Все о настольном теннисе

Коротко о правилах

Играют один на один. Такой поединок именуют одиночным. Играют и двое на двое — в этом случае игра именуется парной.

Существо игры заключается в перебрасывании мяча при помощи ракетки через сетку на сторону противника после того, как мяч один раз ударится о поверхность стола.

Цель игрока — сильными, точными и разнообразными ударами (в паре они наносятся поочередно) создавать такие положения, в которых противник либо вовсе не смог бы отразить мяч, либо допустил ошибку — направил мяч в сетку или за пределы стола. Выигравший получает одно очко. Партия ведется до тех пор, пока не набирается 11 очков, причем перевес должен быть не менее чем в 2 очка. Если обе стороны наберут по 10 очков, игра продолжается, и партия может закончиться при счете 12:10; если у обеих сторон будет по 11 очков, игра заканчивается при счете 13:11 и т. д.

В настольном теннисе официальные встречи проводятся из трех или пяти партий. В первом случае побеждает сторона, выигравшая две, а во втором случае—выигравшая три партии.

Продолжительность партии

Продолжительность партии в настольном теннисе ограничивается временем. Партия может продолжаться не более 20 минут. Все последующие партии после такой затяжной партии, сыгранной на время, могут продолжаться не более 10 минут.

Розыгрыш каждого очка начинается с особого удара— подачи. При подаче мяч должен сначала удариться о половину стола подающего и, отскочив от ее поверхности, перелететь через сетку на сторону противника. После каждых двух очков подающий становится принимающим, а принимающий — подающим. Начиная со счета по 10, очередность подачи меняется.

Если мяч, поданный во всех отношениях правильно, при переходе на сторону соперника задевает сетку (в процессе розыгрыша очка мяч, перелетающий со стороны на сторону, может задеть сетку), подача переигрывается.

Нередко задают вопрос: а что если игрок с лёта примет мяч, вводимый в игру с подачи или посланный каким-либо другим ударом? Такое очко считается проигранным теннисистом, независимо от того, где произошло соприкосновение мяча с ракетой: над столом или далеко за его пределами.

Основные удары в теннисе

Несколько слов о характере основных ударов в настольном теннисе. Удары (а также подачи), которые игрок наносит по мячу справа или слева от себя, называются соответственно ударами (подачами) справа и ударами (подачами) слева. Мяч, очень высоко перелетающий через сетку и высоко отпрыгивающий от поверхности стола, называется «свечой»; ее в большинстве случаев «убивают» специфическим сильным ударом — «смешем». Удар, после которого мяч, перелетевший через сетку, падает поблизости от нее и имеет короткий низкий отскок, именуется укороченным.

Удары подразделяются на нападающие, выжидающие и защитные; на сильные, средние и слабые; на длинные и короткие; на косые и прямые; на быстрые и медленные и т. д. Если удар не придает мячу никакого вращения, он называется плоским.

В зависимости от вращения, придаваемого мячу с помощью того или иного удара, различают крученые и резаные удары. Вращение мяча имеет в настольном теннисе очень большое значение.

Место для игры, освещение, инвентарь и одежда игрока

Летом игры, тренировки и соревнования по настольному теннису могут и должны проводиться на свежем воздухе. Лучшей игровой площадкой является участок с твердым земляным грунтом. Поверхность площадки ровная, без травы, кочек, бугров. Минимальный размер участка при установке одного стола 12,5×8 м; при трех столах— 12,5X18 м.

Важно, чтобы площадка была ограждена от ветра, так как даже слабое движение воздуха мешает игре. Ограждением могут служить кусты, деревья, стена дома. Очень хорошо, если представляется возможность поставить стол на открытой или застекленной веранде, в раковине для оркестра, в летнем павильоне с навесом, где обеспечивается защита игровой площадки не только от ветра, но и от дождя.

Зимой, а также большую часть весны и осени теннисом на столе занимаются в закрытых помещениях. Настольный теннис, как и любой другой вид спорта, может принести вред игрокам, если занятия проводятся в антисанитарных условиях—в душном, пыльном, слабо освещенном помещении, в неспортивной одежде, без должной дозировки. Курение в игровом помещении категорически запрещается.

Постоянное помещение

Лучше всего, если для занятий секций настольного тенниса выделяется специальное постоянное помещение, где можно поставить несколько столов, есть места для зрителей. Чаще всего приходится довольствоваться комнатой, в которой умещается 1—2 стола. В таких условиях правила предусматривают минимальные размеры игровой площадки для одного стола в 7 м 75 см X4,5 м.

Пол в помещении для игры во избежание травм должен быть ровным, без порогов; перед началом тренировки необходимо произвести уборку помещения, хорошо проветрить его.

Чрезвычайно важное значение при игре в настольный теннис имеет правильное освещение. Если в помещении для настольного тенниса имеются большие окна, тренировки и соревнования нужно проводить в светлое время дня при естественном освещении. Столы ставятся так, чтобы свет падал сбоку. Чтобы не было бликов от яркого света, мешающих игрокам, окна частично или полностью завешиваются шторами из легкой белой ткани. Нередко для устранения бликов стекла окон окрашиваются жидким мелом.

Тренировки и освещение

В большинстве случаев тренировки по настольному теннису проводятся при искусственном освещении. Чтобы обеспечить хорошую освещенность стола и игрового пространства делается специальная подводка. В плафон закрепляют лампу в 1000 ватт и подвешивают над столом на высоте 3—5 м. Лампа должна обеспечивать отличную освещенность всей игровой площадки, но не ослеплять играющих. Для освещения игрового пространства можно пользоваться менее мощными лампами в 200—300 ватт. В этих случаях над столом подвешивается 3—5 плафонов.

Стол для тенниса

Подстолье делают любой конструкции, сборное или в виде жесткой неразборной деревянной рамы. При этом учитывают толщину крышки стола, так как высота игровой поверхности от пола должна быть 76 см.

Целесообразно сделать стол составным, чтобы каждая половина крышки лежала на своем подстолье: получится два стола, размером 152,5Х137 см каждый. В таком виде они могут быть использованы в клубе, красном уголке для других целей.

Крышку надо беречь от царапин, ударов и вмятин. Необходимо следить, чтобы никто не садился на стол. Если после игры он не убирается, рекомендуется покрывать его чехлом.

Для игры на свежем воздухе целесообразно изготовлять крышки столов не из дерева, а из цемента; они более стойки к воздействию солнца и дождя.

Устройство такого стола несложно. Металлические ножки, выгнутые из газовых труб, попарно в виде буквы «П» монтируются в единое подстолье с таким расчетом, чтобы все четыре пары ножек могли быть врыты на 30—40 см в землю. На подстолье кладется специальная металлическая рама из углового железа, нижняя часть которой скрепляется деревянным или металлическим переплетом, служащим в дальнейшем основой для настила фанеры или теса.

Делаем конструкцию руками

Закончив подготовку конструкции, можно переходить к составлению раствора. Взяв одну часть цемента, одну часть гравия и две части песку, надо всю эту массу хорошо размешать и перенести на раму. Деревянным молотком смесь утрамбовывается, а затем растирается и заглаживается с водой. Толщина слоя цементной массы не должна превышать 6—8 см. Окраску стола можно производить двумя способами. Во-первых, в раствор цемента добавить сухую зелень; во-вторых, можно окрасить крышку стола, когда она полностью просохнет, масляной краской с небольшим количеством скипидара. В период просушки цементной крышки, то есть в течение 18—21 дня, нужно ежедневно крышку поливать водой и закрывать рогожами, сохраняя постоянную влажность в течение 3 недель. Когда произойдет полное затвердение цементного покрытия, нужно зачистить и зашпаклевать все неровности, произведя эту работу особенно тщательно на краях крышки.

Ракетка для игры может быть любой формы, размера и веса. Она изготовляется из одного куска фанеры. Наиболее ходовые ракеты: длина 26—30 см, ширина 15—17 см, вес 160—200 г, толщина фанеры 5—7 мм. Игровая часть (зеркало) ракеты должна быть тяжелее ручки. Нехорошо, когда ручка ракеты слишком толстая и скользкая. Игрокам, у которых сильно потеет рука, рекомендуется оклеивать ручку ракеты пробкой или делать в ручке 18—20 небольших сквозных отверстий. Поверхность ракеты должна быть темного цвета, одинакового с обеих сторон, без блеска.

Образцы и размеры ракет

Несколько лет назад было принято правило, стандартизировавшее накладку ракеты для настольного тенниса. По новому правилу накладка на ракете может быть либо из широко распространенной пупырчатой (шероховатой) резины толщиной до 2 мм с каждой стороны, либо двухслойной: из губчатой резины (нижний слой) и пупырчатой резины (верхний слой), причем толщина накладки с каждой стороны не должна превышать 4 мм. Верхний слой резины может наклеиваться на губку как пупырышками наружу (так называемый «прямой сэндвич»), так и пупырышками внутрь (так называемый «обратный сэндвич»).

