|
Согласовано___________ Утверждаю______________ Методист ИДК Управления образованием Директор школы М.В.Адушева. Паранюшкин В.В. Дата_________ Дата________
Дополнительное образование
Программа кружка
«Веселая ракетка»
Программа расчитана на 3 года. Для учащихсяи 8-11 классов
Руководитель кружка:И.М.Надежкин
с.Сергеевка 2015-2016 учебный год
|
Пояснительная записка
Одной из важнейших составляющих благополучия страны является физическое и морально-психологическое здоровья ее граждан. Занятие спортом – эффективная форма решения этой задачи. Одним из наиболее популярных и доступных видов спорта в нашей стране является настольный теннис. Оборудование и снаряжение для него просты и недороги, столы имеются в спортивных залах и на детских площадках, в парках и зонах отдыха, легко изготавливаются из разнообразных материалов. Правила игры доступны для понимания в весьма юном возрасте.
Тем не менее, не смотря на внешнюю простоту, техника и тактика игры носят очень специфический характер и требуют специальных физических и морально-волевых качеств. Особенности игры состоят в том, что все технические приемы выполняются при кратковременном соприкосновении ракетки и теннисного мяча. К тому же эти знания нужно выполнять всегда эффективно при быстро меняющейся игровой обстановке. Помимо физических качеств и техническим навыкам игроку для достижения успеха необходимо преодолевать духовные испытания.
Опыт показывает, что в ходе тренировки по настольному теннису необходимо уделять внимание развитию таких качеств спортсмена, как смелость, инициатива, уверенность в своих силах, волевые качества, коммуникабельность, чувство взаимовыручки при проведении парных игр и командных соревнований.
В ходе занятия воспитывается привычка к систематическим самостоятельным занятиям физической культуры и спортом, гигиенические навыки и умения, осознание необходимости и полезности здорового образа жизни.
Предлагаемая программа рассчитана на подготовку теннисистов (юношей, девушек) от 8 до 16 лет и рассчитана на три года.
Занятия проводятся один раз в неделю по вторникам в 17 00
1 год – правила игры, основы техники и тактики игры.
2 год – совершенствование техники и тактики игры, развитие психических качеств и способностей, ведущих к достижению спортивного успеха.
3 год – особенности ведущих идей настольного тенниса, совершенствование сложных технических приемов, особенности техники и стратегии игры, приемы психорегулирующие тренировки и настройки на соревнование.
Цель программы:
Гармоничное развитие детей школьного возраста, привитие им осознанной необходимости здорового образа жизни, воспитание и развитие физических и волевых качеств.
Косвенной целью является организация досуга детей в свободное от учебы время, что ведет к определенной степени к снижению правонарушений в среде несовершеннолетних и других негативных явлений нашего общества.
Специфические цели на каждый год обучения изложен в пояснительной записке.
Задачи программы:
-укрепление здоровья учащихся, содействие их физическому и психическому развитию
-обучение основным двигательным навыкам и умениям
-развитие специальных качеств (координация движений, быстрота реакций, психологическая устойчивость).
-обучение основам техники, тактики и стратегии игры
-получение соревновательной практики, достижение определенного спортивного результата.
Формы работы:
1. Теоретические занятия:
- изучение правил игры;
- подготовка по тактике и стратегии игры.
2. Практические занятия:
- изучение на столе разнообразных ударов по элементам и в сочетании
- отработка элементов техники на тренажерах
- свободная игра на счет, одиночная и в парах
- участие в турнирах
- судейство соревнований
-обслуживание и ремонт оборудования
3. Психологическая подготовка
-формирование, развитие и совершенствование волевых качеств и психологической устойчивости
-самоконтроль поведения в ходе соревновательных игр
-формирование навыков взаимовыручки в ходе парных игр и командных соревнований.
