Омар Хайям. Попробуй.

-Старик, дай мне какое-то упражнение.

-Молчи.

-Не понял.

-Это тебе мое упражнение такое. Молчи. Не говори ничего круглые сутки напролет.

-Ну, молчать не трудно.

-А ты попробуй.

.Когда я попробовал, то через полчаса начал говорить, а потом вспоминал и закрывал руками рот. Так продолжалось все время. И потом наступали моменты, когда хотелось говорить, возражать, отвечать, но я должен был молчать. Потом я понимал, что в большинстве случаев и говорить не нужно. И мое молчание приносило спокойствие. Меньше споров, ссор, конфликтов. Потом я уже начал привыкать. Молчание - это аскеза и она дает свои плоды. Оно увеличивает волю. Попробуй.