Примите душ, чтобы проснуться

Примите душ, чтобы проснуться

Мисоги, или пробуждающий душ, — это ритуал, который практиковали японские самураи. Каждое утро они выливали себе на голову ведро холодной воды.

Отечественный аналог мисоги — это контрастный душ, когда мы чередуем потоки горячей и холодной воды.

Исследования показывают, что подобная гидротерапия оказывает положительное влияние на здоровье: снижается стресс, укрепляется иммунная система, организм начинает лучше сжигать жир и эффективнее борется с депрессией.

Если вы решитесь испытать контрастный душ на себе, придерживайтесь такого порядка:

1. Сначала мойтесь в душе при обычной температуре. Затем поверните ручку крана так, чтобы вода стала ледяной. Стойте под холодным душем 30 секунд.
2. Теперь поверните кран, чтобы вода стала очень горячей. Под таким душем раскрываются капилляры, улучшается циркуляция крови. Стойте под ним 30 секунд.
3. И снова переключите на холодную воду, под которой постойте ещё 30 секунд.

Кажется, что всё очень просто, но по началу вы можете испытать настоящий шок.

Каждое утро Бенджамин Франклин задавал себе вопрос: «Что хорошего я могу сделать сегодня?». Прежде чем попасть на рабочее место, вы должны восстановить силы и подготовиться к новому дню. Только так вы сможете сделать что-то значительное.

У каждого будет своё идеальное начало утра. Кто-то любит с утра слушать музыку, кто-то читать и сверяться с расписанием. Составьте для себя идеальный распорядок.

Вспоминай почаще о хорошем,

Радостями полон белый свет.

Замечай приветливых прохожих,

Добрым взглядом одари в ответ.

Радуй душу музыкой, стихами,

Сохраняй сердечные слова.

Поделись их теплотой с друзьями.

В дружбе скрыта сила волшебства.-

Улыбайся утром отражению,

Собственному, в окнах, зеркалах.

Похвали себя за настроение:

Жить душевно, с радостью в глазах.

Если заскучаешь без причины,

Вспомни про забытую мечту.

Воплощай её, идя к вершине!

Там найдёшь счастливую звезду.

Ольга Нестерко

Источник: https://millionstatusov.ru/stihi/radost.html