План - конспект урока, развитие ловкости

содержание

дозировка

Организационно-методические указания

                              Подготовительная часть (10 мин)

Построение в одну шеренгу:

Выполнение строевых команд

а)Равняйсь; Смирно, Вольно;

б)по порядку рассчитайсь.

в) приветствие;

г) проверка учащихся;

д) сообщение задач урока.

Строевые приёмы на месте; повороты и перестроение в шеренге :

а) направо;

б) налево;

в) кругом

Ознакомить с Правилами техники безопасности на занятиях легкой атлетики

2 мин.

Обратить внимание на наличие спортивной одежды.

Медленный бег по залу с заданиями (с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, правым и левым боком, с изменением направления движения, змейкой, по диагонали).

Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе

Ходьба на носках, руки на поясе

Ходьба на пятках, руки за голову

Ходьба на внешней части стопы

Ходьба на внутренней части стопы

2 мин.

Дистанция между уч-ся 1м

ОРУ без предметов.

И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – наклон головы вперед;

2 – наклон головы назад;

3 – наклон головы вправо;

4 – наклон головы влево.

И. п. – стойка ноги врозь.

1-2 – круговые движения руками вперед;

3-4 – круговые движения руками назад.

И. п. – стойка ноги врозь, правая рука вверх.

1-2 – наклон вправо;

3-4 – наклон влево.

И.п. – стойка ноги врозь, руки впереди ладоням книзу, немного разведены; 1 – мах правой ногой к левой руке; 2 – и.п.; 3 – 4 – то же левой ногой.

И. п. – стойка ноги врозь,

руки на пояс.

1 – наклон вниз, правой рукой коснуться носка левой ноги;

2 – смена положения.

И. п. – выпад правой ногой вперед, руки на пояс.

1-3 – пружинистые выпады

4 – прыжок, смена положения ног.

И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны

1 – мах правой ногой вперед, хлопок;

2 – и. п.;

3 – мах левой ногой вперед, хлопок;

4 – и. п.

И.п. – основная стойка; 1 – 2 – глубокий присед, колени вместе, руки вперед ладонями вниз; 3 – 4 – и.п. Выполняя приседание, пятки от по­ла не отрывать.

И. п. – стойка ноги врозь.

1 – прыжок, правая рука на пояс;

2 – прыжок, левая рука на пояс;

3 – прыжок, правая рука на правое плечо;

4 – прыжок, левая рука на левое плечо;

5 – прыжок, правая рука вверх;

6 – прыжок, левая рука вверх;

7-8 – хлопки вверху;

1-6 – тоже самое в обратном направлении.

И. п. – стойка ноги врозь.

1 – правая нога назад на носок, руки вверх;

2 – и. п.;

3 – левая нога назад на носок, руки вверх;

4 – и. п.

И.п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе; 1 – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком ноги вместе. Прыгать мягко на носках, сохраняя прямое положение туловища.

Прыжки со скакалкой.

4 мин.

2-4р

2-4р

2-4р

2-4р

2-4р

4р

4р

4р

4р

4р

30с

Следить за правильным выполнением упражнений

Следить за правильным выполнением упражнений

Следить за правильным выполнением упражнений

                                  Основная часть(33мин)

Техника выполнения челночного бега.

По сигналу учителя, учащиеся принимают положение высокого старта. По команде «Марш!» учащиеся выполняют старт с места, добегают до обозначенной линии, находящейся в 5 м от старта, затем возвращаются назад шагом.

Затем отрабатывается правильный поворот – самая важная часть челночного бега. Опять по сигналу ученики добегают до линии, там выполняют разворот и бегут к исходной точке. 

Высокий старт от 5 до10 м.

Бег с максимальной скоростью 10 м: с места, с хода

Челночный бег 4X10 м с последовательным переносом кубиков (набивных мячей, кеглей) с одной линии на другую.

Челночный бег 10Х5м.

