Как снять стресс?

1. Сходите на массаж

Массаж считается одним из лучших лекарств от стресса. Он качественно расслабляет тело, что помогает избавиться от напряжения. Конечно, идеальный вариант – курс у профессионального массажиста. Если такой возможности нет, попросите любимого человека. Подобный досуг приятен вдвойне. В качестве экстренной помощи подойдёт самомассаж – полминуты помассируйте точку между бровями, под носом, под нижней губой и в центре ладоней. Находясь дома, можно растереть плечи, стопы и ладони. Приятная улыбка расслабления не заставит себя ждать.

1. Успокойте мысли

Выделите 5 минут на размышления. Сядьте возле окна и посмотрите вдаль. Попробуйте отследить детали: какого цвета, проезжающий автомобиль, сколько птиц сидит на “вон той” крыше, чем играется ребёнок в песочнице? Так вы перестанете суетиться, а значит сможете быстро снять стресс.

1. Расчешите волосы

Речь не о том, что волосы – это связь с космосом. Хотя, наверняка, это так. Просто во время стресса, голова напрягается и становится “тяжелой”. Лёгкий массаж головы поможет снять напряжение и расслабиться. Проводить сеанс нужно в течение 3-5 минут. Хорошо, если для этого у вас будет деревянная расчёска. Она улучает кровообращение и снимает усталость.

1. Примите душ

Стресс, в буквальном смысле слова, можно смыть водой. 15 минут под душем, и вы почувствуете расслабление во всём теле. Пусть тёплые струи попадают на голову и плечи. Визуализация здесь тоже хороша – представьте, что стоите под красивым водопадом, и что вода смывает все негативные мысли, эмоции. Если хотите взбодриться, примите контрастный душ.

1. Приготовьте любимое блюдо

Или сходите в кафе. Отложите телефон/ноутбук в сторону, и попробуйте насладиться вкусовыми ощущениям. Вкусная еда всегда отвлекает от негатива. Но помните, что заедать стресс тоже не здорово. Будьте разумны в своих аппетитах

1. Нарисуйте что-нибудь

Выплесните стресс на бумагу. Да, да, именно так. Возьмите в руку карандаш, ручку или маркер и начните рисовать. Это могут быть продуманные сюжеты или незамысловатые фигуры, главное, переключить мозг – сделать перезагрузку. Творчество – один из лучших способов разгрузить сознание.

1. Займитесь спортом

10 отжиманий, 20 приседаний или 5-минутная пробежка – решать вам. Помните, что физическая нагрузка даёт тонус всему организму, и вы наполняетесь энергией за счёт выброса эндорфинов. В результате, бодрость помогает снять стресс. По тегу Домашние тренировки вы найдёте интересные комплексы и эффективные упражнения.

1. Выпейте чай

10 минут в тишине с кружкой любимого чай, станут настоящий оазисом в повседневной рутине. Мы рекомендуем зелёный чай с гибискусом или мяту. Главное, чтобы процесс доставил вам удовольствие и помог расслабиться. Рецепт вкуснейшего имбирного чая смотрите ЗДЕСЬ!

1. Вдохните любимый аромат

Вы знали, что запахи прочно связаны с эмоциональной памятью? Аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами счастья, вызывает у нас чувство восторга, блаженства и ощущение приятных мурашек. Поэтому, как только вам нужно снять стресс, найдите свой аромат. Пусть это будет парфюм любимого мужчины, кофейные зёрна или нежный запах, подаренных цветов.

1. Прогуляйтесь пешком

Пешая прогулка на свежем воздух, что может быть лучше? Позвольте своим мыслям улететь далеко и расслабиться. Фокусируйтесь на приятных цветах – красивое небо, сочная трава, сверкающие здания. Глубоко вдохните и поблагодарите Вселенную: за то, что имеете и за то, что придёт в вашу жизнь. Почувствуйте, как наполняетесь счастьем, свободой и предвкушением.