Ракетка «сэндвич» получила сейчас всеобщее признание, она считается наиболее современной, совершенной ракетой, которой можно выполнять сильно и быстро самые разнообразные удары.

Тем, кто решил заняться всерьез теннисом на столе, ни в коем случае не следует вести игры первыми попавшимися под руку ракетами. Ведь чужой ракетой трудно точно и сильно направить мяч в намеченную точку стола. Необходимо играть всегда только своей собственной привычной, удобной ракетой.

Поверхность стола и сетка

Поверхность стола должна быть разделена на две равные половины специальной сеткой. Длина сетки 183 см и ширина 15,25 см. Цвет зеленый. Верхний край по всей длине должен быть обшит белой тесьмой шириной 1 см. Сетка укрепляется на вертикальных стойках высотой 15,25 см. Концы сетки должны быть равномерно и сильно натянуты, чтобы ее верхний край на всем протяжении находился на высоте 15,25 см от поверхности стола, а нижний край прилегал к столу. Устройство такой сетки несложно, ее можно сплести из тонкого шпагата, бумажных ниток или сшить из марли. Трудную часть работы составляет изготовление стоек. Обычно стойки делаются металлическими, но их можно сделать и из дерева.

Мячи для настольного тенниса изготовляют из белого матового целлулоида. Диаметр мяча 3,63—3,83 см, а вес 2,40—2,53 г. Поверхность мяча должна быть гладкой, ровной, без выступающего шва и рубцов от прессовки. Не следует играть так называемыми «кривыми» мячами: ими трудно выполнять сложные, особенно нападающие удары. У таких мячей обе половинки неодинаковые по толщине и упругости.

Кривизна и различная толщина стенок мяча легко устанавливаются при вращении мяча, подброшенного вверх ударом ракеты или пущенного рукой, как волчок, на гладкой горизонтальной поверхности. Если мяч «кривой», он будет вращаться неравномерно, с биениями. Если эти биения невелики, мяч можно довести до нормы, сняв стеклянной или наждачной шкуркой излишнюю толщину целлулоида с одной из половинок.

Чтобы определить, какая из двух половинок мяча является более толстой, нужно двумя пальцами (большим и указательным) одновременно нажать на середины, противоположных половинок мяча: половинка из более толстого целлулоида будет прогибаться меньше.

Костюм для тенниса

Нельзя играть в настольный теннис в пиджаках, в рубашке с туго затянутым галстуком или другой одежде, стесняющей движения игрока, мешающей свободному дыханию, в обуви на каблуках. Игроки должны выходить к столу только в опрятной, хорошо подогнанной спортивной одежде.

Лучшим спортивным костюмом для настольного тенниса является обычный легкий костюм спортсмена: темные трусы, или короткие брюки, цветная рубашка с коротким рукавом, шерстяные носки и темно-синие резиновые туфли. В излишне пестрой, яркой одежде, а также в спортивном костюме белого цвета на соревнованиях по настольному теннису выступать не разрешается.

Основа занятий теннисом

В основу занятий каждой секции настольного тенниса должны быть положены два важных принципа физического воспитания — сочетание разносторонней физической подготовки со спортивной специализацией и круглогодичность спортивных занятий. Каждый занимающийся в секции настольного тенниса должен знать и понимать, что серьезных успехов в этом виде спорта можно достичь только при условии всестороннего физического развития. Только при этом условии он в полной мере может овладеть всем богатством технико-тактических приемов игры.

Всестороннее физическое развитие спортсмена достигается при правильном сочетании спортивной специализации (в данном случае игры в настольный теннис) с овладением комплекса нормативов и занятиями другими видами спорта. В свою очередь, круглогодичные занятия обеспечивают планомерное овладение комплексом нормативов и неуклонное повышение спортивного мастерства в настольном теннисе.

Составление общего плана работы

Чтобы секция настольного тенниса работала целенаправленно и эффективно, она должна иметь свой общий план работы, который составляется на год на общих основаниях с планами работ других секций. При составлении общего плана работы необходимо четко определять задачи, стоящие перед секцией, установить степень выполнения предыдущего плана, иметь в наличии план спортивно-массовых мероприятий вышестоящих организаций, например, районного или областного совета общества и т. п. (учесть наличие тренерских кадров, помещения и инвентаря).

Естественно, что в зависимости от обстоятельств, план может претерпеть изменения: могут быть внесены дополнительные мероприятия, сокращены запланированные и т. п.

Организация занятий по обучению и тренировкам

Занятия в секциях настольного тенниса должны строиться с учетом местных условий, специальной и общей физической подготовки занимающихся, их возраста, наличия спортивного инвентаря и оборудования.

В первое полугодие обучения новичков лучше всего как можно шире использовать форму группового урока.

Групповой урок по настольному теннису — это современная форма обучения. Опыт показал, что такой урок дает хорошие результаты: большую экономию учебного времени, воспитывает у обучающихся дух коллективизма, организует и дисциплинирует всю группу, создает благоприятные условия для разучивания и повторения отдельных элементов техники и различных подготовительных упражнений с мячом, делает занятия более интересными.

Тренер на групповом уроке

Тренер на групповом уроке может широко применять метод соревнования при выполнении каждого упражнения. Одно из главных достоинств группового урока состоит в том, что его можно использовать для общей физической подготовки, играющей важную роль для спортсмена-теннисиста.

Групповой урок должен составлять неотъемлемую часть учебного плана, иметь ясную и точную задачу, содержать непрерывный поток упражнений, обеспечивающих повторение и закрепление знаний, накопленных на предыдущих уроках, освоение новых элементов, воспитывать высокие морально-волевые качества у каждого обучающегося.

Методы и средства обучения и тренировки должны применяться с учетом индивидуальных особенностей занимающихся.

Индивидуальный урок с тренером или партнером служит закреплению технических навыков непосредственно у стола и воспитанию у обучающихся чувства мяча, глазомера и реакции на действия противника.

Комбинированный урок тенниса

Несмотря на то, что занятия у стола есть основное средство обучения и тренировки, эта форма урока не может быть использована без упражнений у тренировочной стены, вспомогательных, подводящих упражнений. В начальной стадии обучения на индивидуальных уроках не следует допускать игру у стола двух новичков, а только тренера с новичком или новичка с более подготовленным партнером. В дальнейшем на тренировочных индивидуальных уроках желательны частые смены партнеров, так как игра только с тренером или с одним и тем же партнером задерживает рост мастерства теннисиста.

Будучи частью учебного плана, каждый индивидуальный урок должен иметь определенную задачу и отвечать всем требованиям, перечисленным для группового урока. Индивидуальный урок тренер может давать 1—2 обучающимся, но не более 4 спортсменам на одном столе.

Комбинированный урок, складывающийся из групповых и индивидуальных занятий, — наиболее совершенная форма обучения и тренировки. Тренер должен организовать занятия так, чтобы ученики последовательно и планово переходили от одного урока к другому. Группа, состоящая из 4—5 человек при одном столе и 6—8 человек при двух столах и т. д., делится на подгруппы, которые работают одновременно. Первая подгруппа занимается различными упражнениями с мячом и ракетой, жонглированием и т. д., вторая — изучает элементы техники ударов у тренировочной стенки, третья — основная часть группы — упражняется на столах. Подгруппы, выполнив задания, меняются местами.

Разминка перед занятиями и общая физическая подготовка, занятия легкой атлетикой, гимнастикой, различные игры проводятся одновременно со всей группой.

Типы уроков и их построение

В группе из 6 человек в помощь тренеру выделяются помощники из числа занимающихся. Помощник обязан наблюдать за ходом обучения в одной из подгрупп.

Когда новички приобретут навык в технике ударов, можно проводить одновременную игру 4 человек на одном столе двумя мячами, можно использовать ряд игр— «крутиловка», «один против всех» и т. д.

В комбинированном уроке надо после общей разминки повторить предыдущий урок, затем обучать новым элементам и в заключение организовать интересные соревновательные и подвижные игры. Эта часть урока служит хорошим активным отдыхом и подготовкой к следующему занятию.

Виды уроков тенниса

Итак, основой проведения практических занятий является урок.

Существуют четыре основных типа урока, которые проводятся в зависимости от подготовленности занимающихся, поставленных задач обучения и тренировки.