Тематический план
(34 занятий, по 1 занятию в неделю)
| Наименование темы | 1 год | 2 год | 3 год |
| теория | практика | Всего | теория | практика | Всего | теория | практика | Всего |
| 1. Вводное занятие. Знакомство с группой. Беседа по истории развития настольного тенниса |
| 1 | 1 | 1 |
| 1 |
|
|
|
| 2. Правила игры, оборудования, инвентарь, подбор индивидуальной ракетки. | 1 | 1 | 2 |
| 1 | 1 |
|
|
|
| 3. Характерные черты современного настольного тенниса |
|
|
| 1 |
| 1 |
|
|
|
| 4. Меры безопасности, оказание первой медицинской помощи, гигиенические знания. | 1 |
| 1 |
| 1 | 1 |
| 1 | 1 |
| 5. Влияние физических упражнений на организм. Специальные физические качества теннисиста. |
| 1 | 1 | 1 | 1 | 2 |
|
|
|
| 6. Основы техники игры в настольный теннис | 1 | 15 | 16 | 2 | 10 | 12 | 1 | 16 | 17 |
| 7. Основы тактики игры в настольный теннис |
| 4 | 4 | 1 | 3 | 4 | 2 | 6 | 8 |
| 8. Методика обучения основным приемам и способам игры | 1 | 3 | 4 | 1 | 1 | 2 |
| 1 | 1 |
| 9.Психологическая подготовка теннисиста |
| 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 |
| 1 |
| 10.Общая и специальная физическая подготовка |
| 1 | 1 |
| 1 | 1 |
|
|
|
| 11. Участие в соревнованиях по настольному теннису. |
| 1 | 1 |
| 2 | 2 |
| 3 | 3 |
| 12.Судейская практика в ходе соревнований |
|
|
|
| 1 | 1 |
| 1 | 1 |
| 13. Организация соревнований по настольному теннису |
|
|
| 1 |
| 1 |
|
|
|
| 14.Практика в роли инструктора |
|
|
|
| 1 | 1 |
| 1 | 1 |
| 15.Итоговое занятие. Контроль подготовленности занимающихся | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 |
| 1 | 1 |
| ИТОГО на каждую группу: | 5 | 29 | 34 | 10 | 24 | 34 | 4 | 30 | 34 |
Содержание программы:
I год обучения
Укрепление здоровья учащихся, содействие их физическому и психическому развитию
Обучение жизненно важным двигательным навыкам и умениям;
Развитие специальных качеств, обуславливающих успешное овладение навыками игры (координация движений, быстрая реакция, психологическая устойчивость)
Обучения основам техники, тактики и стратегии игры
Получение игровой и соревновательной практики, достижения определенного спортивного результата.
изучение правил игры;
подготовка по технике, тактике и стратегии игры
изучение специальной литературы.
Практические занятия:
Психологическая подготовка:
Тема №1 Англия – родина настольного тенниса. История игры.
Тема № 2 а) теоретическая: технические характеристики столов, сеток, ракеток, мячей.
б) практическая: правила игры, показательная встреча и пробные игры у стола
Тема № 3 а) теоретическая: Европейская хватка и ее возможности. Особенности азиатской хватки.
б) практическая: показательные игры. Пробная игра.
Тема № 4. а) меры безопасности при игре в теннис
б) оказание первой медицинской помощи
Тема № 5. а) теоретическое: основные группы мышц, задействованные в игре
б) практические: упражнения для развития гибкости
Тема № 6. а) теоретическое: исходное положение, передвижения у стола, классификация ударов. Подача.
б) практические: движения теннисиста, подготовительные удары, защитные удары, атакующие удары, подача и прием подач.
Тема № 7. а) теоретическое: комбинации ударов, тактика защиты, тактика нападения
) практическое: планирование комбинаций, тактика атакующих и защитных действий.
Тема № 8. а) теоретическое: методы тренировки подач, атакующих и защитных ударов. Понятие о комбинационной игре.
