"Здоровое питание"

  Здоровое питание

Афинский философ Сократ (470 - 399 до н.э.) сказал: «Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить».

Наше здоровье – самое ценное, что у вас есть. На всю жизнь человеку даётся только один организм. Если вы небрежно обращаетесь с какими-то предметами, их можно заменить, но заменить свой организм вы не сможете.

• Многие болезни – всего лишь результат неправильного питания. Можно сохранить здоровье, если следить за характером питания.
• Качество жизни можно улучшить благодаря здоровому питанию.

Чтобы быть спортивным, нужно правильно питаться

Ожирение

Причины:

неправильный образ жизни;

неправильное питание;

предрасположенность к ожирению

ГОЛОД

Около 150 миллионов детей в возрасте до пяти лет во всем мире страдает от тяжелой недостаточности питания, что делает их более уязвимыми перед лицом болезней и ранней смерти.

Правила здорового питания

• Соблюдай режим питания! Питание в определенные часы улучшает работу органов пищеварения.
• Питайся разнообразно! Разнообразие питательных веществ и витаминов обеспечивает сбалансированное поступление в твой организм необходимых веществ.
• Тщательно пережевывай пищу! Пережевывание подготавливает пищу для прохождения по желудочно-кишечному тракту. Измельчённая пища легче переваривается.

Правила здорового питания

Не переедай! С избытком пищи не справляется пищеварительная система; пища подвергается брожению и гниению, организм отравляется.

Не спеши во время еды! Продолжительность трапезы должна составлять не менее 20 минут при одном блюде и 30–40 – при двух. Так достигается насыщение без переедания.

Полезные и вредные продукты

• Полезные продукты: хлеб, макаронные изделия (из муки грубого помола), крупы, картофель, овощи, фрукты.
• «Берегись!» (вредные продукты): сахар, чипсы, конфеты, сладости, кондитерские изделия.