Учебный урок. Такие уроки в основном решают задачи начального обучения, овладения новыми элементами техники и тактики игры, включая изучение способа держания ракеты, исходных положений и передвижений игрока, подач и т. д. На учебных уроках решаются задачи и воспитательного характера, отводится значительное место теории настольного тенниса, ознакомлению с дисциплиной, правилами игры, режимом дня, гигиеной и самоконтролем.

Учебно-тренировочный урок является основной формой занятий на протяжении всех лет обучения и тренировки. Задача урока — дать обучающимся новые знания и закрепить пройденное. Тренер должен стремиться к тому, чтобы на этих занятиях сочеталось выполнение упражнений, направленных на развитие необходимых теннисисту качеств (сила, быстрота реакции, ловкость, выносливость, внимание), с обучением техническим приемам игры и последовательным совершенствованием этих качеств в зависимости от решения тактических задач. Такое сочетание учебы и тренировки способствует скорейшему овладению мастерством.

Тренировочный урок. Цель урока — приобретение наилучшей спортивной формы. На тренировочном уроке закрепляются и доводятся до автоматизма приобретенные ранее навыки, тщательно отрабатываются технические приемы игры.

Контрольный урок. На таком уроке подводятся итоги учебно-тренировочных занятий; он служит переходным этапом к планированию дальнейшей работы. Контрольные уроки проводятся в разные периоды обучения и тренировки. Цель их: проверить весь комплекс полученных знаний или усвоение какой-либо одной темы.

Такого подразделения видов уроков следует придерживаться для удобства организации и планирования учебно-тренировочного процесса. Применяя тот или иной тип урока, тренеру нужно живо и интересно, разнообразя методы и средства, довести до слушателей преподаваемый материал. Занятия организуются по общепринятой схеме, состоящей из трех частей: подготовительной, основной, заключительной.

Структура учебно-тренировочного урока

Для учебно-тренировочного урока наиболее характерна указанная структура (при продолжительности урока 2 часа).

Подготовительная часть (15—20 мин.). Задачи: организация занимающихся, сосредоточение их внимания, разъяснение темы урока, подготовка сердечно-сосудистой и других систем организма, а также мышц и связок к выполнению специальных нагрузок; формирование осанки и развитие координации движений. Средства: строевые и порядковые упражнения, пробежки, упражнения на внимание (по зрительным сигналам), гимнастические упражнения без предметов, выполняемые с разной амплитудой, скоростью, в различных направлениях; чередование рывков с упражнениями на расслабление; упражнения в сопротивлении; корригирующие упражнения, игры, упражнения на быстроту реакции, упражнения в бросании и ловле мяча, упражнения для улучшения баланса тела. Специальные упражнения на точность, упражнения для пальцев и кисти, упражнения в маневренности, упражнения в смене позиций.

Основная часть (90 мин.). Задачи: обучение новым элементам техники и тактики игры, совершенствование ранее изученных приемов, тренировка правильности выполнения ударов в медленном и быстром темпе, быстроты реакции и ориентировки, воспитание решительности, смелости, настойчивости, развитие специальной игровой и скоростной выносливости. Средства: имитационные упражнения без партнера, у стены, у стола, изучение «топ-спина» (навесного сверх-крученого удара), учебные игры по заданию, индивидуальные уроки, тренировочные игры с ограничением и без ограничения в ударах, участие в различных соревнованиях.

Заключительная часть (5—10 мин.). Задачи: приведение организма занимающегося в состояние относительного покоя, подведение итогов урока. Средства: спокойная ходьба, упражнения на расслабление, упражнения для успокоения дыхания, самомассаж. Замечания тренера по уроку.

Интерес занимающихся к занятиям необходимо поддерживать на протяжении всего урока. При изучении отдельных ударов и их сочетаний особое внимание надо обращать на технику исполнения ударов в быстром темпе.

Качества теннисиста

Для воспитания воли, смелости у спортсменов необходимо в первые 2—3 года более 70% учебного времени отводить овладению атакующей и контратакующей техникой и тактикой игры. Следует постоянно развивать необходимые теннисисту качества — быстроту движений и передвижений, хорошее устойчивое произвольное внимание и быстроту зрительной реакции, скоростную специальную выносливость, отличную координацию движений.

В каждой секции должны быть спортсмены, играющие различными ракетками (с резиновыми накладками и накладками «сэндвич») и различной хваткой («по-европейски» и «пером»).

Совершенствование каждого технического приема должно предусматривать не только освоение, шлифовку отдельных движений, но и развитие высокой точности ударов - умение безошибочно направлять мяч в намеченное место стола. Для развития точности ударов следует широко использовать так называемый мишенный метод совершенствования точности ударов — направляя мяч в определенное место стола — мишень.

Исследования ученых

В работе с юными теннисистами нужно учитывать, прежде всего, их возрастные особенности. Исследования ученых показали, что к 13—15 годам двигательная система уже находится на высоком уровне развития. Это дает возможность именно в этом возрасте закладывать прочные основы будущих достижений, которые во многом зависят от быстроты движений и отличной координации.

Одновременно нельзя забывать, что длительная однообразная тренировка утомляет раньше юношей и девушек, чем взрослых теннисистов.

Дружба и товарищество, взаимное уважение тренера и обучающегося — необходимое условие процесса обучения и тренировки.

От правильной организации занятий, сознательности, трудолюбия зависит успех овладения мастерством игры.

Сила слов тренера

Мастерство тренера всецело зависит от его умения найти правильный подход к каждому ученику. Надо развивать в учениках все лучшее: гуманность, отзывчивость, веру в свои силы и способности — и непримиримо бороться с неправильным поведением и нездоровыми явлениями.

Сила слов тренера, их убедительность нередко действует на спортсменов неотразимо.

Но нередко тренеры теряют эту волшебную силу, и их слова никого не убеждают. Это происходит со всеми, кто не является примером для своих воспитанников. Тренер должен постоянно учиться; он должен уметь ответить на любой вопрос своего ученика. И не только по технике, тактике и физической подготовке. Воспитание высококультурного спортсмена возможно только там, где есть наставник, обладающий разносторонними знаниями и культурой.

А. Макаренко о теннисе

Высокая дисциплина приходит в спортивную команду, секцию или коллектив сама, если воспитатели, тренеры этого коллектива умеют пробудить сознание у своих учеников. Административные окрики, наказания и всякого рода угрозы никогда не были и не будут хорошими помощниками в деле укрепления высокой дисциплины.

«Игра всегда связана с радостными эмоциями, вызывающими восторженное ликование по поводу даже легких удач и побед. Она приучает человека к тем физическим и психическим усилиям, которые так необходимы для работы», — говорил А. Макаренко.

Всеми этими положительными качествами обладает и игра в настольный теннис. Дело тренера, обучая и тренируя, спортсменов, использовать игру как метод воспитания.

Тренировка контрударов

В процессе освоения техники настольного тенниса целесообразно придерживаться такой последовательности. После изучения правильного держания ракетки нужно приступить к овладению передвижениями в ближней зоне, делая выпады, одиночные и двойные шаги. Первым ударом новичка обычно бывает простейший удар — «толчок» без вращения мяча. Чтобы перейти к следующим, более сложным элементам техники, нужно использовать подготовительные упражнения у зеркала, имитируя атакующие удары слева и справа.

«Толчок» слева и различные подставки могут с успехом осваиваться у тренировочной стенки. После первых 3—4 часов занятий у стола нужно переходить к изучению самого необходимого удара — «наката» слева. Одновременно рекомендуется и овладение подачей слева.

Накат и удар

За «накатом» слева следует изучение удара «накат» справа. Каждая серия ударов начинается изучением подачи с аналогичным движением «наката» справа.

Следующим заданием будет чередование ударов слева и справа. Вначале удары лучше выполнять против защиты подставками. Когда за 2—3 месяца новичок научится хорошо передвигаться и правильно подходить на каждый удар, задание можно осложнить, начав тренироваться против «накатов».

Тренировка контрударов слева и справа требует большой скорости и внимания. Для этого все движения рук и ног должны быть хорошо согласованны.

Защитные удары тенниса

Защитным ударам, особенно различным «подрезкам», следует учить через 10—12 месяцев, когда спортсмен будет уверенно пользоваться атакующими «накатами», сильными завершающими ударами и к тому же проверит свою выучку в нескольких соревнованиях.

Укороченный, заторможенный удар «стоп» обычно становится весьма необходимым средством против упорных защитников, ведущих оборону с уходами в среднюю и дальнюю зоны.

На втором году обучения изучаются очень нужные и сложные приемы игры — защитная «свеча», «топ-спин», удар по «свече» и всевозможные длинные и короткие подачи.

