Россия, Москва
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Была в сети 19.05.2025 10:27
Альбицкая Нина Ефимовна
учитель биологии
584 188
20 
Местоположение
Специализация
После длительных тренировок улучшается обмен веществ, вы становитесь стройнее, а желание съесть что-нибудь, наоборот, заметно снижается. За вечернюю тренировку можно лишиться до 250 ккал, и это еще не предел! Результат зависит от того, насколько старательно и качественно вы будете тренироваться.
«Лисица»
Для выполнения этого упражнения требуется присесть на корточки, опираясь руками о пол, а тело слегка наклонить вперёд. При этом пятки должны быть немного п ...
Категория:
Всем учителям
13.05.2017 12:07
328
Для похудения хорошо подойдут следующие схемы занятий: упражнения, воспроизводящие движения животных.
Гимнастика "Медведь"
Качественное освоение каждого из этих комплексов может занять значительное время. В особенности это верно для упражнений тай-цзи, которые желательно изучать под руководством тренера. В большинстве случаев оптимальным началом будет гимнастика, воспроизводящая движения животных. В дальнейшем к ней можно будет добавить и другие ...
Категория:
Всем учителям
13.05.2017 11:41
402
Обязательное условие: о расслаблении
Выполнив упражнение «Крокодил», не нужно спешить подняться с коврика. После проделанной работы нужно расслабить мышцы при помощи простого движения под названием «Рыба».
Для его выполнения нужно лечь на спину, ноги выпрямить, а руки расположить вдоль корпуса. Затем руки сгибают в локтях, а ноги – в коленях, опираясь на стопы. Кисти рук спокойно опущены вниз. В таком положении нужно постараться расслабить каж ...
Категория:
Всем учителям
13.05.2017 11:33
302
Как добиться здоровой и сильной спины?
Комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил» состоит из 9 базовых движений, в основе которых лежит спиралевидное скручивание корпуса в положении лежа на спине. Скрутка совсем несложная: нужно просто голову поворачивать в одну сторону, и одновременно с этим ноги – в противоположную. Важный момент – в работе обязательно должен участвовать и таз.
Выдох делается в исходном положении, а при скручивании нужно прои ...
Категория:
Всем учителям
13.05.2017 11:32
2081
Подобная гимнастика лучшая, она совсем несложная и доступна людям с разной физической подготовкой, разного возраста, даже пожилым и детям, нуждающимся в укреплении мышц спины и профилактике сколиоза.
Правила выполнения
Гимнастика «Крокодил» выполняется натощак, за пару часов до или после приёма пищи. Проводить её можно в разное время суток, лишь бы не на полный желудок.
Упражнения на скручивание позвоночника выполняют не спеша, в размеренном, плавном ...
Категория:
Всем учителям
13.05.2017 11:29
2952
Многие проблемы с позвоночником удаётся решить при помощи специально подобранных физических нагрузок. Они могут быть очень разными – направленными на развитие и укрепление мышц или растяжение позвоночного столба, силовыми или, напротив, расслабляющими. Но все они призваны укрепить спину. Одной из популярных и очень эффективных методик для спины является комплекс упражнений «Крокодил».
Что представляет собой комплекс «Крокодил»?
Комплекс упражн ...
Категория:
Всем учителям
13.05.2017 11:26
266
Утомление мышцы
В целом организме при работе раньше нервномышечных образований утомляются нервные центры. При утомлении мышцы нарушается синаптическая передача возбуждения с нерва на мышцу. Так, если мышца в результате длительной работы уже не отвечает новым сокращением на раздражение двигательного нерва, то ее можно заставить сократиться, поднеся электроды от стимулятора непосредственно к мышце. Следовательно, утомление в первую очередь, связано с нарушением передачи возбуждения с ...
Категория:
Всем учителям
13.05.2017 00:10
191
Центр тяжести и распределение нагрузки при движении
Центр тяжести, обеспечивающий равновесие животного при движении, детально выяснен у лошади. Он находится в точке пересечения медиальной плоскости с трансверзальной у мечевидного отростка грудной кости и фронтальной плоскости между нижней и средней третью грудной клетки. У разных животных центр тяжести изменяется в зависимости от массы головы и шеи, а также положения тела и массы всадника. Соотношение массы передней части туловища к ...
Категория:
Всем учителям
13.05.2017 00:09
240
Наиболее медленный вид движения - это шаг. При ширине шага 1,4-1,8 м лошадь проходит 6-7 км в час. Перемещение конечностей происходит следующим образом: одна передняя поднимается, другая выносится вперед, третья опирается и четвертая отталкивается.
При шаге сокращаются мышцы синергисты при одновременном торможении антагонистов, в результате туловище плавно или толчкообразно выносится вперед.
Различают две фазы движения шагом: фазу опирания и фазу висения конечности, или фа ...
Категория:
Всем учителям
13.05.2017 00:08
422
Стояние и движение на месте
В акте стояния большое значение имеет рефлекс «поддержки», связанный с центрами красного ядра. Данный акт заключается в рефлекторном перераспределении тонуса мышц сгибателей и разгибателей. Мышцы находятся преимущественно в статическом состоянии, то есть в длительном тоническом напряжении, поэтому стояние требует затраты значительной мышечной энергии. Лошади в стоячем положении могут оставаться очень долго, что связано с анатомофизиологическим ...
Категория:
Всем учителям
13.05.2017 00:06
215
Вебинар для учителей
🎓 Свидетельство об участии ✨БЕСПЛАТНО!✨
