Сон лучшее лекарство

Сон-лучшее лекарство

Сон

- это торможение основных отделов коры больших полушарий, благодаря которому происходит отдых нейронов и восстановление их работоспособности

Зачем мы спим ночью ?

• Сон необходим для укрепления организма , он восстанавливает деятельность мышц , обеспечивает отдых организму
• Сон необходим для хорошего настроения днем
• Сон необходим , чтобы бороться с инфекцией
• Сон способствует переработке и хранению информации

• .

• Регулярная смена сна и бодрствования - это необходимый суточный цикл любого живого организма. 1/3 жизни человек проводит во сне.

• Без сна жизнь невозможна. В проведенных опытах собака без пищи могла прожить 20-25 дней, хотя при этом теряла 50% веса, а собака, лишенная сна погибала на 12 день, хотя в весе теряла всего 5%.

• Без сна жизнь невозможна. В проведенных опытах собака без пищи могла прожить 20-25 дней, хотя при этом теряла 50% веса, а собака, лишенная сна погибала на 12 день, хотя в весе теряла всего 5%.

• Бессонница мучительна. Неслучайно в древнем Китае приговаривали к смертной казни лишением сна.

Природа сна

Фазы сна

• медленный сон

(мышцы расслаблены, дыхание ровное, сердцебиение замедленно)

• быстрый сон

(ритм сердечной деятельности повышается, глазные яблоки под закрытыми веками в движении)

Спите на правильной подушке и хорошем матрасе. Правильно подобранные матрас и подушки сделают сон здоровым , послужат профилактикой заболеваний позвоночника

Правила сна

• Ложиться и вставать в одно время
• Перед сном выполнить правила личной гигиены
• Нельзя смотреть перед сном страшные фильмы , читать волнующие книги
• Не есть на ночь , ужинать за два часа до сна
• Спать нужно в полной темноте

• Спать на ровной постели
• Спать лучше на спине или на правом боку
• Перед сном полезна прогулка
• Одежда для сна должна быть удобной
• Пейте на ночь что – нибудь теплое
• Спать в проветренном помещении , при открытой форточке , температура в спальне 20 градусов

• Сон - это показатель физического и психического состояния здоровья человека. Недосыпание, как и длительный сон, вредно организму. Взрослый человек в среднем должен спать 7-8 часов. Недосыпание и длительный сон делают человека вялым, ленивым.
• Сонливость - это результат переутомления, усталости, а бессонница - это признак различных болезней.

Пословицы о сне

• Выспишься- помолодеешь
• Нет такого силача , которого сон не поборет.
• Силен слон , да посильнее сон.
• Ляг да усни , встань да будь здоров.
• Сон - лучшее лекарство.

• Спасибо за внимание