Как улучшить иммунитет?

Еще одна истина гласит, что люди с высоким иммунитетом болеют реже. Впрочем, вполне возможно, мы путаем причину и следствие и более справедливо утверждение, что люди, которые реже болеют, обладают крепким иммунитетом.

Как бы там ни было, важно понять, что же по­вышает иммунитет. Многие ученые и врачи-практики в последнее время склоняются к тому, что иммунитет повышают. положительные эмоции! Человек, который занят любимым делом, окружен друзьями и близкими и находит возможность порадовать себя, гораздо менее подвержен заболеваниям, чем вечно жалующийся на жизнь неудачник, которого иначе, чем с хлюпающим носом, и представить нельзя.

Поэтому зимой ты должна внимательнее прислушаться к себе. Чего тебе в данный момент хочется? Съесть шоколадку? Плюнуть на все и забраться в горячую ванну? Пойди у себя на поводу — так ты сэкономишь гораздо больше времени и сил, чем борясь с желаниями и с наступающей простудой.

Еще одним действенным способом повысить иммунитет можно считать здоровый образ жизни. Если ты не куришь и не пьешь (праздники не считаются), рано ложишься спать и уделяешь время спорту — меньше шансов заболеть. Так что бросай курить — вставай на лыжи!

Безусловна связь между количеством простудных заболеваний и нашим рационом. Обилие жирной, копченой, жареной и прочей тяжелой пищи приводит к тому, что все силы организм бросает на расщепление жиров, а на защиту от вируса у него уже сил не остается. Поэтому зимой следует налегать на свежие овощи, фрукты и кисломолочные продукты.

И наконец, биологический метод повышения иммунитета — перед эпидемией гриппа врачи рекомендуют принимать утром и вечером настойку эхинацеи розовой или элеутерококка. Их добавляют по 30-40 капель в чай или разбавляют водой. Следует помнить, что регулярный прием этих настоек противопоказан людям с повышенным артериальным давлением.