Презентация на тему "Быстрота"

Министерство образования Калининградской области государственное автономное учреждение Калининградской области профессиональная образовательная организация "Колледж сервиса и туризма"

ГАУ КО ПОО КСТ

Быстрота

Студентка: Белоусова Александра

Группа: ТХ18-1

Преподаватель: Алукриева Э.Л.

Оглавление

-Введение

-Тесты для оценивания

-Способы проверки быстроты

-Комплекс упражнений

-Список используемой литературы

БЫСТРОТА

Быстрота как физическое качество  – это способность человека совершать

двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени с

определенной частотой и импульсивностью.

Быстрота  – это качество, которое весьма многообразно

и специфично проявляется в различных физических действиях человека. .

ТЕСТЫ

Тесты и показатели, позволяющие оценивать уровень физического развития, являются эффективным способом контроля за ходом тренировочного процесса и ростом спортивных результатов. Они необходимы также при проведении набора и отбора в тренировочных группах в избранном виде спорта. В построении тестов, оценивающих двигательные возможности, используются показатели скоростно-силовые показатели, эти показатели свидетельствует об уровне физической подготовленности в целом. Поскольку любой вид спорта требует целого комплекса качеств и способностей.

Тесты для скоростно-силовых способностей.

В число тестов для оценки уровня скоростно-силовой подготовленности вошли

общепринятые тесты:

·    1) прыжок в длину с места,

·    2) пятерной прыжок,

·    3) челночный бег 10 х 5м,

·    4) метания мяча весом 1кг из положения сидя, из положения стоя.

·    5) прыжок высоту с разбега, см

·    6) подъем туловища из положения лежа на спине в течение 30 с (в исходном положении ноги согнуты

в коленях).

·    7) подъем на скамейку определенной высоты в определенном темпе за определенное время.

·    8) выпрыгивания.

·    9) отжимания от пола, скамейки.

СПОСОБЫ ПРОВЕРКИ БЫСТРОТЫ

Быстрота определяется:

-по количеству движений за установленное время

незагруженной конечностью или туловищем в границах определенной амплитуды;

-по времени преодоления установленного расстояния (например, бега на 20, 30 м);

-по скорости выполнения однократного движения в сложном действии, например отталкивания в прыжках, движения плечевого пояса и руки в метаниях, удара в боксе, начального движения бегуна на короткие дистанции, движений гимнаста и др.

Для развития быстроты движений с большой эф­фективностью может быть использован соревнователь­ный метод, а также упражнения на развитие быстроты движений.

Соревновательный метод развития быстроты движений можно применить

в двух формах:

а) при групповом выполнении

упражнения после каждой команды из соревнования выбывает спортсмен, выполнивший, ее последним;

б) упражнения выполняются в

парах: определяется победитель, затем соревнуются победители пар, и так до финала.

Комплекс упражнений

Упражнение №1

Из положения стоя

1.Подбросить  мяч,  хлопнуть  в  ладоши  и  поймать  его.

2.Подбросить  мяч,  присесть и  поймать  его.

3.Подбросить  мяч,  быстро присесть,  встать  и  поймать  мяч.

4.Подбросить  мяч,  быстро  повернуться  кругом  и  поймать  мяч (выполнять  в  правую  и  в левую  сторону).

Перед выполнением упражнений для развития быстроты, необходимо как следует размяться

Упражнение №2

5.Подбросить  мяч  левой 

рукой,  поймать  правой. 

Затем  наоборот.

6.Быстро  поднять  ногу 

вверх  и  пробросить 

мяч  под ногой, опустить  ногу 

и  поймать  мяч. 

Делать  поочерёдно  правой 

и левой  ногой.

Упражнение №3

Из положения сидя

1.Подбросить  мяч,  сделать  хлопок  руками  за  спиной  и  поймать  его.

2.Подбросить  мяч, быстро  лечь  на  спину  и  поймать  его.

правой  и  левой  рукой.

3 .Зажать  мяч  ступнями и,  слегка  сгибая  ноги  в  коленях,  подбросить его  вверх  и  поймать  руками.

Упражнение №4

Многоскоки – это прыжки с ноги на ногу с акцентом на длину, которые призваны размять (а при длительном повторении укрепить) четырехглавую бедренную и трехглавую голеностопную мышцы. При отталкивании толчковая нога распрямляется, в то время как маховая согнута в колене. Приземление происходит на всю стопу с акцентом на толчок вперед. После отталкивания толчковая нога распрямляется, а маховая сгибается в коленном суставе. Руки работают аналогично бегу.

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

-https://infourok.ru/prezentaciya-po-fizicheskoy-kulture-na-temu-fizicheskoe-razvitie-i-fizicheskie-kachestva-cheloveka-material-dlya-nachalnoy-shkol-2679786.html

-https://infourok.ru/razvitie-dvigatelnih-sposobnostey-na-urokah-fizicheskoy-kulturi-851349.html

-https://infourok.ru/bistrota-i-metodi-ee-razvitiya-1040560.html