Обучение способу держания ракетки

Нелегко научить новичка правильно держать ракетку. И еще труднее, если новичок до занятий с тренером уже играл у стола и привык к случайному способу держания ракетки. Прежде чем приступить к практическим занятиям, нужно объяснить ученикам наилучший способ держания ракеты, убедительно доказать большое тактическое преимущество современной «европейской» хватки. Если кто-либо из учеников отнесется недоверчиво к этому вопросу или недооценит его, то занятия с таким учеником по дальнейшему изучению техники сильно осложнятся и будут помехой для работы всей группы.

Изучение хватки может проводиться как на групповом, так и на индивидуальном уроке. Построив в шеренгу занимающихся, нужно отдать команду: «Вытянуть правую руку вперед ладонью вниз на уровне плеча, пальцы вместе», затем команду: «Большой палец отвести в сторону, между большим пальцем и указательным вставить ракетку в выемку верхней части ручки и основание рабочей части». Далее эти два пальца должны зажать ракету так, чтобы остальные три пальца были плотно прижаты к указательному, не касаясь ручки. Держа таким способом ракетку, приступить к выполнению упражнений: сжимать и разжимать ручку ракеты тремя пальцами (средним, безымянным и мизинцем).

Дальнейшие занятия по изучению техники игры следует проводить при постоянном контроле за правильностью держания ракетки.

Особое внимание нужно обращать на то, чтобы игроки, изучая и тренируя удар справа, не передвигали указательный палец далеко к центру ракеты, при ударе слева — не передвигали этот же палец почти до самой ручки и большой палец от ручки вверх.

Независимо от хватки, ракетку не следует чересчур сильно сжимать или держать слишком расслабленно. Наиболее сильное сжатие должно происходить в момент удара, когда ракета соприкасается с мячом. Это даст возможность лучше чувствовать мяч и повысит точность удара. В промежутке между розыгрышем очка надо расслаблять руку, давая ей отдых.

Обучение ударам

Удары справа и слева. Изучение исходного положения для выполнения ударов слева и справа следует начинать с объяснения и показа непосредственно у стола. Место, которое должен занимать игрок, определяется индивидуально, в зависимости от его роста, длины ног и рук, Положение туловища и наклон его, ширина шага в основной стойке и сгибание ног в коленях также могут быть весьма различными. Нужно показать стойки сначала для удара слева, а затем справа. Показ исходного положения должен быть завершен имитационным движением — выполнением соответствующего стойке удара. При этом группа новичков строится в одну шеренгу с боковой стороны стола на таком расстоянии, чтобы все могли хорошо видеть движения спортсмена, выполняющего упражнение за тренером. Вызывать спортсменов для выполнения задания нужно по очереди. Основное внимание нужно обратить на место и расстояние от стола, занятое учеником, и перенос веса тела с одной ноги на другую в момент удара. Движения должны выполняться в замедленном темпе с фиксацией основных фаз.

Удобная стойка теннисиста

Дальнейшее изучение наиболее удобной стойки и переходов из одного положения в другое должно повторяться в нормальном темпе в течение всех последующих занятий.

Вспомогательные упражнения, дающие возможность ускорить процесс овладения техническими приемами игры, требуют необходимого навыка, без которого невозможна нормальная организация групповых занятий. Практикой установлено, что ознакомление с простейшими упражнениями с мячом и ракеткой проводится на первых 3—5 уроках, а все дальнейшее совершенствование в технике обращения с мячом — жонглирование им ракеткой, тренировки у стены, упражнение двух игроков стола и т. д. — протекает во внеурочное время в виде дополнительных домашних заданий.

Удар «толчок» в теннисе

Большое внимание следует уделить подбору упражнений и их последовательности (учитывая основные задачи данного урока, недельного и месячного плана) и использованию вспомогательных упражнений. Однообразие упражнений, даже при возрастающем навыке, делает занятия скучными и приводит к тому, что ученики отказываются от их применения и, следовательно, преждевременно переходят к занятиям у стола.

В каждый урок, где используются вспомогательные упражнения, рекомендуется вносить элемент соревнования.

Удар толчком слева. Этот удар считается первым ударом новичка по мячу, и все же для его изучения необходима соответствующая подготовка, а именно: умение правильно держать ракетку, умение занимать удобную исходную стойку и немного владеть ударами по мячу. Для наилучшей организации групповых уроков необходимо последовательно и постепенно усложнять задание. Вначале изучается имитационное упражнение без мяча всей группой одновременно. Затем удар «толчок», который (после показа тренера у стола с мячом) выполняется всеми новичками по очереди, по нескольку раз раздельно. Тренер указывает на основные недостатки, а затем продолжает занятие у тренировочной стены и, когда будет приобретен некоторый навык в выполнении удара «толчок», тогда переходит к индивидуальным занятиям у стола.

Новичок и удары в теннисе

Во время работы тренера с одним из новичков других члены группы должны тренироваться у стены или выполнять вспомогательные упражнения.

Занимаясь у стола, новичок принимает исходное положение и по указанию тренера совершает удар «толчок»— выпрямляя согнутую в локте руку ударяет по мячу тыльной стороной ракеты и направляет мяч вперед через сетку на сторону противника. При этом надо сделать небольшой наклон туловища с перенесением веса тела на выставленную вперед правую ногу. Для облегчения первые удары можно выполнять, направляя мяч через сетку вдоль средней линии стола. Как только новичок сможет повторить этот удар 5—б раз, обучение нужно усложнить, придав в момент удара дополнительные движения руке вверх и в сторону. Это явится хорошей подготовкой к изучению удара «накат» слева.

Необходимо учесть, что иногда новички с первого же урока во время толчка пытаются, заканчивая движение, выполнять нечто вроде «подрезки». Если своевременно на это не обратить внимания, новичок вместо дальнейшего освоения атакующего удара приобретет навык выполнять защитную «подрезку» вниз, чем сильно осложнит обучение.

Подача в теннисе

Правильно произвести подачу новичку труднее, чем просто выполнить удар по мячу. Соблюдая определенную последовательность в обучении и придерживаясь сочетания подач с изучаемым ударом, можно добиться хороших результатов. Сначала нужно усвоить отдельные элементы подачи: подбрасывание мяча левой рукой, имитационные движения руки с ракетой и, наконец, удар по мячу. Хорошим переходом к изучению удара «толчок» слева является подача слева «плоским» ударом, напоминающим «толчок». Но прежде чем выполнять подачу по всем правилам, нужно вначале выполнять ее несколько упрощенно (можно разрешить новичкам перебивать мяч через сетку без удара о свою сторону стола).

Когда будет приобретен небольшой навык и новичок привыкнет хорошо держать мяч на открытой ладони левой руки, научится точно подкидывать его вверх и ударом ракеты посылать на сторону противника, тогда можно ввести некоторые осложнения в занятия: подачу мяча с левого угла или с середины стола не только по прямой, но и на разные углы, придавая мячу большое вращение вверх. Такая подача лучше всего сочетается с изучением удара «накатом» слева.

Подброс мяча для подачи и подача в теннисе

Сложных подач в течение первого полугодия изучать не следует, так как это усложнит учебный процесс, когда новички будут играть между собой. Движения теннисиста должны быть очень ритмичными, свободными и согласованными. Надо добиваться, чтобы подачи были длинными и низкими. Ракетка перед ударом по мячу должна двигаться параллельно столу, вперед, по направлению к сетке и после окончания уходить в правую сторону, немного поднимаясь вверх.

В дальнейшем при изучении того или иного вида подачи нужно сочетать подачу с элементами техники, например подачу «подрезкой» слева с ударом «подрезкой» слева или подачу «подрезкой» справа с ударом «подрезкой» справа. «Накат» справа сочетается с подачей «накатом» справа и т. п. Для развития лучшей подвижности иногда следует заставлять новичков после подачи справа выполнять удары слева и наоборот.

Удар «накатом» слева в теннисе

Из практики известно, что если в течение первого года занятий изучение подач будет происходить только у стола, то это сильно задержит процесс обучения. Новичкам необходимо, начиная со второго полугодия первого года обучения, включать в домашние задания тренировки подач у «мягкой» стены. Для этого можно использовать любую драпировку или простыню, повешенную над кроватью с таким расчетом, чтобы нижний ее край был выдвинут вперед и образовывал как бы небольшой скат для мяча.

Удар «накатом» слева. Переход от простого удара «толчок» к сложному удару «накатом» слева должен быть обеспечен специальной подготовкой новичка путем использования вспомогательных упражнений. На всех групповых и индивидуальных уроках особое внимание нужно обращать на развитие ритмичности. Если с начала обучения теннисист не воспримет характерного ритма ударов по мячу, то есть не уловит промежутков времени между ударом по мячу, ударом мяча по стороне противника и, наконец, между ударом противника ракетой по мячу, то он никогда не добьется точности ударов. Однако главное — это почувствовать промежуток времени для выполнения удара по мячу после того, как мяч ударится на своей половине стола.

