Тема презентации выносливость

Государственное автономное учреждение Калининградской Области Профессиональная образовательная организация «Колледж Сервиса и Туризма»

Выносливость

СТУДЕНТКА: Самарина Наталья

Группа: ТХ18-1

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ: Алукриева Э.Л

Содержание

• Определение
• Виды выносливости
• Скоростная
• Общая
• Силовая
• Специальная
• Аэробная энергия
• Средства развития аэробной выносливости
• Выносливость и марафон

Выносливость  (человека) — способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности, а также его восстановлению.

Скоростная

• Скоростной выносливостью  это способность сохранять максимальную скорость передвижения как можно дольше время. Для развития  скоростной выносливости  упражнения выполняются с маленькими промежутками между подходами, дабы организм получал нагрузку на фоне усталости.

Общая

Общая выносливость -  способность к продолжительному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности. Специальная  выносливость  — способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида деятельности.

Силовая

Силовая выносливость  -   это  способность мышц противостоять утомлению при выполнении  силовых  упражнений.  Силовая выносливость  важна практически для любой деятельности, которая требует использования физической силы и является одним из наиболее важных аспектов физической подготовленности и производительности.

Специальная

Специальная выносливость — способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида деятельности.

• Аэробная энергия - то есть тот ее вид, который вырабатывается на тренировках по развитию выносливости сердечно-сосудистой системы - буквально означает энергию, получаемую из кислорода. Аэробную энергию организм использует во время продолжительной физической активности. Она возникает, главным образом, при метаболизме углеводов и жиров, происходящем в присутствии кислорода.
• Аэробная энергия  – буквально означает энергию, получаемую из кислорода. Аэробная энергия - это тот ее вид, который вырабатывается на тренировках по развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Аэробную энергию организм использует при продолжительной физической активности. Возникает она, главным образом, при метаболизме углеводов и жиров при участии кислорода.

Средства развития аэробной выносливости

Средствами развития аэробной выносливости являются упражнения в процессе которых:

• активно функционируют большинство или все крупные звенья опорно-двигательного аппарата;
• мышечная работа обеспечивается за счет преимущественно аэробного источника;
• интенсивность работы является умеренной, большой, переменной, иногда субмаксимальной;
• суммарная длительность работы с помощью вышеназванных упражнений составляет от нескольких до десятков минут.

Выносливость и марафон

Выполнение. Бег продолжается 6 мин. Каждый тестируемый стремится пробежать за это время как можно большее расстояние. Для этого необходимо правильно рассчитать свои силы. В забеге не следует выпускать на дистанцию более 10-12 человек.

Бег на 900 – 1500 м выполняет по правилам соревнований легкой атлетики.

Самый длинный в мире забег покрывал расстояние 5 898 км от Нью-Йорка до Лос-Анджелеса (США). В 1929 г. Джонни Сало (финн по происхождению) победил, преодолев это расстояние за 79 дней, и показал общее время 525 ч 57 мин 20 с, пробежав дистанцию со средней скоростью 11,21 км/ч.

Список литературы

• https://ru.wikipedia.org/wiki/% D0%92%D1%8B%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C
• https://www.eto-sport.ru/blog/uprazhneniya/kompleks-uprazhneniy-dlya-razvitiya-skorostnoy-vynoslivosti-u-futbolistov /
• https://www.skyrace.club/texts/Silovaya_vinoslivost

Спасибо за внимание !