План - конспект по волейболу

Содержание урока

Дозировка

Организационнометодические указания

1. Подготовительная часть

20 мин

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

3 мин.

1. Ходьба.

1. Руки в верх на носках
2. Руки за голову на пятках
3. Наклоны на каждый шаг
4. Полуприсядью
5. Полной присядью.

3 мин.

Спину держать прямо,

Голову поднять.

1. Бег по залу с барьерами:

1. Прыжок через скамейку.
2. Бег по координационной лестнице.
3. Бег через обручи.
4. Бег змейкой между конусов.
5. Бег последнего круга с ускорением.

3 мин

Сохранять темп всю дистанцию

1. Ходьба, восстановление дыхание.

1 мин

1. ОРУ на месте.

10 мин

Правильность выполнения упражнений.

II.Основная часть

60 мин

1. Совершенствование приёма мяча сверху двумя руками.

1. Стоя у стены выполнить дриблинг с приёмом мяча сверху двумя руками с ударом о стену.
2. Стоя в обруче выполнять приём сверху двумя руками над собой на среднюю высоту (1-1,5 м над головой)
3. Стоя у стены выполнять верхнюю передачу мяча о стену.
4. Стоя в парах выполнить 2 верхние передачи над собой третью передать партнёру.

1. Совершенствование приёма мяча снизу двумя руками.

1. Приём мяча снизу, партнёр набрасывает баскетбольный мяч двумя руки от груди.
2. Приём мяча снизу, партнёр делает имитацию верхней подачи.

1. Совершенствование техники нижней прямой подачи.

1. Отработка нижней прямой подачи о стену.
2. Отработка нижней прямой подачи через сетку.

1. Игра «Пионербол с элементами волейбола»

20мин

5 мин

5 мин

5мин

5 мин

10 мин

5 мин

5 мин

10мин

5 мин

5 мин

15 мин

Обратить внимание на правильность стойки волейболиста, а так же на правильность приёма мяча.

Соблюдение правил игры.

III Заключительная часть

1. Подведение итогов
2. Сбор инвентаря

5 мин