Волейбол: передача мяча в тройках

ТЕМА: Спортивные игры: волейбол; передача мяча двумя руками сверху и

снизу в тройках. Верхняя прямая подача.

ЗАДАЧИ: 1.Совершенствование техники передачи мяча двумя руками

сверху и снизу.

2.Совершенствованиетехники верхней прямой подачи.

3.Развитие двигательных качеств: скоростно-силовых, ловкости.

I Вводная часть: 1. Построение в колонну по одному, равнение в затылок.

Повороты на месте, перестроение из колонны по одному в

шеренгу. Объяснение целей и задач урока.

2. Ходьба в колонну по одному, равнение в затылок; ходьба на

внешней и внутренней сторонах стопы, руки на пояс; ходьба

гусиным шагом, руки на пояс.

II Основная часть:1. Общеразвивающие упражнения:

1.Упражнение на потягивание:и.п.-основная стойка. Руки к плечам

вверх, в стороны, вниз.

2. Рывки руками:и.п.- о.с., руки перед грудью согнуты в локтях

1-2рывки перед грудью, 3-4 руки в стороны.

3. Вращения: и.п.-о.с., кисти рук к плечам. 1-4 вращение вперёд;

1-4 вращение назад.

4. Рывки руками: и.п.-о.с., правая рука вверх , левая вниз кисть

сжатая в кулак. 1-2рывки правой рукой, 3-4 рывки левой рукой.

5. Одноимённые вращения рук: и.п.- ноги на ширине плеч, руки в

стороны, кисти сжатые в кулак. 1-4 вращение рук вперёд. 1-4

вращение рук назад.

6. Наклоны в стороны: и.п.- ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1-2 наклон вправо, 3-4 наклон влево.

7. Повороты в стороны: и.п.-ноги на ширине плеч, руки в стороны,

кисти сжатые в кулак. 1,3 -поворот вправо, 2,4- поворот влево,

затем упражнение выполняется в наклоне.

8. Наклоны вперёд и назад: и.п.- ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1-2 два наклона назад, 3-4 два наклона вперёд, пальцами

касаемся пола.

9. Приседания: и.п.- о.с., руки на пояс. 1,3 приседаем, 2,4 встаём.

10. Прыжки в верх на двух ногах: и.п.- о.с., руки на пояс. 1-3 прыжки

на месте, 4- поворот направо.

2. Спец. упражнения: бег с захлёстом голеней назад, руки за спину;

бег с высоким подниманием бедра, руки перед собой; бег

спиной вперёд.

3. Передача мяча двумя руками сверху и снизу в тройках:а)игрок №1

делает передачу мяча двумя руками сверху на игрока № 2, он

выполняет передачу мяча двумя руками сверху за голову игроку

№3, тот выполняет передачу мяча двумя руками сверху на игрока

№1. Через 2 минуты игроки меняются местами и продолжают

выполнять упражнение, через две минуты ещё одна смена.

1

2

3

б)Игроки стоят в тройках в зонах 1, 2, 3. Игрок №1 делает передачу

игроку №2, тот выполняет передачу игроку №3, тот в свою очередь

выполняет передачу мяча игроку №3, каждые две минуты смена мест у

игроков.

2

1

3

в) Игроки №1 и №2 стоят на одной стороне площадки, друг за другом,

игрок №3 на другой стороне, напротив игроков №1 и№2. Мяч в руках

игрока №2, передачей двумя руками снизу он делает передачу на

на игрока №3и перебегает на противоположную сторону и становится в

затылок за игроком №3. Игрок №3 передаёт мяч игроку №1 и перебегает

на другую сторону в затылок за игроком №1. Делая передачу мяча двумя

руками снизу игроки меняются местами.

1

2

3

4. Верхняя прямая подача: ученик располагается лицом к сетке, левая нога

впереди, мяч в левой руке. Мяч подбрасывается вверх над головой

ближе к правому плечу, правая рука, согнутая в локтевом суставе,

отводится для замаха, туловище поворачивается направо, тяжесть тела

переносится на правую ногу. Когда мяч начинает опускаться, игрок

разгибает туловище, плечи поворачивает влево, тяжесть тела

переносится на левую ногу. Одновременно начинает движение на удар

правая рука, вначале плечом и локтём вперёд. В дальнейшем скорость

перемещения предплечья и кисти значительно увеличивается, рука

выпрямляется. Удар по мячу производится в высшей точке над головой

выпрямленной рукой. Ладонь открыта, напряжена, пальцы сомкнуты.

Заключительным движением кисти мячу придаётся нужное

направление.

5. Двусторонняя игра в волейбол.

III Заключительная часть: разбор ошибок, выставление оценок за урок.