя (ключом и захватом подбородка; захватом одноименного пред­плечья снизу и подбородка)

- переворот скручиванием обратным захватом туловища,

перевороты забеганием (захватом шеи из-под плеча и предплечья дальней руки изнутри, захватом запястья и головы (плеча), ключом и захватом предплечья другой руки изнутри, захватом шеи из-под плеча с ключом)

- перевороты перекатом (обратным захватом туловища, захватом туловища спереди, захватом шеи и туловища сверху)

- перевороты прогибом (захватом шеи из-под дальнего плеча, с ключом и подхватом захвата ценной руки)

- перевороты накатом (захватом туловища, переворот захватом разноименного запястья, захватом предплечья изнутри и туло­вища сверху, захватом шеи из-под плеча и тулови­ща сверху)

Броски:

- бросок накатом (захватом туловища, захватом предплечья изнутри и туловища сверху)

- броски подворотом (захватом одноименной руки и туловища, захватом туловища)

- бросок наклоном обратным захватом туловища, бросок прогибом обратным захватом туловища, бросок прогибом захватом туловища сзади.

Удержания:

захватом рук сбоку-сверху, захватом шеи с дальним плечом, захватом одноименного запястья и туловища сбоку, захватом рук с головой спереди, захватом одноименной руки и туловища спереди, захватом одноименной руки спереди-сбоку, захватом рук под плечи, находясь спиной к против­нику.

Комбинации захватов руки на ключ: при обратном захвате туловища; при захвате шеи с плечом сбоку; при захвате предплечья дальней руки рычагом; при захвате шеи из-под дальнего плеча; при захвате рычагом; при захвате шеи с плечом спереди; при захвате туловища сзади.

Комбинации приемов: переворот обратным захватом туловища, переворот накатом ключом и захватом туловища, переворот накатом захватом туловища.

Приемы борьбы в стойке:

Переводы: переводы нырком захватом туловища, перевод вращением (вертушка), перевод вращением захватом разноименной руки снизу, переводы выседом, перевод выседом захватом запястья и туловища через одноимен­ное плечо,

Броски:

- броски подворотом (захватом руки сверху (снизу) и другого пле­ча снизу, бросок захватом запястья и другой руки снизу, захватом руки на плечо, захватом рук сверху, захватом руки и другого плеча сверху, захватом руки снизу (сверху))

- броски наклоном (захватом руки и туловища, захватом туловища с рукой сбоку, захватом туловища, захватом туловища с дальней рукой сбоку).

Броски поворотом (мельница): захватом запястья и одноименного плеча изнутри, захватом запястья и другого плеча изнутри, обратным захватом запястий, захватом шеи с плечом сверху.

Броски прогибом: захватом шеи и туловища сбоку, захватом туловища, захватом туловища с рукой, захватом руки и туловища, захватом рук сверху, захватом руки и туловища сбоку (сзади), захватом туловища с рукой сбоку (сзади), захватом туловища сзади, захватом туловища с дальней рукой сбоку.

Сваливание:

Сваливание сбиванием (сбивания) - захватом руки и туловища, захватом туловища с рукой, захватом шеи и руки снизу (сверху), захватом руки на шее и туловища, сваливание скручиванием (скручивание), скручивание захватом шеи с плечом.

Инструкторская и судейская практика.

Овладение методикой обучения в процессе рассказа и объясне­ния особенностей выполнения различных физических упражнений; по­каза различных физических упражнений; проведения подготовитель­ной и заключительной частей урока; приобретения навыков обучения приемам, защитам, контрприемам, комбинациям.

Овладение навыками составления конспектов трени­ровочных занятий и проведения их, составления плана учебно-тренировочного сбора.

В учебно-тренировочном процессе для юных борцов необходимо предусмотреть также:

- приобретение судейских навыков в качестве руководителя ков­ра, бокового судьи, арбитра, судьи-секундометриста, судьи-информа­тора (во время проведения показательных выступлений);

- организационную работу по подготовке и проведению сорев­нований в составе оргкомитета;

- составление положения о соревновании;

- оформление судейской документации: заявка от команды; про­токолы взвешивания; акт приемки места проведения соревнования: протоколы командного первенства в лично-командных соревновани­ях; протоколы хода соревнования; протоколы результатов охватки, судейская записка; график распределения судей на схватку; отчет глав­ного судьи соревнований; таблица составления пар;

- изучение особенностей судейства соревнований по греко-рим­ской борьбе;

- освоение критериев оценки технических действий в схватке;

- оцен­ки пассивности;

- объявления замечания и предупреждения за пассивную борьбу;

- определения поражения в схватке за нарушение правил и при равенстве баллов; оценки борьбы в зоне пассивности и на краю ковра.

