Phrasal Verbs: Healthy Habits

Phrasal Verbs: Healthy Habits

1. Take care of — заботиться о (здоровье, себе).

2. Stick to — придерживаться (плана, диеты, режима).

3. Talk through — проговорить / подробно обсудить (проблемы, стресс).

4. Switch off — выключать (гаджеты, свет); в контексте привычек — перестать пользоваться устройствами перед сном.

5. Get up — вставать с постели.

6. Wake up — просыпаться.

7. Stay up — бодрствовать, не ложиться спать допоздна.

8. Sleep in — поспать подольше, выспаться (обычно дольше обычного).

9. Cut out — полностью исключить (вредную еду, сахар).

10. Cut down on — сократить потребление (кофеина, соли).

Exercise 1. Fill in the blanks

Вставь подходящий по смыслу глагол в нужной форме:
take care of, stick to, talk through, switch off, get up, wake up, stay up, sleep in, cut out, cut down on.

1. I usually _______ ___ at 7:00, but I don't _______ ___ until 7:15.

2. If you want to sleep better, you should _______ ___ your phone an hour before bed.

3. It's hard to _______ ___ a new diet when your friends eat pizza every day.

4. My doctor told me to _______ ___ ___ sugar, but I decided to _______ it ___ completely.

5. On Saturdays, I love to _______ ___ until noon.

6. Don’t _______ ___ all night playing games; you’ll be exhausted tomorrow.

7. You should _______ ___ ___ your body; it’s the only place you have to live.

8. When I feel stressed, I _______ it ___ with my sister to feel better.

Exercise 2. Translate into English

1. Мне нужно сократить потребление кофе. → I need to...

2. Я проснулся рано, но встал только в 10 утра. → I...

3. Пожалуйста, выключи (электронику) свой ноутбук. → Please...

4. Тебе стоит полностью исключить жирную пищу. → You should...

5. Трудно придерживаться графика тренировок. → It’s hard to...

6. Тебе нужно научиться заботиться о себе. → You need to learn how to...

7. Мы планируем обсудить (проговорить) это завтра на встрече. → We plan to...

8. По выходным я всегда сплю подольше. → I always..

9. Пожалуйста, выключи телевизор и иди спать. → Please..

10. Мне тяжело не ложиться допоздна по будням. → It’s hard for me to...

11. Мой тренер сказал мне полностью исключить газировку. → My coach told me to...

12. Как тебе удается придерживаться своей диеты в отпуске? → How do you manage to...

13. Я проснулся от шума, но не встал сразу. → I...

14. Попробуй сократить потребление соли. → Try to...

ANSWERS

Exercise 1

1. I usually wake up at 7:00, but I don't get up until 7:15.

2. If you want to sleep better, you should switch off your phone an hour before bed.

3. It's hard to stick to a new diet when your friends eat pizza every day.

4. My doctor told me to cut down on sugar, but I decided to cut it out completely.

5. On Saturdays, I love to sleep in until noon.

6. Don’t stay up all night playing games; you’ll be exhausted tomorrow.

7. You should take care of your body; it’s the only place you have to live.

8. When I feel stressed, I talk it through with my sister to feel better.

Exercise 2

1. I need to cut down on coffee.

2. I woke up early, but I got up only at 10 AM.

3. Please switch off your laptop.

4. You should cut out fatty food.

5. It’s hard to stick to a workout schedule.

6. You need to learn how to take care of yourself.

7. We plan to talk it through tomorrow at the meeting.

8. I always sleep in on weekends.

9. Please switch off the TV and go to bed

10. It’s hard for me to stay up late on weekdays

11. My coach told me to cut out soda

12. How do you manage to stick to your diet on vacation?

13. I woke up because of the noise, but I didn't get up immediately.

14. Try to cut down on salt.

1. Wake up — просыпаться.

• Example: I try to wake up at 7 AM every day.

1. Get up — вставать (с постели).

• Example: It’s hard to get up when the room is cold.

1. Sleep in — поспать подольше (обычно утром).

• Example: I love to sleep in on Sundays.

1. Stay up — не ложиться спать, бодрствовать допоздна.

• Example: Don’t stay up too late if you want to feel fresh.

1. Switch off — «отключиться», отвлечься от мыслей о работе или делах.

• Example: Meditation helps me switch off after a busy day.

1. Take care of — заботиться о ком-то/чем-то.

• Example: You need to take care of your mental health.

1. Stick to — придерживаться чего-либо (плана, диеты).

• Example: It's difficult but important to stick to a workout routine.

1. Talk through — подробно обсудить (проблему, чувства).

• Example: If you're stressed, it helps to talk it through with a friend.

1. Cut down on — сократить потребление чего-либо.

• Example: I’m trying to cut down on sugar.

1. Cut out — полностью исключить (например, из рациона).

• Example: The doctor advised me to cut out junk food entirely.