б) практическое: методы тренировки подач, атакующих и защитных ударов, целенаправленных комбинаций
Тема № 9. а) теоретическое: смысл и назначение психологической подготовки
Б) практическое: урок психологической подготовки в ходе практической игры
Тема № 10. а) теоретическое: нормативы общей и специальной подготовки
Б) практическое: тренировка по таблице специальных тестов и общефизическая тренировка
Тема № 11. Участие в соревнованиях по настольному теннису согласно календарному плану
Тема № 12. а)теоретическое: сдача зачета по судейству
Б)практическое: судейство контрольных игр
Тема № 13. а)теоретическое: организация соревнований
Б)практическое: подготовка участка работы согласно распределению
Тема № 14 а)теоретическое: составление плана занятия
Б)практическое: проведение индивидуального занятия
Тема № 15 а)теоретическое: подведение итогов работы за год
Б)практическое: сдача контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке
II год обучения
Тема №1 а) состояние настольного тенниса в городе и районе
б)представление игроков, добившихся наибольших результатов
Тема № 2 а) особенности технических характеристик ракеток
б) новое в правилах игры и организации соревнований
Тема № 3 а)анализ особенностей индивидуальной хватки
б)показательная игра сильнейших теннисистов
Тема № 4 а)наиболее типичные травмы в настольном теннисе
б)способы предупреждения травм
Тема № 5 а)особенности мышц, задействованных в игре
б) способы тренировки мышц кисти
Тема № 6 а) особенности игры проистекающей из телосложения
б) использование особенностей основных видов удара
Тема № 7 а)планирование комбинаций
б)отработка комбинаций ударов
Тема № 8 а) способы совершенствования игры
б) особенности тренировки основных видов ударов
Тема № 9 а) способы создания психологического превосходства при игре равных противников
б) тренировка психологической устойчивости в контрольных играх
Тема № 10 а)нормативы общей и специальной физической подготовки второго года обучения
б) тренировка по таблицам тестовых заданий
Тема № 11 Участие в соревнованиях по настольному теннису согласно календарному плану
Тема № 12 а) сдача зачета по судейству.
б)судейство школьных соревнований
Тема № 13 а)изучение обязанностей главного судьи соревнований
б)участие в подготовке соревнований на первенство образовательного учреждения
Тема № 14 а) составление плана занятия с группой
б) проведение занятий с группой первого года обучения
Тема № 15 а)теоретическое: подведение итогов работы за год
б)практическое: сдача контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке
III год обучения
Тема № 1. а) состояние настольного тенниса и итоги крупнейших международных турниров
Тема № 2. а) технические характеристики ракеток ведущих производителей спортивного инвентаря
б)нововведения в организации соревнований и особенности судейства
Тема № 3. а)индивидуальный подбор теннисного снаряжения
б)мастер-класс сильнейших игроков района
Тема № 4. а) особенности травм в настольном теннисе
б)как избежать травм за теннисным столом
Тема № 5 а)мелкие мышцы и их использование для повышения качества игры
б)специальные упражнения для мелких мышц
Тема № 6 а)использование особенностей телосложения для повышения качества игры
б)использование технически-сложных и обманных ударов
Тема № 7 а)изучение соперника. Стратегия игры
б)отработка комбинация для игры с противниками разного стиля игры
Тема № 8 а) способы дальнейшего совершенствования игры
б)индивидуальный поход к тренировке преимущественных ударов
Тема № 9 а) совершенствование психологической устойчивости при игре с превосходящим противником
б) тренировка психологической устойчивости при игре с превосходящим противником
Тема № 10 а) нормативы общей и специальной физической подготовки третьего года обучения
Тема № 11. Участие в соревнованиях по настольному теннису согласно календарному плану
Тема № 12. а) сдача зачета по судейству.
б) судейство районных соревнований
Тема № 13. а) документация соревнований по настольному теннису
б)подготовка соревнований для спортсменов I года обучения
Тема № 14 а)составление индивидуального плана занятий на год
а)проведение занятий со спортсменами I года обучения по индивидуальному графику.
