Неправильная осанка

Если вы неправильно сидите за рабочим столом, то боль в спине — наверняка ваш постоянный гость. Неправильная осанка не только приводит к различным заболеваниям, но и негативно сказывается на вашей продуктивности. Вы быстрее устаете, а боль в спине, шее и плечах отвлекает вас. Плюс ко всему, вы испытываете стресс из-за постоянной боли, что, в свою очередь, влияет на настроение и способность сконцентрироваться. Уделите время изучению правильной осанки, не поскупитесь на хороший стул, убедитесь, что высота стола и положение экрана компьютера соответствует норме. Тренируйтесь. Помните, что отсутствие тренировок усилит боль в спине. Заставьте себя делать хотя бы небольшую зарядку для спины, чтобы размять и расслабить мышцы и снять болезненные ощущения. Используйте специальную программу, которая будет вам напоминать через определенные промежутки времени, что пора встать и размяться. Или просто ставьте таймер. Каждые 40 минут, в идеале, вы должны вставать с рабочего места и делать небольшую разминку.