Страничка для родителей

Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического, психического и социального благополучия. Как этого достичь?

Исследования советских и зарубежных ученых показывают: здоровье людей более чем на 50% зависит от них самих, только на 15 — 20% — от условий жизни, в той же ме­ре — от наследственной предрасположенности и на 10% — от усилий врачей.

Первое условие, от которого зависит здоровье,— личная гигиена. Она включает рациональный суточный режим, уход за телом, гигие­ну одежды и обуви. Особое значение для детей имеет правильный и неукоснительно соблюдаемый распорядок дня. Он вырабатывает четкий ритм функционирования организма, чем способствует укреп­лению здоровья. Основные его положения должны соблюдаться при любых обстоятельствах: различные виды деятельности выполня­ются в строго определенное время, учеба и труд чередуются с отды­хом, выдерживаются часы приема пищи и время полноценного дли­тельного сна.

Мощное оздоровительное средство — закаливание. В юные годы оно позволяет избежать многих болезней, особенно простуд. За­каливающие процедуры оказывают общеукрепляющее действие, повышают тонус центральной нервной системы, улучшают крово­обращение, нормализуют обмен веществ, помогают выработке ги­гиенического режима.

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и разви­тие детей, способствует сохранению здоровья и продлению жизни взрослых.  Существуют специально разработанные рекомендации по питанию для различных групп населения с учетом возраста, пола, особенностей труда и быта, физических нагрузок, климатических условий и других факторов. Родителям следует выбрать подходя­щие для семьи варианты и строго их придерживаться.

Существенное значение в поддержании здоровья имеет способ­ность регулировать свое внутреннее состояние, управлять эмоция­ми, поддерживать хороший тонус нервной системы, короче говоря, пользоваться всем комплексом приемов психогигиены. Аутотренинг (самонастрой) сослужит добрую службу, если нужно снять излиш­нее нервное напряжение в процессе трудового дня, «отключиться» от проблем, подготовить организм к физической нагрузке. Он незаменим и тогда, когда у подростка «нет настроения», чтобы, скажем, выполнить привычную норму физических упражнений.

Важнейший элемент здорового образа жизни — оптимальный двигательный режим_, включающий в себя регулярные занятия фи­зической культурой и спортом. Исследования показывают, а практи­ка подтверждает, что, приступив к систематическим занятиям физ­культурой, дети активно проводят закаливание, соблюдают распо­рядок дня, более рационально питаются.

Правильное физическое воспитание, благотворно влияя на раз­витие и здоровье детей и подростков, помогает им лучше учиться. А самое главное—юные атлеты, потренировавшись год-другой, на­чинают отчетливо осознавать, что настоящему спортсмену чужды табак, спиртные напитки и прочие вредные привычки, коварно разру­шающие организм. Только в полном отказе от них — гарантия инте­ресной, насыщенной и долгой жизни.