Как только новичок сможет свободно перебивать мяч «толчком» через сетку подряд 5—б раз, тренеру следует показать удар «накатом» слева. Обучение этому удару, как правило, должно быть индивидуальным и проходить у стола. Существует несколько способов ударов слева. Для начального обучения рекомендуется принимать удар «накатом» слева от локтя без специального движения кистью.

Наиболее распространенной ошибкой является неправильный поворот туловища и сильная скованность руки. Тренер должен следить, чтобы новичок при выполнении движения удара не поднимал высоко локоть, чтобы рука в замахе находилась на уровне пояса, а ракетка — без наклона ее головки вниз. Положение должно быть естественным и удобным. Рука с ракетой, двигаясь на мяч, когда он поднимается не ниже высоты сетки, описывает полукруг вперед вправо вверх. Точность ударов во многом зависит от их ритма и четкого соприкосновения ракеты с мячом. Удары по мячу должны быть быстрыми и резкими, но не сильными. Если новичку не будет удаваться этот прием, необходимо разучить «накат» слева по мячу, удобно подкинутому на стол.

Одновременное изучение сложных приемов

В обучении технике игры большое значение имеет не только последовательность изучения элементов, но и сочетание изученных элементов с новыми. Если на повторение удара «толчок» слева к моменту начала изучения «наката» слева нужно затратить не более 4—5 часов, то для закрепления навыка в ударе «накатом» слева до изучения следующего элемента техники количество тренировочных часов должно быть увеличено в 3—4 раза. Одновременное изучение сложных приемов техники задерживает процесс обучения. При этом новичок долгое время не может освоить ни одного правильного движения. Однако, если долго задерживаться на повторении одних и тех же элементов, особенно таких, как «толчок» или удар с полулёта, это может сильно затормозить расширение технического арсенала новичка.

Новички склонны во время изучения «наката» слева преждевременно применять подставки ракеты и удары с полулёта. Поэтому обучению удару с полулёта должно быть отведено в занятиях особое место, причем, вначале не допускается сочетания с другими техническими приемами.

Удар с полулёта в теннисе

Этот удар может быть использован как защитный и промежуточный. Успех в обучении удару с полулёта целиком зависит от того, как новичок владеет мячом. Этот удар требует быстрой реакции, особого ритма, так как он выполняется ударом по мячу, вернее подставкой ракеты к мячу, который только что ударился о стол, но не успел пролететь больше 8—10 см.

Точность удара зависит от правильного наклона ракеты в момент отражения мяча, так как любое вращение, которое придается мячу, влияет на дальнейший его полет. Удар с полулёта имеет особое значение потому, что является начальной стадией подготовки атакующего игрока к выполнению ударов в ближней зоне от стола в повышенном темпе и приучает пользоваться техническими приемами над столом.

Удар «накатом» справа

Среди новичков немало таких, которые имеют склонность замедлять темп игры и держаться дальше от стола, умышленно перед ударом удлиняя полет мяча после отскока. Чтобы избежать замедления темпа при изучении удара с полулета, новичков следует заставить держаться вплотную к столу. Тренируя этот элемент, нужно следить, чтобы спортсмены правильно держали ракетки, так как, отбивая мяч плоской подставкой ракеты, новички нередко передвигают указательный палец к ручке и, что особенно опасно, поворачивают ракетку в ладони, выдвигая вперед ее верхнюю часть.

При обучении удару справа нужно очень четко разграничивать подготовительные удары средней силы — «накаты» и так называемые завершающие удары. Нельзя обучать одновременно «накатам» и завершающим ударам.

В начальном периоде обучения удару «накатом» справа следует применять подготовительные упражнения с мячом у стола, выполняя удары по подкинутому мячу. Для оживления урока можно устраивать соревнования между новичками на количество попаданий ударом справа с 30 или более попыток, обусловив направление ударов по диагонали, а затем по прямой. Тренируя удар «накатом» справа, тренер вначале должен посылать на правый угол стола удобный для новичка невысокий мяч почти без «подрезки».

Подрезка

В дальнейшем «подрезка» должна быть усилена, так как она способствует овладению правильным движением удара «накатом», придавая необходимую резкость соприкосновению ракеты с мячом. Длительная тренировка «наката» справа, а также сильных завершающих ударов нередко приводит к смещению указательного пальца новичка на ракетке в сторону средней части игровой поверхности ракеты. В этих случаях тренер должен повторить один из первых уроков — обучение способу держания ракеты — и заставить новичка держать ракетку, зажав игровую часть большим и указательным пальцем.

Напряженность руки, допустимая в первые часы изучения нового элемента техники, впоследствии будет большой помехой. Тренер должен своевременно указать теннисисту на эту ошибку. Совершенствуя технику «наката» многократным повторением ударов средней силы в одном направлении, можно добиться точности только в том случае, если новичок не будет стремиться ускорять движения и усиливать удары.

«Подрезка» слева в теннисе

При изучении этого удара нужно отчетливо представлять себе, что это — защитный прием игры. Кроме того, «подрезка» вниз в сторону является эффективным средством как защиты, так и промежуточной игры низким длинным мячом.

Изучение «подрезки» не должно идти в ущерб освоению атакующих ударов — «накатов» слева и справа, способствующих воспитанию смелого, инициативного, атакующего игрока. В практике встречаются случаи, когда в течение первого года изучаются и совершенствуются только удары «накатом». Как правило, такие игроки, выступая в соревнованиях, проявляют большую смелость, уверенность, выполняя самые сложные технические приемы.

Лучшим способом изучения «подрезки» как слева, так и справа является выполнение упражнений у тренировочной стенки с предварительным применением имитационных упражнений и проверкой их у зеркала. При переходе к занятиям у стола вначале изучается «подрезка» слева.

У людей среднего и низкого роста замах начинается согнутой в локте рукой от левого плеча. Распространенной ошибкой является неполный, короткий замах. В результате удар не сообщает мячу необходимой «подрезки», придающей ему нижнее вращение. Немало ошибок допускается при окончании движения, когда после удара рука останавливается, не заканчивая движения.

Резаный удар слева в теннисе

Чтобы новичок мог лучше понять этот удар, иногда тренеру приходится проводить специальное занятие у стола, играя с новичком очень короткими мячами (посылая их движением ракеты вбок). Постепенно удлиняя полет мяча, новичок незаметно для себя привыкает к выполнению правильных движений.

Разучивать одновременно «накат» слева и «подрезку» слева не рекомендуется. Поэтому в планы учебно-тренировочных занятий нужно включать не более двух противоположных элементов техники, например «подрезку» слева, затем «накат» справа, или «подрезку» справа и «накат» слева, или «накат» слева и «накат» справа, «подрезку» слева и «подрезку» справа, а также аналогичные подачи.

Правильная постановка ног

Немалую роль в овладении защитными ударами играет правильная постановка ног в исходном положении и передвижении игрока из одной зоны в другую. В течение первых двух лет для развития быстрой реакции и умения без задержки переходить от защиты к нападению занятия по изучению «подрезки» слева и справа следует проводить только в ближней и средней зонах. Нужно учесть защитные удары «подрезкой» легче изучать против «накатов». Поэтому вначале тренер должен посылать новичку мячи наиболее легкие без вращений, а затем выполнять легкие удары «накатом». «Подрезка» против «подрезки» является более сложным элементом.

«Подрезка» справа. Обучение этому удару во многом сходно с учебными приемами, применяемыми для «подрезки» слева.

Защитные приемы играют второстепенную роль

С ростом спортивного мастерства типичные защитные резаные удары все более и более вытесняются контрударами, а также недавно появившимся приемом защиты — «накатом» мяча вверх, который во многом схож с атакующими ударами «накатом» слева и справа, с той лишь разницей, что в защите он выполняется на шаг дальше от стола, чем при атаке. Когда новички овладеют «накатом» слева и справа, они смогут тренироваться друг с другом, отрабатывая легкое нападение не сильными ударами и одновременно защиту контрударами.

Сверхкрученый удар «топ-спин» в теннисе

Прежде чем начать выполнять «топ-спин», надо много потрудиться. Во-первых, необходимо проделать имитационные упражнения перед зеркалом. Очень важно проследить за тем, чтобы при замахе на удар ракета не заносилась назад: в быстрой темповой игре не хватает времени для осуществления «топ-спина» замахом. Обратите внимание и на то, чтобы ракетка подходила к мячу не сбоку, а строго перпендикулярно снизу вверх.

Во-вторых, весьма полезно поупражняться с таким простым, но весьма важным тренировочным приспособлением, как велосипедное колесо с вилкой. Колесо ставится на спинку стула, на котором сидит партнер и держит колесо. Можно его прикрепить к стене. Заняв исходное положение для выполнения «топ-спина», надо раскручивать колесо, подгоняя его «топ-спин» ударом.

