Россия,
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Была в сети 10.11.2026 13:57
Потапова Татьяна Александровна
Учитель физической культуры
43
261 849 
Местоположение
Разучить низкий старт и стартовый разгон
Категория:
Физкультура
25.08.2026 13:25
Просмотр содержимого документа
«Разучить низкий старт и стартовый разгон»
КОНСПЕКТ УРОКА
по физической культуре в 7 классе
Раздел: Лёгкая атлетика
Тема урока: Разучить низкий старт и стартовый разгон
Цель урока: Формирование навыков низкого старта и стартового разгона
Задачи урока:
Образовательная: Обучить низкому старту и стартового разгона ( старт по командам и бег на отрезки 10, 20, 30м)
Оздоровительная: Способствовать развитию координационных способностей, скоростно-силовые качества и внимание
Воспитательная: Воспитывать морально-волевые качества
Тип урока: с образовательно - обучающей направленностью (комбинированный)
Оборудование и инвентарь: конусы(2шт)
Место проведения: спортивная площадка
Время проведения: 40 мин.
| № | Содержание | Дозка | Организационные указания | Методические указания |
| I | Подготовительная часть | 13мин |
|
|
| 1 2 3 4 5
6 7
8
9
10 | Переход к месту занятия Построение Приветствие Сообщение задач урока Строевые упражнения на месте (повороты) направо, налево, кругом, прыжком кругом Ходьба Коррегирующие упражнения - Ходьба на носках, руки вверх -Ходьба на пятках, руки за голову - Ходьба перекатом с пятки на носок, руки в стороны Бег (СБУ) Приставными шагами правым боком -Приставными шагами левым боком -Приставными шагами поочередно 2 раз правым,2 раза левым боком Ходьба с восстановлением дыхания
Комплекс ОРУ в движении
Перестроение в шеренги
| 30сек 15сек 15сек 30сек 30сек
30сек 1мин
30сек 30сек 30сек 30сек 30сек 30сек
6 мин
30 сек |
«В одну шеренгу становись! » «Равняйсь!»,«Смирно!» «Здравствуйте! » «Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!», «Прыжком кру-гом!»
«Налево в обход шагом марш!»
«Руки вверх ставь, на носках, марш!» «Руки за голову ставь, на пятках, марш!» «Руки в стороны ставь, перекатом с пятки на носок, марш!» «Бегом марш!» «Приставными шагами правым боком, марш!» «Приставными шагами левы боком, марш!» «Приставными шагами 2 раза правым, 2 раза левым боком, марш!» «Шагом марш!», «Руки вверх вдох, руки вниз выдох» «Направо!», «На интервал руки в стороны от направляющих разомкнись!» «Налево!», «В 2 шеренги марш!» |
Пятки вместе носки врозь, носки по линии Четкое сообщение задач Фронтально
Соблюдать дистанцию Выше подняться на носках Локти развести, подбородок выше Спину держать ровно
Соблюдать правильное дыхание , дистанцию 2 шага Вдох через нос, выдох через нос
Соблюдать дистанцию и интервал
|
| II | Основная часть | 25мин |
|
|
| 1
2
3 | Повторить спецбеговые и прыжковые упражнения: - с высоким поднимание бедра, руки вперёд - с захлёстом голени, руки за спину - многоскоки или (олений бег) - на прямых ногах - спиной вперёд - скрестным шагом - прыжки на правой ноге - прыжки на левой ноге - прыжки в движении на двух ногах - подскоки Разучить низкий старт и стартовый разгон ( старт по командам и бег на отрезки 10, 20, 30м) Подвижная игра «
| 5 мин
5мин |
«Приступить к выполнению упражнения!»
См.карточка №3
| Чёткое выполнение в заданном направлении; Соблюдать технику безопасности при выполнении упражнений.
|
| III | Заключительная часть | 2 мин |
|
|
| 1
2 3 4
5
| Построение
Подведение итогов Выставление отметок Домашнее задание
Организационный переход в школу | 15сек
30сек 30 сек 15сек
30сек | «В одну шеренгу становись!», «Равняйсь!», «Смирно!»
Юношам сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу 3*10, девушкам приседания 3*15
«Направо!», «Налево в обход шагом марш!» | Пятки вместе носки врозь, руки вдоль туловища И.П.- О.С Выставление оценочного эквивалента Соблюдать дистанцию |
Карточка №2
Техника выполнения низкого старта разделяется на три фазы:
1.На старт
По команде «на старт» спортсмен упирается руками в стартовую линию, ноги согнуты в коленях. При этом одна нога ставится чуть впереди, другая – сзади, и именно она упирается коленом в дорожку. Голова опущена, взгляд направлен вниз.
2.Внимание
По команде «внимание» колено отрывается от земли, таз поднимается, плечи подаются немного вперёд, а вес тела переносится на переднюю ногу.
3.Марш!
По команде «марш» или выстрелу стартового пистолета спортсмен отрывает обе руки от пола, задняя нога совершает мощный толчок и первый беговой шаг, и всё тело стремится вперёд, к финишу.
На данном этапе забега спортсмен пробегает 15-30 метров (это зависит от способностей бегуна). Его основной задачей является быстрый набор максимальной скорости бега. Чтобы первые шаги от старта были выполнены правильно, необходимо сильно оттолкнуться и начать быстрое движение. Несколько первых шагов нужно бежать с наклоном корпуса, а уже с пятого шага постепенно начинать подъем туловища. Постепенность очень важна, поскольку при резком подъеме будет сложно достичь оптимального эффекта от начала движения и стартового разбега. Правильный наклон предполагает подъем бедра под углом 90° к выпрямленной передней ноге, при этом наибольшее усилие должно быть приложено к тому, чтобы направить бедро не вверх, а вперед.
Подвижная игра: «У медведя во бору»
Задачи: развивать координацию движения, быстроту, внимание, память
Инвентарь: -
Место проведения: спортивная площадка
| Построение | Содержание | МУ | Правила |
|
| На одной стороне площадке отмечается дом (за линией) для детей, «Медведь» находится за линией «в берлоге». «Медведь» садиться «в берлогу», и делает вид что спит. Дети выходят из своего дома, и медленно приближаются со словами «У медведя во бору, грибы, ягоды беру. | Нельзя применять действия запрещающиеся игре | 1. В доме ловить нельзя. 2. Играющие должны идти к берлоге, а не останавливаться в центре зала. 3. В конце определяется "медведь", поймавший больше всех детей. 4. После слова "Рычит!" "медведь" выбегает из берлоги и старается поймать как можно больше детей |
Вебинар для учителей
🎓 Свидетельство об участии ✨БЕСПЛАТНО!✨