Соревновательная подготовка.

В учебно-тренировочной группе 3-5 года обучения предусматривается участие в соревнованиях согласно календарному плану:

- первенство «У(Т)ОР»;

- первенство города;

- первенство Республики.

Психологическая подготовка.

Овладение навыками сосредоточения на собственных эмоционально-волевых процессах («борьба с самим собой»). Овладение навыками психологической настройки для противодействия «сбивающим факторам», приемами идеомоторной настройки. Поочередное назначение членов команды условным лидером, ассистентом тренера.

Тренировка в условиях, ужесточающих режим работы за счет сокращения специальной разминки (соблюдая нормы безопасности), уменьшения интервалов отдыха, помощи, подсказок. Поочередное назначение членов команды условным лидером, ассистентом тренера, выпускающим тренером, страховщиком, консультантом на виде. Совершенствование приемов идеомоторной настройки. Овладение приемами самомассажа. Самовнушение, самоубеждение, самоприказ.

Врачебный, педагогический контроль и восстановительные мероприятия.

Углубленное медицинское обследование 2 раза в год.

Медицинское обследование перед соревнованиями.

Врачебно-педагогическое наблюдение в процессе тренировочных занятий.

Санитарно-гигиенический контроль за режимом дня, местами тренировок и соревнований, одеждой и обувью.

Контроль за выполнением юными спортсменами рекомендаций врача по состоянию здоровья, режиму тренировок и отдыха.

Самоконтроль – дневник самоконтроля

Педагогические средства восстановления – соответствие объема и интенсивности нагрузки функциональному состоянию организма спортсменов. Гигиенические средства – сауна, парная баня, самомассаж, физиотерапия; витаминизация, прогулки на свежем воздухе.

Контрольно-переводные испытания.

Общая физическая подготовка

Специальная физическая подготовка

6. Воспитательная работа.

Педагогические принципы воспитания:

- индивидуальный подход;

- воспитание в коллективе и через коллектив;

- сочетание требовательности с уважением личности;

- единство обучения и воспитания;

- гуманизм;

Направления воспитательного процесса:

- государственно- патриотическое ( верность Отечеству);

- нравственное ( чувство долга, честь, совесть, уважение, доброта);

- профессиональное ( волевые, физические качества);

- социально- патриотическое (коллективизм, толерантность);

- социально- правовое (законопослушность);

- социально- психологическое (положительный морально- психологический климат в коллективе).

Задачи воспитания:

- преданность идеалам Отечества, развитие самоотверженности и воли в выполнении поставленной задачи;

- понимание целей и задач подготовки к соревнованиям;

- приобщение к истории, традициям, культурным ценностям Отечества, российского спорта, избранного вида спорта, формирование потребности в их умножении;

- развитие стремления следовать нормам гуманистической морали, культуры межличностных отношений, уважение к товарищам по команде, к соперникам;

- развитие потребности в здоровом образе жизни, готовности и способности переносить большие физические и психические нагрузки;

- формирование убежденности в необходимости спортивной дисциплины, выполнения требований тренера.

Воспитание дисциплинированности следует начинать с первого занятия. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях, четкое выполнение указаний тренера, хорошее поведение на тренировочных занятиях, в школе, дома и в общественных местах на все это должен обращать внимание тренер.

Психологическая подготовка.

Средства и методы психологической подготовки:

-психолого- педагогические – убеждающие, направляющие, двигательные, поведенческо- организующие,социально- организующие.

-психологические – социально-игровые, ментальные, суггестивные.

-психофизиологические – психофармакологические, дыхательные, аппаратурные.

Направленность воздействия:

- на эмоциональную сферу;

- на волевую сферу;

- на нравственную сферу;

- на интеллектуальную сферу;

- на психомоторную сферу.

Развитие волевых качеств единоборцев.

Настойчивость, для развития этого качества необходимо применять в тренировке упражнения с большой интенсивностью, использовать дополнительные встречи, применять «спуртовую» работу на снарядах.

Инициативность, для развития этого качества необходимо требовать от спортсмена активных действий, полезно использовать «связки», «комбинации», во время тренировочных встреч, применять ложные действия.

Целеустремленность можно воспитать при условии, если спортсмен проявляет глубокий интерес к избранному виду спорта и личную заинтересованность в спортивных достижениях.

