РАБОЧАЯ ПРОГРАММА Дополнительного образования Кружок «Силовая аэробика» 10-11 класс

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ –

ПРОФИЛЬНАЯ ШКОЛА № 4

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

Дополнительного образования

Кружок «Силовая аэробика»

10-11 класс

г. Клин

2017 г.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Данная программа является модифицированной и составлена на основе программы по спортивной аэробике по учебному пособию В.Ю.Давыдова, А.И. Шамардина, Г.О. Красновой «Новые фитнес-системы (новые направления, методики, оборудования и инвентарь)». Как и опорная программа, она содержит нормативные требования по физической, специальной, хореографической подготовке, учебно-тематический план и содержание курса. Программа рассчитана на 1 час в неделю (38 часов за год). Занятия по аэробике, основанные на добровольным выборе учеников позволят повысить мотивацию к занятиям физической культурой. Качественнее усвоить необходимые знания, двигательные умения, навыки, способы физкультурной и спортивной деятельности средствами аэробики.

Предметные:

Знать/понимать:

• Влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;

• Способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

• Правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическим упражнениями различной направленности;

• Порядок занятия;

• Ребята знакомы с элементами строевой подготовки и базовыми шагами аэробики.

Уметь:

• Выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики,

• Выполнять простейшие приёмы самомассажа и релаксации;

• Осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

• Управлять движениями рук, ног, головы в различных направлениях и в различных темпах;

• Чётко выполнять базовые шаги аэробики отдельно и в связках.

• Справляться с заданиями, которые развивают специальную физическую подготовку (выносливость, осанку, гибкость, быстроту, уверенность);

• Выполнять шпагаты, «складочку», «мостик».

• Быть самокритичным и критичным;

• Быть организованным и понимать, что успех зависит от каждого.

Использовать приобретённые знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни:

• Для повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;

• Подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооружённых Силах Российской Федерации;

• Организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;

• Активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни;

Содержание курса

Спортивная аэробика(38 часа)

Общефизическая подготовленность (10 часов)

- Общеразвивающие упражнения для рук;

- Общеразвивающие упражнения для ног;

- Общеразвивающие упражнения на развитие гибкости;

- Общеразвивающие упражнения для шеи и спины.

Специальная физическая подготовка(17 часов)

-Силовые упражнения для мышц рук, ног, пресса, шеи;

- Упражнения на развитие осанки;

- Упражнения на растягивание(стрейчинг).

Оздоровление(3 часа)

- Коррекционные упражнения;

- Йога;

- Коррекционные упражнения (плоскостопие, дыхательные упражнения, релаксация).

Хореографическая подготовка(8 часов)

- Базовые шаги и связки аэробики;

- Комплекс танцевальной аэробики;

- Стили танцевальной аэробики;

- Знакомство с разновидностями и направлениями в фитнесе.

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