План-конспект баскетбол

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть

Построение. Приветствие. Сообщение задач. Инструктаж по Т.Б

Ходьба:

- без задания

- на носках, руки на поясе

-на пятках, руки за головой

-на внешней ступне, руки за

спиной

-на внутренней ступне, руки за

спиной

-рывками рук назад 1-2 руки

согнуты в локтях,3-4 руки прямые

-махи рук вертикально

-круговые движения руками

-в полу приседе руки на поясе

- в полном приседе руки на коленях

Специальные беговые упражнения:

-бег с высоким подниманием бедра

-бег с захлестыванием голени

-приставными левым боком

-приставными правым боком

-крестными шагами правым

-крестными шагами левым боком

-ускорение с высокого старта

Прыжками на двух

Прыжками на одной ноге на левой

На правой ноге

Прыжками вправо и влево

10-12 мин

5 мин

5 мин

11 упр.* 20м.

Выявить состояние здоровья. ЧСС- 1

Проверить соответствие внешнего вида, формы, наличие посторонних предметов.

Дистанция 2 шага. Обратить

внимание на сохранение

правильной осанки.

Руками держаться за локти

Рывки до отказа

Руки в локтях не сгибать

Спину держать прямо

Выполнять по диагонали

волейбольной площадки, по

команде учителя, дистанция 3

шага, возвращаться шагом,

восстанавливая дыхание.

Подъем колена выше 90

градусов, руки работают

вдоль туловища

Пяткой касаться ягодиц, корпус наклонен чуть вперед.

Шаг стелящийся, ноги

согнуты в коленных суставах

Руки вытянуты в стороны

Каждый второй старается

догнать впереди бегущего.

Обратить внимание на

отталкивание, ноги вместе

ЧСС-2

Основная часть

1. Передачи мяча в парах на месте:

1) двумя руками от груди;

2) правой рукой от плеча;

3) левой рукой.

2. Ведение мяча с обводкой пассивного защитника

3. Ведение, 2 шага, бросок одной рукой сверху:

1) с правой стороны

2) с левой стороны

4.Бросок мяча из-за головы

5.Штрафной бросок

6. Учебная игра в мини-баскетбол

30 мин

5 мин

2-3 мин

2-3 мин

2-3 мин

2-3 мин

15 мин

Класс перестроить в 2 шеренги в своих парах с одним мячом на двоих учеников.

В одну сторону правой рукой, в другую – левой.

Остановка прыжком с поворотом и передачей двумя руками от груди с отскоком от пола.

Правая колонна с мячами, из левой – подбирают.

Следить за правильным положением рук

Заключительная часть

Построение в одну шеренгу.

Упражнения в расслаблении.
Дыхательные упражнения.

Подведение итогов.

Домашнее задание

5 мин

ЧСС-3