Развитие выдержки воспитывается выработкой у спортсмена стойко переносить в поединках болевые ощущения, преодолевать неприятные чувства, появляющиеся при максимальных нагрузках, сгонке веса.

Уверенность в силах появляется в результате формирования совершенной техники, тактики и высокого уровня физической подготовленности.

Поражение следует рассматривать как урок. После поражения следует проанализировать встречу, указать на допущенные ошибки, промахи и вести работу по совершенствованию техники, тактики и физических качеств спортсмена.

Самообладание, способность не теряться в трудных и неожиданных ситуациях, управлять своим поведением, контролировать ситуацию в условиях помех, высокой напряженности психики.

Стойкость спортсмена проявляется в том, насколько он способен выдержать трудности в ходе занятий данным видом спорта (отрицательные эмоциональные состояния, боль, сильное утомление), не сдаваясь продолжать следовать избранным путем.

Перечень мероприятий по воспитательной работе.

7. Информационное обеспечение

1.Теория и методика физического воспитания. Под редакцией В.А.Головина, В.А. Маслякова. М., 1983г.

2. «Система подготовки спортивного резерва». Под редакцией В.Г. Никитушкина. М.. 1993г.

3. «Целенаправленное развитие двигательных способностей человека» В.В. Бойко. М.. 1989г.

4. «Средства восстановления работоспособности спортсменов» А.А. Бирюков, К.А. Кафаров. М., 1979г.

5. Основы возрастной педагогики .А.С. Белкин -М., «Академия», 2000 г.

6. Основы теории и методики физической культуры. А.М. Максименко – М., 2001 г.

7. Программно-методическое обеспечение оздоровительных занятий юных дзюдоистов. А.С. Перевозчиков., Челябинск. 2003 г.

8. Ваш ребенок талантлив. А.И. Савенков. -Ярославль., « Академия развития» 2002 г.

9. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. Учебник. Изд.2-е. испр. и доп.-М., Олимпия Пресс, 2005 г.

10.«Целенаправленное развитие двигательных способностей человека». В. В. Бойко, М., 1989 г.

11. Влияние психических факторов на спортивный результат. А.В. Радионов, М., Физкультура и спорт, 1983 г.

12 .«Спортивная борьба. Теория и методика, организация тренировок»

Г.С. Туманян М., Физкультура и спорт., 1984 г.

13 .«Многолетняя подготовка дзюдоистов». И.А. Письменский, Я.К. Коблев,

В.И. Сытник М., Физкультура и спорт., 1982 г.

14. Дзюдо: Методические рекомендации по физической культуре для дошкольников ( с начальными формами упражнений дзюдо ) –М., Советский спорт, 2006 г.

15. Спортивная борьба. В.М. Игуменов, Б.А. Подливаев. –М, Просвещение,1993 г.

16. Спортивная борьба: учебник для И Ф К, Под редакцией А.П. Купцова.-М. Физкультура и спорт, 1978 г.

17. Бокс: Учебник для институтов физической культуры. Под общей редакцией И.П. Дегтярева.-М.

Физкультура и спорт, 1979 г.

18. Бокс. Педагогические основы обучения и совершенствования. –М. ИНСАН, 2001 г.

19.Булкин В.А. Основные понятия и термины физической культуры и спорта: Учебное пособие. - СПб.: СПбГАФК, 1996. - 47 с.

20.Верхошанскии Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988.-331 с.

21.Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. - М.: Физ­культура и спорт, 1977. - 142 с.

22.Годик М. А. Совершенствование силовых качеств//Современная система спортивной тренировки.-М.; «СААМ», 1995.

23.Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагру­зок. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 135 с.

24.Захаров Е.Н., КарасевА.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физичес­кой подготовки; Методические основы развития физических качеств/ Под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994, - 368 с.

25.Игуменов В.М.. Подлиннее Б. А. Спортивная борьба.-М.: Просве­щение, 1993.-128 с.

26.Каплин В.Н., Еганов А.В., Сиротин О. А. Оценка уровня специаль­ной и общефизической подготовленности дзюдоистов-юниоров: Метод, рекомендации. -М.: Госкомспорт, 1990.-22с.

27.Матвеев Л. П. Основы общей теории спорта и системы подготов­ки спортсменов. - К.: Олимпийская литература, 1999.- 320 с.

28.Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: наука побеждать. -ООО «Издательство АСТ», 2003. - 863 с.

29. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. -Физкультура и спорт, 1986. - 286 с.

30. Родионов А.В. Влияние психических факторов на спортивный результат. – М.: ФиС, 1983.-112с.