Тема презентации: Ловкость

Государственное автономное учреждение Калининградской Области Профессиональная образовательная организация «Колледж Сервиса и Туризма»

СТУДЕНТКА: Самарина Наталья

Группа: ТХ18-1

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ: Алукриева Э.Л

• Введение
• Виды
• Ловкость и координационные способности
• Развитие ловкости Равновесие
• Развитие равновесия
• степени ловкости
• Упражнения

Ловкость — способность быстро и легко овладевать новыми движениями («способность быстро обучаться»), осознанно выполнять движения, быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки и всегда находить оптимальное решение.

Ловкость – сложное комплексное качество, не имеющее единого критерия для оценки. В каждом отдельном случае в зависимости от условий выбирают тот или иной измеритель.

Это физическое качество проявляется в трех основных направлениях координационных способностей:

• в умении овладевать новыми двигательными навыками;
• в умении дифференцировать и управлять различными характеристиками движений;
• в способности к импровизации и комбинированию движений в процессе двигательной деятельности

Ловкость, как  двигательное качество, включает в себя:

  - координационные способности   (согласование и перестроение движений, дифференцирование усилий, мышечная координация , произвольное расслабление)

- разнообразные реакции (зрительно-моторная, переключения внимания) 

-  чувства (равновесия,  времени и пространства,  ориентации,  ритм)

Специальная ловкость  — это способность координировать свои действия, использовать технический арсенал движений в соответствующих данному виду спорта ситуациях.

Акробатическая ловкость - проявляется в защите, во время игры, в бросках.

Прыжковая ловкость   — навыки контроля своего тела в положении, где нет какой-либо опоры.

Общая ловкость  — это способность целесообразно выполнять любые новые двигательные

• Ловкость выражается через совокупность координационных способностей, а также способностей выполнять двигательные действия с необходимой амплитудой движений (подвижностью в суставах). Ловкость воспитывают посредством обучения двигательным действиям и решения двигательных задач, требующих постоянного изменения структуры действий. При обучении обязательным требованием является новизна разучиваемого упражнения и условий его применения. Элемент новизны поддерживается координационной трудностью действия и созданием внешних условий, затрудняющих выполнение упражнения. Решение двигательных задач предполагает выполнение освоенных двигательных действий в незнакомых ситуациях.
• Координационные способности это умение человека наиболее совершенно, быстро, целесообразно, экономно, точно и находчиво решать двигательные задачи, при возникновении сложных и неожиданных ситуаций.
• Координационные способности  связаны с возможностями управления движениями в пространстве и времени и включают:
• пространственную ориентировку;
• точность воспроизведения движения по пространственным, силовым и временным параметрам;
• статическое и динамическое равновесие.

• Одним из проявлений ловкости является способность со­хранять устойчивое равновесие при движениях по ограничен­ной опоре. Устойчивое равновесие можно рассматривать как профес­сионально важное двигательное качество при подготовке стро­ителей, верхолазов, специалистов по туризму и др.
• Устойчивое равновесие как двигательное качество — это способность сохранять уравновешенное положение тела в ста­тике и динамике. Статическое и динамическое равновесие могут проявляться в условиях опоры и при её отсутствии.
• Определяющая роль в устойчивости равновесия принадле­жит кинестетическому и вестибулярному анализаторам. Вы­ключение зрения отрицательно влияет на сохранение равно­весия.

• Развитие равновесия можно осуществлять в основном дву­мя путями.
• Один из них основывается на использовании упраж­нений, при которых трудно сохранить равновесие. К ним отно­сятся упражнения на различные виды равновесия с продвиже­нием (в разных направлениях), статические упражнения и позы на уменьшенной опоре и т. д.
• Другой путь для совершенствования вестибулярного и ки­нестетического анализаторов — это упражнения в виде кувыр­ков, переворотов, вращений головы, конечностей, туловища в различных плоскостях.

• Различают три степени ловкости.
• Первая - характеризуется пространственной точностью и координированностью движений.
• Вторая – пространственной точностью и координированностью в сжатые сроки.  
• Третья - высшая степень ловкости проявляется в точности и координированности движений, осуществляемых в сжатые сроки в переменных условиях.

• Прыжки на месте с поворотами на 90° и 130° с ведением одного или двух мячей.
• Рывок с ведением одного или двух мячей на 5-6 м , кувырок вперед с мячом в руках и вновь рывок.
• Ходьба на руках: с катанием мяча перед собой. Партнер поддерживает ноги.
• Передачи мяча у стены в парах со сменой мест. Выполняются одним мячом.

• Рывок с ведением мяча от центра поля к линии штрафного броска, кувырок вперед и бросок по кольцу.
• Серийные прыжки через барьеры с ведением мяча.
• Игра в «чехарду» с ведением мяча каждым игроком. Во время прыжка игрок берет мяч в руки.

• Кувырок вперед через голову с предварительным прыжком на согнутые в локтях руки. Освоив упражнение можно делать до 10 кувырков подряд.
• Кувырок назад через голову с падением на согнутую в локте руку.
• Те же кувырки, что в упр.1, 2, но в стороны.
• Гимнастическое «колесо» влево и вправо.
• Стойка на голове, вначале с опорой у стены.

Список литературы

• http://wikiwhat.ru/%D0%9B%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C#
• https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C