Тренинг "Эмоциональное выгорание"

Тренинг на тему: «Профилактика эмоционального выгорания педагога»

Синдром эмоционального  выгорания педагогов 

•   представляет собой процесс постепенной утраты  эмоциональной , когнитивной и физической энергии, проявляющийся в симптомах  эмоционального , умственного истощения, физического утомления, личной отстраненности и снижения удовлетворения исполнением работы.

Упражнение 1:

- Часто ли вы просыпаетесь утром и чувствуете, что у вас нет ни желания, ни сил идти на работу?

- Часто ли вы думаете о том, когда закончится рабочий день и когда настанут выходные?

- Часто ли вы берете работу на дом, а потом не можете заставить себя ее делать?

С точки зрения психолога А.К. Марковой основными признаками

• потеря чувства нового
• отставание от жизни
• снижение уровня профессионализма
• внутренняя растерянность
• осознание необходимости переоценки себя
• снижение самооценки, усталость
• возникновение ощущения исчерпанности своих возможностей и т.д

Группы признаков СЭВ

• Физические
• Эмоциональные
• Поведенческие
• Интеллектуальные
• Социальные

Оцените выраженность симптома по 5-бальной шкале

Физические симптомы:

1. Усталость

2. Физическое утомление

3. Истощение

4. Изменение веса

5. Недостаточный сон

6. Бессонница

7. Плохое общее состояние здоровья

Эмоциональный симптом

1. Недостаток эмоций

2. Пессимизм

3. Цинизм и черствость в работе и личной жизни

4. Безразличие

5. Усталость

6. Ощущение беспомощности и безнадежности

7. Агрессивность, раздражительность

8. Тревога, усиление иррационального беспокойства, неспособность сосредоточиться

9. Депрессия, чувство вины

10. Истерики и душевные страдания

11. Потеря идеалов, надежд или профессиональных перспектив

12. Увеличение деперсонализации своей или других

13. Преобладание чувства одиночества

Поведенческий симптом

1. Рабочее время более 45 часов в неделю

2. Во время работы появляется усталость и желание отдохнуть

3. Безразличие к еде

4. Малая физическая нагрузка

5. Оправдание употребление табака, алкоголя, лекарств

6. Несчастные случаи – падения, травмы, аварии

7. Импульсивное эмоциональное поведение

Интеллектуальное состояние

1. Падение интереса к новым теориям и идеям в работе, к альтернативным подходам в решении проблем

2. Скука, тоска, апатия, падение вкуса и интереса к жизни

3. Большее предпочтение стандартным шаблонам, рутине, нежели творческому подходу

4. Цинизм или безразличие к новшествам

5. Малое участие или отказ от участия в развивающих экспериментах – тренингах, образовании

6. Формальное выполнение работы

Социальный симптом

1. Низкая социальная активность

2. Падение интереса к досугу, увлечениям

3. Социальные контакты ограничиваются на работе и дома

4. Ощущение изоляции, непонимание других и другими

5. Ощущение недостатка поддержки со стороны семьи, друзей и коллег

Итог

Максимальное кол-во баллов:

Физические – 35

Эмоциональные -65

Поведенческие – 35

Интеллектуальные – 30

Социальные -30

Всего:

Менее 70 – отсутствие СЭВ

От 70 до 150 - предпосылки

Свыше 150 - СЭВ

Упражнение: «Баланс реальный и желательный»

• 1. Работа (профессиональная сфера)
• 2.Работа по дому и домашние хлопоты
• 3. Личная жизнь (отдых, увлечение, общение)

• Пример:

Реальный Желательный

Вопросы:

• Есть ли различия? В чем они?
• Что можно сделать, чтобы приблизиться к желательному?
• От кого или чего будут завесить изменения?

Естественные способы борьбы со стрессом

• Смехотерапия
• Творческие занятия
• Общение с людьми
• Любые виды физической активности
• Аромотерапия
• Успокаивающая музыка
• Арт-терапия

Искусственные способы

• дыхание
• визуализация
• релаксация
• аутотренинг

Визуализация