Важно, чтобы каждый удар выполнялся из приседа, чтобы каждое соприкосновение с резиной колеса носило стремительный характер. Все новые и новые удары выполняются в возрастающем темпе. Через 10—15 ударов колесо приобретает полный ход. Получив нагрузку от работы у колеса, следует поменяться с партнером ролями.

Какова дозировка тренировок у колеса? Сначала продолжительность занятий не должна превышать 12—15 минут. Занимающихся не должно смущать болевое ощущение в руке после первых занятий. Позднее тренировочные нагрузки у колеса возрастают до 20—30 минут. Для тренировок у колеса не следует пользоваться боевыми ракетками. Накладка от сильного трения о резину колеса быстро снашивается, отслаивается, и ракетка выходит из строя. У колеса следует работать резервной ракеткой.

Упражнения у колеса развивают мышцы руки; после нескольких тренировок движения теннисиста становятся координированными, а удары — четкими, хлесткими. Лишь после такой подготовки теннисист может попробовать выполнять «топ-спин» у стола.

Топ-спин

Однако у большинства поначалу «топ-спин» получается плохо — игроки часто промахиваются. Весьма трудно уловить нужный момент соприкосновения ракетки с летящим мячом. Чтобы приобрести этот навык, полезно поупражняться у другого тренировочного станка — «качающейся груши».

После серии ударов «топ-спин», выполненных по движущейся (качающейся) резиновой груше на нескольких занятиях (по 12—15 минут на каждом), ракетка будет значительно лучше «находить» мяч при «топ-спине», осуществляемом у теннисного стола. Тренировки у велосипедного колеса и «качающейся груши» необходимы не только для освоения сверх кручёных ударов, но и «накатов»; они весьма полезны также для опытных спортсменов-разрядников.

Играют ракеткой, а выигрывают головой

Часто говорят: «Играют ракетой, а выигрывают головой». Это очень правильно. Значительных успехов в соревнованиях могут достигнуть лишь те теннисисты, которые не только хорошо развиты физически, уверенно владеют приемами нападения и активной обороны, обладают стойкой волей к победе, но и умеют расчетливо, умно использовать все свои положительные игровые качества, вынуждая противника вести борьбу наиболее невыгодным для него способом.

Выдающиеся мастера маленькой ракетки не выжидают, пока противник ошибется. Они смело, энергично стремятся к выигрышу очка. Владея большим арсеналом технических приемов, творчески комбинируя их, мастера высокого класса почти непрестанно остро и неожиданно атакуют и контратакуют соперников, «забивают» самых стойких мастеров защитного и полузащитного стиля, ибо нет средства в борьбе более эффективного, чем атака.

Новшества в теннисе

В наше время большинство молодых игроков стали ярыми приверженцами стремительных атак и контратак, темповых рискованных комбинаций. Такой стиль игры требует от теннисистов творчески осмысленных, глубоко продуманных тактических действий. Как важно уметь взвесить до начала матча и в ходе борьбы все плюсы и минусы игры соперника, как важно сопоставить его возможности со своими и выработать тактический план, заставляющий противника вести единоборство в невыгодных для нега условиях — не дать ему использовать свои сильные стороны против слабых сторон соперника. Как важно уметь в ходе схватки изменить план игры, если он оказался несостоятельным. Поэтому, чтобы найти верный путь к победе, теннисисты и тренеры должны изучать, хорошо знать и трезво оценивать своих противников, уметь быстро распознавать неизвестного конкурента.

Как выиграть очко в теннисе

Очко можно выиграть: I) направляя мяч то в левую, то в правую сторону стола различными по глубине, силе и вращению ударами с тем, чтобы «выбить» противника из центра игровой зоны (против середины стола) и затем направить мяч в недосягаемое для него место. Завершающий удар особенно удобно нанести после комбинации, в результате которой противник вынужден отыграть мяч пассивно близко к сетке, коротко и высоко;

2) дважды (несколько раз) посылая мяч в одну и ту же сторону, т. е. по направлению предшествующего удара (мяч, направленный против движения игрока, ожидающего его в другом углу стола, нередко застает противника врасплох, и он проигрывает очко), либо вовсе не отбивая мяч на стол, либо отдавая мяч коротко, высоко под завершающий удар;

3) чередуя сильные крученые нападающие удары и сверхкрученые удары, оттесняющие противника от стола, с укороченными, нападающими у самой сетки (недостаточно быстрый, малоподвижный и неопытный противник либо вовсе не успевает дотянуться до мяча и отразить его, либо отдает его под завершающий удар);

4) с помощью сильных (или иногда очень тихих), точно направленных подач, имеющих зачастую разнообразные вращения;

5) с помощью быстрого контратакующего удара. Для получения превосходства в темпе нужно всеми возможными средствами сократить время, которым располагает противник для подготовки к ответному удару (ударам). Выигрыш в темпе по преимуществу достигается ударами по восходящему мячу и контратакой;

6) при ошибке соперника, допущенной при отражении мяча, после простого или трудного удара.

Раскуси своего противника!

Плохо, если игрок не знает, как играет противник, не умеет быстро «раскусить» нового для него соперника. Но еще хуже, когда он не осознает собственных тактических комбинаций. Пренебрежение к тактической подготовке может надолго задержать рост мастерства даже самого способного спортсмена. Некоторые тактические варианты не планируются, а рождаются как бы сами собой в процессе тренировок и соревнований. Лучшие из них нужно совершенствовать и включать в основной тактический план.

Вместе с тем надо всегда помнить, что только богатство технических возможностей может в полной мере способствовать развитию тактического мышления и дает, возможность эффективно использовать специально разученные комбинации в соответствии с игровой ситуацией. Наш настоятельный совет тренеру и его ученикам: терпеливо и внимательно теоретически и практически осваивайте тактику настольного тенниса. Тактику атакующего против защитника, атакующего против атакующего, тактику защитника против атакующего, тактику защитника против защитника. Лишь хорошее знание и понимание тактики открывает путь к победе.

Как держать ракетку

Существует несколько способов держания ракетки. Одним из самых распространенных и удобных является «европейский»: три пальца охватывают ручку ракетки, а большой и указательный пальцы держат ее за основание игровой части. Такая хватка дает возможность выполнять все, даже самые сложные, удары слева и справа в быстром темпе при нападении, контрнападении и защите.

Другой способ держания ракетки распространен в странах Азии. Это так называемая хватка «пером». Ракетку при этом способе держат ручкой вверх, указательный палец согнут и держит ручку ракетки у самого основания. Большой палец плотно прижат к другой стороне ручки; образуются своеобразные клещи. На тыльной стороне ракетки находятся: средний, безымянный палец и мизинец. Расположение этих пальцев может быть: наслоением (слева) и веерообразно (справа). При хватке «пером» все удары выполняются одной из сторон ракетки, причем 70—80% их —ударом справа. Игроку то и дело приходится сдвигать свою основную позицию в левый угол стола, оголяя правый угол своей половины стола.

«Европейская» хватка

Арсенал технических приемов играющего «пером» более ограничен: игроку затруднительно вести двустороннее нападение и двустороннюю оборону, которые так удобно осуществляются при «европейской» хватке. Однако, как это ни парадоксально, отмеченные недостатки, по мнению многих сторонников хватки «пером», являются важными достоинствами этой хватки.

Чтобы научиться правильно держать ракетку «по-европейски», надо взять ее неигровой рукой за игровую часть (так называемое зеркало) и вложить в игровую руку так, чтобы основание ручки приходилось в вершину угла между большим и указательным пальцами. Затем остается сжать пальцы. Выставленный на зеркало ракетки указательный палец является опорным и контролирующим при ударах справа; большой палец выполняет ту же функцию при ударах слева.

Вращение мяча

Мы уже отмечали, что ни в одной игре вращение мяча не имеет такого значения, как в настольном теннисе. Лучше всего вращение мяча новичок может проследить при приеме подачи. Мяч, который противник «закрутил», получает поступательное верхнее вращение. При отскоке от стола мяч летит почти горизонтально вперед, набирая скорость. Если мяч отражать без учета приданного ему вращения, он полетит за стол.

Мяч, который противник «подрежет» подрубающим движением ракеты вниз, получает обратное нижнее вращение. «Подрезанный» мяч отскакивает от стола низко и медленно. Если его отражать без учета полученной им «подрезки», он попадет в сетку. Одновременно с верхним и нижним вращением мячу нередко придается боковое вращение. Скорость вращения, которую сообщает ракетка мячу, зависит от быстроты ее скользящего движения по мячу и соотношения угла полета мяча и линии движения ракетки.

