СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
117
214 657 
Жүк келүүнү (нагрузканы) аныктоодо кайсы ыкма колдонулат?
Жаңыдан машыгууну баштагандар үчүн ден соолукту чыңдоочу чукроодо жүрөктүн согуу жыштыгы ЧСС төмөнкүдөн ашпоо керек:
Аэробдук көнүгүүлөрдүн биринчиден, четки жана желке булчуңдарын кызытууга экинчиден, жүрөктүн согуу жыштыгын аэробдук фазага дал келе тургандай маанисине чейин жеткирүүгө багытталган аэробдук көнүгүүлөрдүн фазасы...деп аталат
Физикалык машыгуудагы денени кызытуу (разминка) деп эмнени түшүнөбүз?
Бодибилдингдин оор атлетикадан айырмасы...
Бодибилдинг менен машыккан адам күнүнө канча маал тамактануусу зарыл?
Калланетиканы ким негиздеген?
Калланетика - бул...
Стретчинг көнүгүүсү - бул...
Стретчингидин негизги усулу болуп эсептелет:
Биологиялык ритмдерди эске алуу менен эң жакшы машыгуу кайсы убакытта болот?
Физикалык көнүгүүлөрдүн сабактары убагында ден соолукту чыңдоо эффектин алуу үчүн энергиянын кандай минималдуу чыгымын түзүү керек:
Ден соолукту чыңдоо машыгууларынын программаларына артыкчылыктуу (90-100% га чейин) көнүгүүлөрдү колдонуу сунуш кылынат:
Ден соолукту чыңдоочу жана бекемдөөчү физикалык машыгууда төмөндөгү кайсыл жүрөктүн согуу жыштыгы дал келет?
© 2020, Жолдошов Аскат Курбанбекович 178
🎓 Свидетельство об участии ✨БЕСПЛАТНО!✨