Тема № 15 а) подведение итогов работы за год
б)сдача контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке
Ожидаемый результат
Учащиеся первого года обучения:
- должны знать основные правила игры
- должны уметь технически выполнять основные виды ударов и подач
Учащиеся второго года обучения:
- должны знать особенности технически-сложных ударов и основы тактики игры
- должны уметь изучать особенности игры противника и в соответствии с этим разрабатывать серии комбинаций и тактический рисунок игры
Учащиеся третьего года обучения:
- должны знать особенности современного тенниса, технические и тактические приемы сильнейших игроков
-должны уметь применять сложные технические приемы, менять технику и тактику игры в зависимости от индивидуальных особенностей противника для достижения максимальных спортивных результатов.
Контроль знаний, умений, навыков
входной контроль подготовленности занимающихся по общей и специальной физической подготовке в форме тестирования
промежуточный контроль в форме тестирования контрольной игрой через три месяца занятий
итоговый контроль за технической подготовкой для определения готовности к занятиям в следующей возрастной группе в форме тестирования и по итогам соревновании (приложения № 1, 2, 3).
Работа с родителями
Вначале учебного года провести родительское собрание (встречу с родителями) для доведения целей и задач кружка, а также требований, которые необходимо выполнять обучающимся.
В середине учебного года провести совместное соревнование участников кружка с и их родителей.
В конце учебного года – подвести итоги работы кружка, заострить внимание на достижениях или промахах детей, достоинствах и недостатках в процессе обучения.
Материальное обеспечение. Состав групп и организация занятий
Занятия проводятся в МБОУ Сергеевская СОШ
материальное обеспечение: столы для игры – 1, комплекты ракеток и мячей – индивидуальные и школьный инвентарь.
занятия проводятся в смешанных группах (юноши и девушки) из расчета 34 часов в год.
занятия проводятся по 1 учебному часу 1 раза в неделю.
А) Литература для руководителя:
программа для внешкольных учреждений и общеобразовательных школ, М., Просвещение, 1986г.
Настольный теннис, В.Иванов Издательство ФиС, 1996г
Б) для учащихся
Играем в настольный теннис, В. Л .Бочтас, М., Просвещение, 1997г.
Приложение № 1.
Контрольные нормативы по физической подготовке при приеме детей в секцию настольного тенниса.
| Наименование контрольного упражнения | Возраст испытуемых |
| 7-10 лет | 11-12 лет |
| Д | Ю | Д | Ю |
| 1. Бег 20 м.с высокого старта (сек) | 4,6-4,8 | 4,3-4,6 |
|
|
| 2. Бег 30м.с высокого старта (сек) | 5,4-5,9 | 5,2-5,8 | 5,3-5,6 | 5,1-5,4 |
| 3. Бег 60 м. С высоко старта (сек) |
|
| 10-10,5 | 9,8-10,2 |
| 4. Прыжки в длину с места (км) | 145-160 | 160-178 | 160-166 | 176-188 |
| 5. 15 Прыжков с места на одной ноге (м) | 15-20 | 18-23 | 20-21 | 23-27 |
| 6. Прыжки боком с двух ног через гимнастическую скамейку (кол-во раз) | 25-38 | 30-47 | 64-75 | 70-82 |
| 7. Метание набивного мяча (1км) движением, имитирующим удар справа (м) | 6-7,1 | 7,5-9 | 7-8,8 | 9-10 |
| 8. Прыжок в длину левым боком вперед (см) | 100-115 | 110-125 | 125-130 | 138-147 |
| 9. Имитация перемещений в стойке теннисиста в 3-х метровой зоне (кол-во раз в мин) | 20-34 | 25-39 | 40-50 | 45-54 |
| 10. имитация перемещений в стойке в 3-х метровом квадрате по схеме «восьмерка» (кол-во раз в мин) | 2мин 10-15 3 мин ----- | 13-17
----- |
17-19 |
18-21 |
Примечание: изд. ФиС, Бойцов В.Л., Вианин А.Н., «Основы настольного тенниса» (пособие для тренеров, руководителей, инструкторов)
Приложение № 2
Контрольные нормативы по физической подготовке на разных этапах спортивно – технического совершенствования теннисистов.
