Организующие команды.

Гимнастика с основами акробатики

Организующие команды и приёмы

В предыдущие годы обучения в школе вы изучали основные строевые упражнения — действия, предназначенные для организованного передвижения групп людей и выполняемые ими синхронно по команде. Смысл организующих приёмов в том, чтобы в чрезвычайной ситуации (например, при пожаре) или в какой-либо ответственный момент группа людей могла слаженно, без потери времени отреагировать на происходящее событие. В таких случаях, как правило, дорога каждая минута и нет возможности объяснить каждому, что ему нужно делать.

Знание организующих команд всеми и чёткое подчинение руководящему лицу при опасности может спасти здоровье и жизнь многих людей.

Как вы помните, существует несколько видов организующих команд и приёмов:

• строевые приёмы (команды «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!», «Разойдись!», повороты на месте и расчёт);

• построения и перестроения (вы уже знакомы с построениями в одну шеренгу, в колонну, с перестроениями из шеренги в колонну и обратно);

• передвижения строем (например, передвижение строевым шагом и обычным шагом по определённой траектории);

• размыкания и смыкания строя.

Есть особые команды для изменения длины шага: «Шире шаг!» и «Короче шаг!», «Полный шаг!», «Полшага!»; для изменения скорости шага: «Чаще шаг!», «Реже шаг!».

Акробатические упражнения

В младшей школе вы начали изучать акробатику. Теперь вам предстоит развить имеющиеся у вас навыки и умения, осваивая кувырки вперёд и назад, перекаты, перевороты и стойки.

Перекат назад в упор присев

Кувырок вперёд в группировке

Кувырок назад в группировке в упор присев

Кувырок назад в полушпагат

Длинный кувырок

Перекат назад из упора присев в стойку на лопатках согнув ноги

Стойка на голове и руках

Ритмическая гимнастика

Девочкам для развития грациозности движений и изящной походки на уроках физической культуры предлагают программу по ритмической гимнастике — физическим упражнениям, выполняемым под музыку. Ритмическая гимнастика — оздоровительно-развивающая разновидность гимнастики — пришла в нашу страну из Франции в начале XIX в. Идея ритмической гимнастики принадлежит французскому композитору Эмилю Жак-Далькрозу. Согласно его замыслу, должна быть разработана система обучения красоте движений, которой могли бы овладеть все желающие. Эта система не должна предъявлять слишком высокие требования к физической подготовке людей, но одновременно должна следовать лучшим образцам танцевального искусства — балету и классическим бальным танцам.

Упражнения и комбинации на спортивных снарядах

В школьную программу по гимнастике входит ряд упражнений, выполняемых на спортивных снарядах:

• на гимнастическом коне и гимнастическом козле (опорные прыжки различной сложности);

Прыжок на гимнастического козла с последующим спрыгиванием

Прыжок боком через гимнастического коня

• на гимнастическом бревне и гимнастической стенке (передвижения, махи и висы);

• лазание по канату (шесту) и гимнастической стенке.

Наиболее ценным в прикладном отношении является расхождение вдвоём на узкой площади опоры. Существует два способа рас-хождения. Первый способ: один из занимающихся принимает упор присев или ложится на живот поперёк опоры, а другой перешагивает через него. Второй способ: встречаясь, партнёры обхватывают плечи друг друга, выставляют вперёд одноимённые ноги до касания пятками, по команде одного, поднимаясь на носки и поддерживая друг друга, выполняют поворот кругом, после чего расходятся, расцепляя захват и делая по шагу назад.

Способы расхождения при встрече на узкой опоре: 1 — перешагиванием; 2 — захватом за плечи

Передвижения в висе и упоре на руках на перекладине

Лазание по канату (шесту) — это дисциплина, изучаемая мальчиками. Обычно осваивают два способа лазания — в три приёма (действуя руками одновременно) и в два приёма (перемещая руки поочерёдно).

Лазание по канату: 1 — в три приёма; 2 — в два приёма

Девочки упражняются в лазании по гимнастической стенке. В младших классах вы уже изучили два способа лазания — одноимённый (движение начинает левая рука и левая нога, а продолжает правая рука и правая нога) и разноимённый (одновременно движутся левая рука и правая нога, а потом правая рука и левая нога).