№2. Возьмите перерыв.

Очень действенный метод, чтобы предотвратить увеличение стресса. Например, у вас трудная ситуация на работе или дома. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы избежать эскалации конфликта — остаться наедине с собой, все обдумать, переосмыслить, очистить свой разум от лишнего. Можно взять отгул на один день с работы или оставить детей с няней или кем-то из семьи и просто пройтись, и попрактиковаться в пункте №1 и сменить угол обзора проблемы. Тип перерыва для каждого личный: кто-то прокатится на велосипеде, кто-то сходит в спортзал на кардио тренировку, кто-то зайдет в любимое кафе и закажет лакомство, кто-то отвлеченно читает книгу, кто-то спит, а кто-то идет в караоке. Это поможет отвлечься, расставить все по своим местам и подготовить себя к преодолению неприятностей, если таковые имеются.