Используйте готовые материалы для работы в классе и онлайн. Учителю проще, ученикам интереснее!

СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Выбрать материалы

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Была в сети 13.06.2024 19:39

Семенова Инна Александровна

Учитель физической культуры

17 074

2 426

Подписчики

Подписки

Местоположение

Россия, Смоленская область

Специализация

Физкультура

Начальные классы

Внеурочка

Классному руководителю

Психологу

Всем учителям

Обо мне Блог Файлы Тесты Галерея Активность Награды

"Развитие прыгучести"

Категория: Физкультура

21.03.2019 20:58

Упражнения предложенного комплекса помогут разнообразить учебный процесс во время тренировки скоростно-силовых качеств.

Просмотр содержимого документа
«"Развитие прыгучести"»

КОМПЛЕКС ПРЫЖКОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Прыжки на месте с поворотами на 90, 180 и 360 градусов.
Прыжки на двух (одной) ногах на координационной лесенке различными способами.
Подскоки (высокие) на месте попеременно на левой и правой ноге.
Широкие прыжки в сторону толчком одной ноги с приземлением на другую. Обратить внимание на энергичную работу рук.
Прыжки на двух ногах на опору (скамейка, горка матов) или через препятствие.
Выпрыгивания вверх из глубокого приседа.
Прыжки через скакалку с «зависанием»: на каждый подскок – 2-3 вращения скакалки.
Бег, выполняя широкий шаг и вынося колено вперед-вверх («олень»).
Прыжки на месте на двух ногах, подтягивая ноги к груди («зайчики»).
Прыжки на двух ногах с продвижением в полный присед («лягушка»).
Из глубокого приседа, поочередно выбрасывать вперёд то левую, то правую ногу (ногу ставить ступнёй вперёд). То же, ногу в сторону. Руки на пояс. «Русская пляска».