Разработки уроков

Поурочные планы
по физической культуре 7 класс.
Лёгкая атлетика - 18 часов.
Спортивные игры - 6 часов.
Лёгкая атлетика.
Урок № 1.
Раздел: Лёгкая атлетика.
Задачи: Техника безопасности и правила личной гигиены на уроках по лёгкой атлетике. Развитие выносливости. Подвижные игры.
I. Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока. Повторить повороты на месте. Медленный бег. Выполнить ОРУ в движении.
II. Основная часть: 27 мин.

1.Ознакомить с техникой безопасности на уроках по лёгкой атлетике, с правилами поведения при выполнении упражнений на беговых дорожках, ознакомить с правилами действий при выполнении метательных упражнений, прыжков в длину.
2. Развитие выносливости – провести забеги в медленном темпе, 3 раза по 500 метров, с интервалом отдыха в 3-5 минут. Следить за тем, чтобы бег проходил в равномерном темпе, без рывков и остановок. Обратить внимание на равномерность дыхания.
3. Провести подвижную игру «Салки». Назначить ведущего, «засаленный игрок», становится следующим ведущим.
III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.
Урок № 2.
Раздел: Лёгкая атлетика.
Задачи: Эстафеты с элементами лёгкой атлетике. Развитие скоростно-силовых качеств.
I. Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить ОРУ в движении.
II. Основная часть: 27 мин.

1. Провести эстафеты с элементами лёгкой атлетике, разделив класс на 2, 3 команды, расстояние до 20 метров:
- бег на правой, левой ноге,
- бег парами, бег змейкой, и т. п.
2. Развитие скоростно-силовых качеств - выполнить различные виды прыжков и многоскоков, на расстоянии до 30 метров:
- скачки на правой, левой ноге,
- шаг-скачок,
- выпрыгивание вверх на каждый шаг,
- бег прыжками.
III. Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 3.
Раздел: Лёгкая атлетика.
Задачи: Обучение технике бега с низкого старта. Повторение техники метания мяча.
I. Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока. Повторить строевые упражнения - повороты налево и направо, кругом на месте. Медленный бег. Выполнить ОРУ в движении.
II. Основная часть: 27 мин.

1. Обучение технике бега с низкого старта, объяснить положение бегуна в стартовых колодках: - а) по команде «на старт», руки под прямым углом к земле, смотреть вниз; - б) по команде «внимание», поднять таз, чуть наклониться вперёд, - в) по команде «марш!», резко отталкиваясь, выбегание вперёд, сразу не выпрямляться. Повторить 3-5 раз на расстояние до 20 метров.
   2. Обучение технике метания малого мяча (вес 150 грамм), объяснить технику метания мяча: - а) хват мяча, выполняется тремя пальцами – большим, указательным и средним;
   - б) разбег выполняется скрестным шагом, рука отводится назад, в сторону, за голову;
   - в) финальное движение выполняется из положения «натянутого лука» - (стопа, бедро, таз, плечо, локоть, кисть). Повторить 3-5 раз, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения.
   III. Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.
   Урок № 4.
   Раздел: Лёгкая атлетика.
   Задачи: Совершенствование техники бега с низкого старта. Бег на короткие дистанции. Развитие скоростно-силовых качеств.
   I. Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. ОРУ в движении.

II. Основная часть: 27 мин.

1. Совершенствование техники бега с низкого старта, объяснить положение бегуна в стартовых колодках:
- а) по команде «на старт», руки под прямым углом к земле, смотреть вниз;
- б) по команде «внимание», поднять таз, чуть наклониться вперёд,
- в) по команде «марш!», резко отталкиваясь, выбегание вперёд, сразу не выпрямляться.
Повторить 3-5 раз на расстояние до 20 метров.
2. Совершенствование техники бега на короткие дистанции – бег 30 метров. Старт и стартовый разгон, бег по дистанции, финишное ускорение.
3. Развитие скоростно-силовых качеств, выполнить различные виды прыжков и многоскоков, на расстоянии до 30 метров:
- скачки на правой, левой, шаг-скачок, выпрыгивание вверх, бег прыжками.

III. Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 5.
Раздел: Лёгкая атлетика.
Задачи: Бег на короткие дистанции. Обучение технике прыжков в длину с разбега.
I. Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока. Повторить строевые упражнения - повороты налево и направо, кругом на месте. ОРУ в движении.
II. Основная часть: 27 мин.

1. Совершенствование техники бега на короткие дистанции – бег 60 метров. Старт и стартовый разгон, бег по дистанции, финишное ускорение. Обратить внимание на активную работу рук, пружинистые проталкивания ногами, при выполнении стартового разгона. Выполнить по 3 попытке, на 60 % от максимальной нагрузки.
2. Обучение технике прыжков в длину с разбега способом «согнув ноги». Выполнить подводящие упражнения:
- прыжки в длину с места, 5 раз,
- прыжок в длину с одного шага, толчком одной махом другой, 5 раз,
- прыжок в длину с 2-3 шагов разбега, 5 раз.
Прыжок в длину с 7-8 шагов разбега. Обратить внимание на активное отталкивание, «под себя», толчковой ногой, активное маховое движение маховой ногой, бедром вверх-вперёд. Выполнить 3-5 попыток.
III. Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.
Урок № 6.
Раздел: Лёгкая атлетика.
Задачи: Закрепление техники метания мяча. Развитие силовых качеств.
I. Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока. Строевой шаг на месте и в движении. Медленный бег. ОРУ на месте.
II. Основная часть: 27 мин.

1. Закрепление техники метания малого мяча (вес 150 грамм), напомнить технику метания мяча:
- а) хват мяча, выполняется тремя пальцами – большим, указательным и средним;
- б) разбег выполняется скрестным шагом, рука отводится назад, в сторону, за голову;
- в) финальное движение выполняется из положения «натянутого лука» - (стопа, бедро, таз, плечо, локоть, кисть).
Повторить 3-5 раз, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения.
2.Развитие силовых качеств мышц рук и верхнего плечевого пояса – выполнить
упражнение – подтягивание. Мальчики: в висе стоя на высокой перекладине. Девочки: на низкой перекладине из положения виса лёжа, 3-5 подходов по 5-6 раз. Развитие силовых качеств мышц брюшного пресса – упражнения на пресс для девочек и мальчиков: поднимание туловища из положения - лёжа на спине, руки за головой.
III. Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.