Как преодолеть усталость

Итак, побороть усталость, которая накапливается длительное время, можно:

1. Высыпаясь.

   Здоровым восьмичасовым сном нельзя жертвовать ни ради работы, ни ради домашних обязанностей, ни ради развлечений, ни даже – ради чтения.

   Нормализуете сон, прогоните усталость.

2. Не взваливая на свои плечи больше, чем можете унести.

   Вы – безотказный человек, поэтому на вас беззастенчиво взваливают все новые и новые обязанности.

   Перестаньте этому потакать, иначе вы никогда не сможете побороть усталость.

   Этот же совет актуален для людей, которые работают на нескольких работах.

   Зачем совмещать 3 работы, которые вас утомляют? Найдите одну, что будет приносить вам те же деньги.

3. Используя выходные и отпуск по назначения.

   На выходных нужно отдыхать, а не пытаться переделать всю домашнюю работу.

   Отпуск нужно использовать для путешествий, а не для копания картошки и ремонта.

   Как побороть усталость, если вы вообще не отдыхаете?

   Никак!

4. Делая перерывы в работе.

   Помните спасительные переменки в школе? Так вот привнесите эти переменки во взрослую жизнь: 50 минут работайте, 10 – отдыхайте.

   Это касается и тех, кто занимается умственной деятельностью, и − физической.

5. Придерживаясь режима дня.

   Если вы будете вставать и ложиться приблизительно в одно и то же время, если будете отводить время на отдых, приемы пищи, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и прочее, то уставать будете гораздо меньше.

   Проще говоря, упорядочьте свою жизнь.