Рабочая программа внеурочной деятельности Скороход (лыжная подготовка)

РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ-

ЧУЧКОВСКИЙ МУНИЦИПАЛЬНЫЙ РАЙОН

РЯЗАНСКОЙ ОБЛАСТИ

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«АЛАДЬИНСКАЯ ШКОЛА»

391400, с. Аладьино Чучковского района Рязанской области, ул. Школьная, д.4.

Телефон: (49138) 7-62-97, 7-62-44, E-mail: aladyino.chk@bk.ru

ПРОГРАММА

внеурочной деятельности

спортивной секции «Скороход»

5-6 класс

Срок реализации – 2 года.

Возраст обучающихся – 12-13 лет

с. Аладьино

2017

Планируемые результаты

Основными показателями выполнения программных требований по уровню подготовленности учащихся в учебно-тренировочных группах являются:

- выполнение контрольных нормативов по общей подготовке;

- овладение знаниями теории лыжного спорта и практическими навыками ходьбы на лыжах.

Метапредметными результатами изучения курса «Скороход» является формирование универсальных учебных действий (УУД).

▪ личностных универсальных учебных действий:

-положительное отношение к курсу лыжная подготовка;

-понимание нравственных норм поведения;

-адекватное восприятие содержательной оценки своей работы учителем;

- познавательной мотивации к истории возникновения лыжного спорта;

- мотивации к выполнению закаливающих процедур

- адекватного понимания причин успешности/неспешности спортивной деятельности;

- установки на здоровый образ жизни и реализации её в реальном поведении и поступках;

▪ регулятивных универсальных учебных действий:

- определять последовательность выполнения действий (под руководством учителя);

- вносить коррективы в свою работу;

- понимать цель выполняемых действий;

- адекватно оценивать правильность выполнения задания;

-самостоятельно выполнять комплексы упражнений, направленных на развитие физических качеств, передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности;

▪ познавательных универсальных учебных действий:

- определять влияние физических упражнений на здоровье человека;

- осуществлять поиск необходимой информации для выполнения учебных заданий;

- составлять комплексы развивающих упражнений, направленные на развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости;

- перенос тяжести тела с лыжи на лыжу, спуск с горы с изменяющимися стойками на лыжах;

- характеризовать основные физические качества;

▪ коммуникативных универсальных учебных действий:

- отвечать на вопросы и задавать вопросы;

- выслушивать друг друга;

- рассказывать об истории возникновения лыжного спорта, о режиме дня, о личной гигиене, о правильной осанке;

- рассказывать о влиянии физических упражнений на организм;

-высказывать собственное мнение о значении физической культуры для здоровья человека;

- договариваться и приходить к общему решению, работая в группе;

- учитывать разные мнения и интересы и обосновывать собственную позицию.

Содержание программы

1. Общая физическая подготовка.(11ч)

Физическая подготовка лыжника направлена на развитие основных двигательных качеств, необходимых в спортивной деятельности: выносливости, силы, быстроты, ловкости, гибкости. Для достижения высокого уровня развития физических качеств и решения других задач ОФП применяется широкий круг самых разнообразных физических упражнений с предметами (набивные мячи, гантели и др.) и без предметов для развития гибкости, силы, прыгучести, равновесия.

Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие быстроты, ловкости, координации движений, выносливости. Эстафеты и прыжковые упражнения, направленные на развитие физических качеств.

1. Специальная физическая подготовка.(11ч)

Специальная физическая подготовка направлена на развитие специфических двигательных качеств и навыков, повышение функциональных возможностей организма и укрепление органов и систем применительно к требованиям лыжного спорта. Основными средствами СФП являются передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности и специально-подготовительные упражнения. К специально-подготовительным упражнениям относятся разнообразные имитационные упражнения (на месте и в движении), направленные на развитие волевых качеств, специфических для лыжника. Комплексы специальных упражнений на лыжах для развития силовой выносливости мышц ног и плечевого пояса.

1. Техническая подготовка(10ч)

Изучение и совершенствование техники способов передвижения на лыжах.

Обучение специальным подготовительным упражнениям, направленным на овладение рациональной техникой скользящего шага. Обучение технике спуска со склонов в основной, высокой, низкой стойке. Обучение преодолению подъемов «лесенкой», «елочкой», «полуёлочкой», ступающим шагом. Обучение торможению упором, «плугом». Обучение поворотам на месте и в движении.

1. Контрольные упражнения и соревнования.(2ч)

Упражнения для оценки физической подготовленности (общей выносливости, быстроты, скоростно-силовых способностей);

Участие в 2 соревнованиях по ОФП.

Теоретическая подготовка

Вводное занятие. Техника безопасности при занятиях лыжной подготовкой.

История возникновения и развития лыж и лыжного спорта.

Правила поведения и содержание работы секции. Эволюция лыж и снаряжения лыжника. Первые соревнования лыжников в России и за рубежом. Популярность лыжных гонок в России.

Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь.

Поведение на улице во время движения к месту занятий и на учебно-тренировочном занятии. Правила обращения с лыжами и лыжными палками на занятии. Транспортировка лыжного инвентаря. Правила ухода за лыжами и их хранение. Индивидуальный выбор лыжного снаряжения. Значение лыжных мазей. Особенности одежды лыжника при различных погодных условиях.

Гигиена, закаливание, режим дня, врачебный контроль и самоконтроль спортсмена.

Личная гигиена спортсмена. Гигиенические требования к одежде и обуви лыжника. Значение и способы закаливания. Составление рационального режима дня с учетом тренировочных занятий. Значение медицинского осмотра. Значение и организация самоконтроля на тренировочном занятии и дома.

Краткая характеристика техники лыжных ходов.

Значение правильной техники для достижения высоких спортивных результатов. Основные классические способы передвижения на равнине, подъемах, спусках. Стойка лыжника, ступающий шаг, скользящий шаг, повороты.

Основная форма организации внеурочной деятельности по программе «Скороход» - секция. Также используются: соревнования и беседы.

Виды деятельности обучающихся:

Оказание первой помощи

Переносить и надевать лыжи.

Выполнять ступающий и скользящий шаг без палок и с палками.

Повороты переступанием. Подъемы и спуски под уклон.

Передвижение на лыжах до 2.5 км.

учащиеся должны выполнять:

-скользящий шаг с палками ;

-подъемы и спуски с небольших склонов;

-передвижение на лыжах до 3,5 км.

ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ

НА 2018-2019 УЧЕБНЫЙ ГОД (1 ЧАС В НЕДЕЛЮ)

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ

НА 2019 -2020 УЧЕБНЫЙ ГОД (1 ЧАС В НЕДЕЛЮ)

8