Правила работы за компьютером

Дорогие ребята,

Что же такое компьютер?

Компьютер - электронное устройство, предназначенное для хранения и изменения информации

.

.

Для того, чтобы уменьшить вредное влияние компьютера на Ваше здоровье, нужно соблюдать несколько простых, но очень важных правил

1

Сидеть за компьютером можно не больше 15-20 минут. Через это время вам нужно обязательно делать перерыв и давать глазкам отдохнуть. Для этого стоит сделать специальные упражнения, например:

• очень быстро поморгать 20 раз
• зажмурить и затем открыть глаза 10 раз
• посмотреть сначала на кончик носа, а затем вдаль и повторить это 15 раз
• отвести взгляд от компьютера , закрыть глазки и расслабиться
• посмотреть вверх и вниз 20 раз
• посмотреть влево и вправо 20 раз

2

Не садиться близко к экрану.

Экран компьютера должен находиться от вас на расстоянии вытянутой руки

3

Сидеть в правильной позе Ноги должны быть согнуты под прямым углом. Пользуйся высоким вертящимся стулом с удобной спинкой. Спина прямая.

4

За компьютером нельзя кушать и пить напитки. Это может быть опасным для работы компьютера

Если во время работы за монитором чувствуешь боль в глазах или усталость, то обязательно сделай разминку и гимнастику для глаз

5

Давайте

прямо сейчас с вами немного разомнемся

и проведем

небольшую физкультминутку!

От работы отдохнем.

Вверх посмотрим и моргнем

Мы работали, трудились

И немножко притомились.

Вниз посмотрим и моргнем.

Повторим мы упражнение

Нужно сделать повороты

Влево, вправо развороты.

Смотрим в тех же направление.

Отдохнули мы, размялись

Вправо смотрим и моргнем

Влево смотрим и моргнем.

И к работе возвращаясь,

Не забудем про осанку

Повторим еще разочек

И дистанцию с экраном.

Спасибо за работу!

Не забывайте заботиться о своем здоровье!