Маффины — вредная еда

Маффины

Многие рестораны предлагают такой завтрак, но по составу они практически не отличаются от традиционного кекса. Маффины — вредная еда с большим содержанием сахара и жиров. Их калорийность составляет практически половину суточной нормы, поэтому лишний вес не заставит себя долго ждать. Если очень хочется чего-нибудь мучного, можно съесть небольшой кусочек.

Полезный завтрак — залог бодрого и продуктивного дня. Завтракайте с удовольствием!

Комментарий эксперта

Елизавета Киселева, эндокринолог, диетолог

Зачастую утром люди спешат по своим делам, поэтому стараются быстро перекусить и не тратить время на приготовление еды. Однако завтрак должен быть не только вкусным, но и полезным. Чтобы чувствовать себя энергичным, день нужно начинать с правильных продуктов.

Овсянка с фруктами или творог с медом — быстро, вкусно и полезно. Хлебец с авокадо и помидором — тоже достойный завтрак. Вместо торта к кофе или чаю можно подать сухофрукты, цукаты или запеченные яблоки с медом.

На завтрак лучше отказаться от мяса, рыбы, копченостей — эти продукты слишком «тяжелые» для первого приема пищи. Не подходят в качестве завтрака кукурузные хлопья, выпечка и другие «быстрые» углеводы. После такой трапезы совсем скоро опять захочется перекусить чем-нибудь сладеньким и высококалорийным.

Натощак нельзя пить соки. В свежевыжатых содержатся кислоты, которые раздражают слизистую, а в пакетированных много сахара.

Завтракать нужно в первый час после пробуждения, чтобы «разбудить» организм, запустить обменные процессы, разогнать метаболизм.