СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
470 406
27 
«Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, какое у тебя настроение», — можно сказать, перефразировав Еврипида. Учеными доказано, что эмоциональное самочувствие человека зависит не только от обстоятельств, но и от того, какие полезные вещества попадают или не попадают в его организм с пищей. Так что же нужно есть, чтобы побороть тоску?
...
Категория:
Всем учителям
16.11.2017 21:07
189
У человека, чувствующего себя счастливым, вырабатываются эндорфин и серотонин, которые называют гормонами радости и удовольствия.
Для того, чтобы они производились в организме в достаточном количестве, необходимо употреблять в пищу продукты, которые содержат вещества, из которых получаются в ходе сложных процессов гормоны счастья. Такими веществами являются аминокислота триптофан и некоторые алкалоиды, например, харман. ...
Категория:
Всем учителям
16.11.2017 21:06
212
Уникальный алкалоид харман, относящийся к биогенным аминам, из которых вырабатывается серотонин, содержится в бананах в избытке. Здесь же есть витамин В6, который способствует преобразованию аминокислоты в гормон счастья. Вдобавок в них есть другие полезные витамины и микроэлементы, в частности, железо для поднятия гемоглобина и, соответственно, насыщения мозга кислородом. Все это превращает бананы в настоящие натуральные антидепрессанты. ...
Категория:
Всем учителям
16.11.2017 21:05
368
Шоколад поднимает настроение уже тем, что дарит наслаждение вкусом. Но в группу продуктов от депрессии он попал не за это. Дело в том, что какао-бобы содержат много триптофана, который в большом количестве сохраняется в темном шоколаде. Так что когда человек лакомится горьким шоколадом, в его организме вырабатывается серотонин и происходит всплеск эндорфинов. Если стало грустно — съешьте несколько долек шоколада, и на душе потеплеет. ...
Категория:
Всем учителям
16.11.2017 21:04
141
Орехи содержат Омегу-3, витамин В6, цинк и магний, сухофркуты – комплекс витаминов, железо и другие минералы. Вместе они способны насытить организм кислородом, повысить энергию и работоспособность, взбодрить и приподнять настроение. Недостаток у них один – высокая энергетическая ценность. ...
Категория:
Всем учителям
16.11.2017 21:04
145
Высокое содержание Омеги-3 делает жирную рыбу одним из лидеров среди продуктов, повышающих настроение. Особенно хорошо она сохраняется в слабосоленой рыбе. Так что семга и форель – не просто деликатесы, но и антидепрессанты. Может, именно поэтому мы почти обязательно подаем их к праздничному столу? Впрочем, восполнить потребность в Омеге-3 вполне способна и обыкновенная сельдь. ...
Категория:
Всем учителям
16.11.2017 21:03
168
Мясо птицы, особенно индейки, тоже является источником триптофана. Кроме того, в нем есть тирозин, который участвует в строительстве дофамина и норадреналина, которые помогают организму противостоять стрессу. Этот продукт вполне может использоваться при диетическом питании. ...
Категория:
Всем учителям
16.11.2017 21:02
155
Каждый второй человек, впавший в депрессию, испытывает, по данным научных исследований, недостаток фолиевой кислоты. Темно-зеленые листья шпината и щавеля содержат ее и другие витамины и микроэлементы. Использование их в приготовлении салатов и других блюд поможет поднять настроение. ...
Категория:
Всем учителям
16.11.2017 21:02
137
В улучшении настроения участвует не все яйцо, а только желток, в котором есть витамин D. Многие, вероятно, замечали, что летом люди зачастую настроены более оптимистично, чем зимой. Все дело именно в этом витамине. Летом его нам дарит солнце, зимой приходится искать в пище. Такой едой и являются яйца. ...
Категория:
Всем учителям
16.11.2017 21:01
140
Довольно полезны для настроения и злаки, имеющие низкий гликемический индекс: овсянка, гречка и др. Помимо этого овсянка содержит селен, гречка – железо, что тоже полезно для выработки гамона счастья и борьбы с депрессией. Начинать день с овсяной каши – хорошая привычка. При желании в нее можно добавить орехи, ягоды или сухофрукты. Вкусовые качества кашки от этого выиграют, а польза ее для настроения станет ощутимей. ...
Категория:
Всем учителям
16.11.2017 20:59
401
Вебинар для учителей
🎓 Свидетельство об участии ✨БЕСПЛАТНО!✨