| Наименование контрольного упражнения | Спортивный разряд |
| девушки | юноши |
| I-III | II-I | I-III | II-I |
| 1. Бег 30 м. (сек) | 5,2-5,4 | 4,9-5,1 | 4,9-5,1 | 4,7-4,8 |
| 2. Бег 60 м. (сек) | 9,9-10,2 | 9,6-9,8 | 9,7-9,9 | 9,4-9,6 |
| 3. Прыжки в длину с места | 164-168 | 172-180 | 189-191 | 192-204 |
| 4. 15 прыжков с места на одной ноге (м) | 21-23 | 24-26 | 27-29 | 30-31 |
| 5. Прыжки в длину левым боком вперед (м) | 127-130 | 133-140 | 140-144 | 145-147 |
| 6. Прыжки «Кенгуру» | 15-19 | 17-20 | 27-32 | 33-36 |
| 7. Имитация продвижений в две точки у стола (кол-во раз/мин) | 18-20 | 22-27 | 27-29 | 29-31 |
| 8. Имитация передвижений в 3-хметровой зоне | 41-46 | 47-50 | 53-55 | 56-57 |
| 9. Прыжки боком, толчок двумя ногами через гимнастическую скамейку (кол-во раз/мин) | 65-72 | 75-81 | 80-87 | 88-90 |
| 10. имитация перемещений в стойке теннисиста в 3-х метровом квадрате по схеме «восьмерка» (кол-во раз за три мин) | 14-16 | 17-20 | 22-24 | 25-27 |
Приложение № 3
Контрольные нормативы по технической подготовке теннисистов на разных этапах спортивно-технического совершенствования.
| Наименование упражнения | Условия выполнения | Спортивный разряд |
| I-III | II-I |
| 1. игра ударами ракетки справа по диагонали | Серия | 20-25 | 50-55 |
| 2. игра ударами ракетки слева по диагонали | Серия | 27-30 | 55-60 |
| 3. игра поочередно ударами ракетки справа и слева по диагонали | Серия | 15-20 | 25-30 |
| 4. игра ударами откидка и срезка поочередно справа и слева | Без потери мяча | 30 | 3 мин |
| 5. игра ударами ракеток справа (слева) по прямой из каждого угла стола | Серия | 15-18 | 20-25 |
| 6. игра ударами ракеток справа и слева «восьмерки» | Серия | 18-20 | 22-27 |
| 7. игра ударами ракеток справа и слева с двух углов в один «треугольник» | Серия | 18-20 | 22-27 |
| 8. подача справа с поступательно вращением мяча | 10 попыток | 9 попыток | 9 попыток в зону |
| 9. подача слева с поступательным вращением мяча | -«- | -«- | -«- |
| 10. подача справа с обратным вращением мяча | -«- | -«- | -«- |
| 11. подача слева с обратным вращением мяча | -«- | -«- | -«- |
| 12. подача мяча справа (слева) с боковым вращением мяча | 10 попыток | 9 попыток | 8 попыток в зону |
| 13. подача справа (слева) с высоким подбросом мяча | -«- | -«- | -«- |
| 14. подача справа (слева) с обратным движением руки с ракеткой | -«- | -«- | -«- |
При разработке программы использованы материалы:
1. Программа для внешкольных учреждений и общеобразовательных школ. - М., Просвещение, 1986г.
2. В.Иванов. Настольный теннис. 1996г
3. Р.Найдефур. Психология соревнующихся спортсменов. 1989г
4. Д.Харре. Учение о тренировке. Физкультура и спорт. – М., 1991г
5. В.Л.Бочтас. Играем в настольный теннис. Просвещение. - М., 1997г.
9
993
68 708 