Ракетка «сэндвич»

Возможность придавать мячу вращения увеличилась с появлением ракетки «сэндвич». При игре на открытом воздухе надо учитывать не только вращение, придаваемое мячу ракеткой, но и отклонения, которые он получает от движения воздуха. Полет мяча замедляется, что объясняется большим сопротивлением воздуха, чем в помещении. При игре на открытой площадке следует как можно ближе находиться к столу.

Уменье чередовать в игре различные вращения мяча имеет исключительно важное значение. Искусные вращения мяча постоянно держат противника в напряжении, мешают ему точно производить удары, нарушают его тактические замыслы и планы.

Позиция игрока у стола

Позиция — место, занимаемое игроком у стола для ведения атаки и наилучшего отражения ударов противника. Это понятие в значительной мере условное, так как в настольном теннисе игрок не находится постоянно на каком-либо одном месте и на одинаковом расстоянии от стола. Чтобы выполнить подачу, игрок становится не ближе чем на 40—60 см, а при приеме подачи — примерно на 60—80 см от стола. Обычно ближе к столу занимает позицию теннисист атакующего стиля. Чем дальше приходится игроку уходить от стола, тем сложнее ему перемещаться. Особенно при быстрых бросках к столу для отражения укороченного мяча.

Для лучшей координации движений туловище надо поворачивать боком к противнику так, чтобы ноги по возможности находились позади воображаемой линии полета мяча. Такая позиция увеличивает точность удара, усиливает его, потому что «вес тела» вкладывается в удар. Однако при выполнении некоторых ударов игроку удобнее стоять лицом к столу. К таким ударам относится, например, кистевой удар слева с середины стола.

Исходное положение теннисиста

Для выполнения любого удара надо занять исходное положение. Например, игрок атакующего стиля, пользующийся подготовительным нападающим ударом — накатом слева, стоит к столу вполоборота правым плечом вперед, вес тела на правой ноге. При ударе справа вперед выдвигается левая нога, на которую приходится вес тела в момент удара, а туловище принимает положение вполоборота. Левое плечо выдвигается вперед.

При защитных действиях правая нога, несколько выдвинутая вперед и слегка согнутая в колене, стоит на всей ступне — на нее приходится основной вес тела. Левая нога отставляется в сторону на носок. Туловище немного наклонно вперед и повернуто вполоборота правым плечом к противнику. Рука с ракеткой согнута в локте. В процессе игры теннисист постоянно перемещается, делает выпады, шаги, в том числе скользящие с приставлением ноги, прыжки с одной ноги на другую, с двух ног на одну и двумя ногами сразу.

Выпады в теннисе

При ведении атаки игрок пользуется выпадами на один шаг вперед; для защитных ударов — на шаг назад, вправо или влево, чтобы после кратковременной обороны вновь вернуться в атакующее положение. Например, при отражении ударов в правую сторону стола правой ногой производятся выпады вперед, вправо, назад. При отражении мяча ниже стола в левую сторону некоторые игроки делают выпады левой ногой.

Шаги. Последовательно делать несколько шагов рекомендуется главным образом при отходе на заднюю линию обороны и при выходах на боковой мяч. Некоторые игроки умело передвигаются шагами вдоль задней линии стола для проведения серии ударов; при ударе справа вместе с шагом вперед правой ногой производится замах, на шаг левой ногой — удар. Удобно передвижение скользящим шагом с приставлением другой ноги.

Прыжки с одной ноги и с двух ног хорошо дополняют основные способы движения ног. Характер прыжков как в защите, так и в нападении очень различен. Особенно необходимы броски прыжком на укороченный мяч, а также на очень косые удары вправо и влево.

Атакующий удар в прыжке

Одним из сложных движений является уход назад от стола на 3—4 м для приема сильного удара и возвращение к столу на укороченный удар. Следует стараться осуществлять передвижение так, чтобы каждый первый шаг выхода на дальний мяч в любом направлении обеспечивал в конечном счете возможность занять удобную стойку. Например, чтобы выйти вправо, нужно сначала вынести левую ногу. Для выхода на мяч влево нужно шаг начинать с правой ноги.

Движения невооруженной руки

Часто можно наблюдать, что свободная, не вооруженная ракеткой, рука не только не участвует в координации движений играющего, но даже мешает ему и сковывает движения. Между тем хорошо играть невозможно без правильной работы обеих рук и обеих ног. Ни в коем случае нельзя свободную руку ставить на бедро, прижимать к груди и т. д. Невооруженная рука должна свободно двигаться, помогая переносить центр тяжести тела и сохранять равновесие. В момент удара обе руки должны действовать согласованно, как бы контролируя правильность движений. Например, при ударе справа происходит встречное сведение рук к туловищу крест-накрест, а при ударе слева разведение рук в стороны.

Мастерство игры в теннисе

Овладеть мастерством игры в настольный теннис можно только в результате многолетней круглогодичной и планомерной учебы и тренировки. Поэтому учебно-тренировочные занятия должны строиться по строгому плану. При составлении плана необходимо предусмотреть повышение нагрузки из месяца в месяц, из года в год, умелое сочетание и чередование нагрузок, необходимость активного отдыха.

План, как один из методов перспективной, творческой работы тренера и обучающегося, должен давать целевые установки для занятий в течение каждой недели, месяца, года. Составление недельных циклов и месячных планов поможет уточнить учебный материал в соответствии с конкретно меняющейся обстановкой. Подводя итоги занятий за месяц, можно вносить необходимые коррективы в план следующего месяца. При составлении плана следует учитывать обстановку и индивидуальные особенности занимающегося — тогда план будет реальным.

Самостоятельная работа в теннисе

Тренировочный процесс надо планировать так, чтобы каждое последующее занятие повышало работоспособность спортсмена, способствовало улучшению техники и тактики игры. Надо уметь не только составить хороший план, но также добиться его выполнения. В деле осуществления плана на практике очень велика роль тренера. Как правило, начав обучаться игре в настольный теннис, большинство новичков не понимает, что добиться мастерства можно только в результате упорной и планомерной тренировки. Поэтому тренер обязан с первых же занятий прививать обучающимся навыки трудолюбия, особенно в самостоятельных занятиях. Надо помнить, что индивидуальные занятия — одна из основных форм обучения.

Самостоятельная работа должна так же, как и другие формы занятий, планироваться. Каждый обучающийся тогда будет точно знать, чем он должен заниматься на протяжении месяца, недели (как в школе). Распределяя свои тренировочные упражнения, он проявит творческую активность и самостоятельность, лучше поймет значение систематической тренировки для овладения техникой и тактикой игры в настольный теннис. Самостоятельная работа по индивидуальному плану сокращает сроки обучения, а занятия с тренером помогают совершенствованию и контролю.

Три периода учебного года в теннисе

Учебный год делится на 3 периода: подготовительный (июнь —август), соревновательный (сентябрь—апрель) и переходный (май).

В подготовительном периоде главное внимание обращается на общую физическую подготовку занимающихся, на подготовку и сдачу всех летних нормативов, а также на изучение техники и тактики игры в настольный теннис.

Основной период посвящается совершенствованию техники и тактики игроков, подготовке к участию в соревнованиях, достижению занимающимися наилучшей спортивной формы, подготовке и сдаче норм комплекса нормативов.

В переходный период члены секции, помимо настольного тенниса, занимаются гимнастикой, легкой атлетикой, подвижными и спортивными играми.

Многолетний план должен включить в себя не только обучение и тренировку по технике и тактике игры в настольный теннис, но и воспитание морально-волевых, а также развитие физических качеств. Особое место при планировании надо отвести участию в соревнованиях. На каждом этапе обучения и тренировки соревнование имеет разное воспитательное значение. В начальной стадии обучения, в конце первого полугодия, участие в соревнованиях рассматривается только как подготовительная форма для специальных уроков по игре на счет. Во второе полугодие можно включить небольшое количество местных соревнований. Такие соревнования нужны для воспитания морально-волевых качеств и закрепления приобретенных навыков в усложненных условиях. Тренер должен обратить внимание на то, чтобы его ученики на соревнованиях пользовались всеми элементами техники, приобретенными за истекший период, и играли также смело и уверенно, как на тренировках.

В тех случаях, когда соревнования отрицательно сказываются на технике игры, необходимо провести специальные дополнительные занятия по индивидуальным планам.