Челночный бег 2X10—15 м, 3X5 м, ЗХ10 м

На старт выходить только по приглашению учителя.

Участники, не наступая на стартовую линию, принимают положение высокого старта. По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомеров) участники бегут до финишной линии, касаются линии рукой, возвращаются к линии старта, касаются ее и преодолевают последний отрезок без касания линии финиша рукой. Секундомер останавливают в момент пересечения линии «Финиш». Участники стартуют по 2 человека.

И.п. высокой старт. Опорная нога должна впереди в полусогнутом положении. Противоположная рука спереди, а другая - сзади. Центр тяжести перенесён на опорную ногу.

Первые 2-3 шага, делаются немного короткими, корпус тела и голова наклонены вперед, движение руками проводится резко вдоль тела, без разгибания руки в локте.

 После ускорения, постепенно выпрямляем корпуса и поднимаем голову, шаги делаются большими.

По сигналу быстро бежим до линии, перед разворотом затормаживаем. Выполняем разворот: нога, которая оказывается впереди, на месте разворота ставится носком внутрь, резко затормаживаем, выполняем разворот через левое плечо,  отталкиваемся и продолжаем забег.
Последний отрезок полностью проходим с максимальным ускорением, начинаем тормозить только после пересечения финишной черты.

Эстафеты с челночным бегом 4X9 м, ЗХ10 м, 2x3 + 2x6 + 2X9 м.

Эстафета

1.По свистку, первый ученик с каждой команды берет мяч и бежит с ним к обручу оставляет мяч, возвращается обратно, следующий ученик бежит к обручу, берёт мяч с обруча и бежит с ним к своей команде, кладёт в обруч и т.д.

2. Команды строятся в колону по одному. Участники, которые стоят первыми в колонах, держат в руках эстафетную палочку. На расстоянии 12-15 метров от линии старта перед каждой командой стоит стойка. По сигналу первый участник бежит к стойке, оббегает ее и возвращается назад. После передачи эстафетной палочки следующему участнику своей команды, игрок становится в конец колоны. Побеждает команда, все игроки которой быстрее преодолеют дистанции.

3."Весёлая змейка»

Первый участник бежит между расставленными фишками, возвращается назад, цепляет за себя следующего участника и так далее, пока не зацепится вся команда, которая быстрее справиться с этим заданием.

Когда пройдет вся команда, поднимаем правую руку

4. Бежать спиной вперёд и с помощью обруча катить мяч до ограничительного знака и обратно.

Бегун должен уметь: быстро выбегать со старта, развивать высокую скорость в стартовом разбеге, достигать максимальной скорости во время бега, увеличивать и сохранять скорость на финишной черте.

Бег должен быть прямолинейным. Сворачивать со своей дорожки нельзя. Обязательно нужно забежать за показанную линию.

Игра Удочка

Цель игры: развитие ловкости, координации движений.

Из общего числа играющих выбирается водящий. Остальные игроки встают в круг диаметром 3—4 м.

Водящий становится В центр крута. У него в руках скакалка. Водящий вращает скакалку так, чтобы она летела над уровнем пола на высоте 5—10 см.

Каждый из играющих должен подпрыгнуть и не зацепить скакалку. Тот, кого водящий задел выходит из игры. Побеждает тот, кого скакалка ни разу не задела по ногам.

После смены водящего игра начинается сначала.

«Пингвины»

Дети делятся на 2 команды, строятся в колонну по одному.
Перед каждой командой на расстоянии от линии старта лежат мячи, через 7-8 м стоят фишки или флажки для обозначения место поворота.
По сигналу игроки команд по одному зажимают мяч между ног и начинают движения до фишки или флажка, обходят и возвращаются на линию старта передовая мяч следующему игроку. Выигрывает команда, которая первой пройдет дистанцию.

                                    Заключительная часть (2мин).

1. Опрос

1 мин.

Теоретический опрос.

2. Подведение итогов.

3.Домашнее задание

1 мин.

Дать оценку выполнению заданий.