Индивидуальный многолетний план

Индивидуальный многолетний план для перворазрядника и мастера спорта должен включать значительное увеличение часов на занятия общефизической и специальной подготовкой. Общее количество учебных часов увеличивается с 306 до 720 из расчета 5 занятий в неделю по 3 часа, из которых первый час отводится на общефизические и специальные вспомогательные упражнения, а два часа — на тренировку у стола. Кроме этих часов, в плане должно быть отражено участие в соревнованиях, намеченных по календарю, с учетом разной соревновательной нагрузки для каждого разряда игроков. У спортсменов I разряда она доходит примерно до 200 часов в год, II разряда (и частично I) —до 100—120 часов, а у III разряда — значительно меньше и зависит от местного календарного плана.

Организация и проведение соревнований

Соревнования по настольному теннису играют очень важную роль в развитии этого вида спорта. Они пропагандируют игру, способствуют повышению мастерства участников, служат проверкой учебно-тренировочной работы в секции, подводят итоги достижениям отдельных игроков. Соревнования делятся на индивидуальные и командные. На индивидуальных соревнованиях проводятся только личные встречи между отдельными участниками, в результате чего выявляются отдельные сильнейшие игроки. На командных соревнованиях, проводимых между командами, проводятся командные встречи, состоящие из определенной совокупности личных встреч; в результате выявляются сильнейшие команды.

Индивидуальные соревнования и личные встречи на командных соревнованиях бывают различных видов (в зависимости от состава участников и регламента розыгрыша).

Индивидуальные соревнования разыгрываются:

1) для игроков определенной силы — по разрядам;

2) для неклассифицированных игроков;

3) для игроков определенного возраста;

4) уравнительные (гандикап).

Составы команд в теннисе

Команды, участвующие в командных соревнованиях, могут быть разбиты на группы в зависимости от силы команд, возраста игроков и т. п. Составы команд по своей численности могут быть разными — от 3—4 и более игроков. Как индивидуальные, так и командные соревнования могут быть проведены различными способами (по различным системам).

Организаторы соревнований должны заблаговременно выработать официальное положение о предстоящих соревнованиях.

Проведение соревнований по круговому способу

Круговой способ розыгрыша соревнований (личных и командных) состоит в том, что каждый участник (или команда) играет по очереди со всеми остальными. Победителем считается выигравший наибольшее количество встреч.

При игре по круговому способу должен быть предусмотрен порядок распределения мест между участниками в случае равного конечного счета очков. Для этого существует несколько способов:

1) решающее значение придается результатам взаимных встреч; в этом случае победитель во взаимной встрече признается сильнейшим;

2) решающим является соотношение между числом всех выигранных и всех проигранных партий; в случае необходимости также и очков, в партиях;

3) путем дополнительной встречи, если число очков равно у двух участников, или дополнительного розыгрыша, если оно одинаково у трех участников и больше.

Для определения победителя и места, занятого каждым, при круговом способе существенное значение имеет порядок зачета встреч в случае выбытия из соревнования того или другого участника. Если выбывший сыграл менее половины встреч, то все его результаты аннулируются: если же выбывший сыграл по крайней мере половину встреч, то все его результаты засчитываются, а не разыгранные с ним встречи считаются его поражением.

Распределение участников по подгруппам

При большом числе участников они разбиваются на подгруппы. Распределение участников по подгруппам решается жеребьевкой с «рассеиванием» в них сильнейших игроков. Внутри каждой группы розыгрыш проводится по круговому способу. Затем разыгрывается финальное соревнование по круговому способу между победителями в группах, определяющее их места в соревновании. Кроме того, иногда финальные соревнования за последующие места разыгрываются по круговому способу между участниками, занявшими одинаковые места (2, 3, 4-е и т. д.) в подгруппах.

Прилагаемые таблицы служат для определения очередности встреч в соревнованиях, проводимых, по круговому способу, а также для определения права выбора подачи или стороны в каждой встрече. Предварительно все участники данных соревнований путем жеребьевки получают тот или иной номер, начиная с первого и кончая последним, по числу участников соревнования. Затем по соответствующей таблице определяется, какие номера встречаются друг с другом в каждом круге.

Участник личных соревнований, номер которого указан первым, имеет право выбрать подачу, прием подачи или сторону. В командных соревнованиях право выбора в личной встрече определяется жребием. Если количество участников соревнования нечетное, то цифра, стоящая вне скобок, показывает, что участник, имеющий этот номер, в данном круге свободен.

Проведение соревнований по способу с выбыванием проигравших

Способ с выбыванием проигравших в личных и командных соревнованиях состоит в том, что каждый участник выбывает после первого своего поражения, в результате чего к концу соревнований остается один, не проигравший ни разу, который и является победителем.

Порядковые номера каждого участника, определяющие порядок встреч, определяются жеребьевкой. Если число участников равно степени двух (4, 8, 16, 32, 64, 128 и т. д.), то в игру вступают сразу все участники. Фамилии игроков или названия команд располагаются в таблице сверху вниз (друг под другом) в порядке, определенном жребием. Играют первый со вторым, третий с четвертым и т. д.; это будет первый круг соревнований. При 8 участниках таких кругов будет три. Победители играют в том же порядке, образуя второй круг, состоящий из двух встреч. Победители этих встреч попадают в последний круг, называемый финалом. Результат финальной игры определяет победителя всех соревнований.

Круг, в котором встречаются четыре игрока, называется полуфиналом; круг, ему предшествующий, в котором встречаются восемь игроков, называется четвертьфиналом и т. д.

В нечетных кругах (первом, третьем и т. д.) право выбора имеет верхний номер каждой пары. В четных кругах (втором, четвертом и т. д.) право выбора имеет нижний номер каждой пары.

Когда число участников не представляет степени двух, то часть вступает в игру со 2го круга (например, если в таблице на 16 участников 3 свободных места, то свободными останутся номера 2, 15 и 7).

Проведение соревнований по смешанному способу

Чтобы проигравшие могли принять дальнейшее участие в соревновании, устраивают одну или несколько дополнительных групп, например, для проигравших в 1м круге, для проигравших во 2м круге и т. д. В этом случае никакой дополнительной жеребьевки не производят: участников расставляют в таблице в том порядке, в каком они участвовали в основной группе.

Применяются и другие изменения способа с выбыванием: «двухминусный» способ, «усовершенствованный» способ и др.

Смешанный способ состоит в том, что все участники или команды делятся на группы с необходимым рассеиванием сильнейших как в группах, так и в финале. В группах встречи проходят по круговому способу, и победители соревнований в группах составляют финал.

В финале встречи проходят по способу с выбыванием после поражения, в результате чего определяется победитель соревнований. Этот способ позволяет более правильно выявить силы участников или команд и препятствует неспортивному поведению участников.

Положение о соревновании

Каждое соревнование должно проводиться на основании Положения о нем. В Положении необходимо указать:

1) какой организацией проводится соревнование;

2) какое проводится соревнование (личное, командное или лично-командное);

3) точный срок его проведения;

4) место проведения;

5) какие виды соревнований будут разыграны;

6) какие установлены ограничения для участия в соревновании;

7) по какому способу будет разыграно соревнование;

8) как будет определяться результат при игре по круговому способу в случае равного количества очков у двух или нескольких участников;

9) из скольких партий будут проведены личные встречи по каждому виду соревнований и по каждому разряду;

10) какому судейскому аппарату поручено проведение соревнования;

11) каким требованиям должна удовлетворять заявка, кем она должна быть подана, какой установлен последний срок ее подачи и где она принимается;

12) когда и где будет проведена жеребьевка участников;

13) к какому дню и часу должны прибыть приезжие участники и куда им явиться;

14) виды премирования;

15) материальные условия участия в соревнованиях.

Положение о командном соревновании

Положение о командном соревновании должно, кроме того, предусматривать:

а) какие организации допускаются к участию;

б) проводится ли соревнование по одной группе команд или по нескольким группам, и по каким признакам команды относятся к той или другой группе;

в) допускается ли участие нескольких команд от одной и той же организации;

г) допускаются ли перезаявки, дополнительные заявки участников соревнования, и если допускаются, то до какого срока;

д) какой установлен основной состав команды и количество запасных игроков;

е) из скольких и каких именно личных встреч и в какой их последовательности будут разыграны командные встречи;

ж) каковы условия расстановки игроков в одиночных играх; в каком порядке вступают запасные игроки в командную встречу;

з) каковы условия составления пар основных и запасных игроков и их расстановки;

и) какие последствия предусматриваются в случае неявок участников команды и разных нарушений Положения о соревновании (о возрасте, расстановке игроков и пр.);

к) как будет производиться счет очков за каждую личную встречу (выигранную, проигранную или несостоявшуюся) для определения команды — победительницы в каждой командной встрече, в частности, как будет определена команда победительница в случае равенства числа очков обеих команд;

л) как будет производиться счет очков за каждую командную встречу (выигранную, проигранную или несостоявшуюся) для определения команды — победительницы всего соревнования, если оно проводится по круговому способу.