Опорный прыжок через "козла".

Опорный прыжок через козла

Раздел гимнастика

О самом прыжке

Опорный прыжок - один из видов упражнений в спортивной/ легкой гимнастике. Выделяют 2 типа прыжка.

Техника выполнения прыжка

• Разбег (спортсмен ускоряется перед запрыгиванием на мостик);
• Наскок на мостик (обеими ногами необходимо приземлиться на его пружинящую поверхность);
• Отталкивание ногами (упругий толчок от мостика придает телу дополнительное ускорение);
• Полёт (фактически это начало прыжка до момента касания опоры);
• Касание руками поверхности коня или козла (отталкивание от снаряда);
• Полёт после толчка (завершающая фаза прыжка);
• Приземление (в идеале требуется приземлиться на две слегка согнутые ноги, после чего выпрямиться).

Возможная подготовка к прыжку (согнув ноги)

В отличие от прыжка ноги врозь прыжку согнув ноги могут предшествовать вскоки на снаряд.

Подготовительными упражнениями могут служить:

• Прыжок на месте с подтягиванием ног к груди;
• Из упора присев, колени вместе, быстро вставая, прыгнуть вверх и приземлиться в исходное положение;
• Из упора лежа, отталкиваясь носками, перейти в упор присев, колени вместе, и в полуприсед.

Возможная подготовка к прыжку (ноги врозь)

В качестве подготовительных упражнений к прыжку ноги врозь можно использовать некоторые упражнения на полу, например:

• Прыеста ижок с мли разбега, отталкиваясь двумя ногами, с разведением ног врозь.
• Из упора лежа, отталкиваясь носками, поднять таз вверх и перейти в упор стоя ноги врозь.

Ноги врозь

Согнув ноги

Чемпионы Российской федерации в опорных прыжках.

• Азарян Эдуард Альбертович (1980)
• Азнавурян Альберт Мигранович (1956, 1963)
• Айрапетян Валерий Володаевич (1974)
• Алексеева Тамара Степановна (1964)
• Андрианов Николай Ефимович (1976, 1980, 1972)

Использованная литература

https://goo.gl/CLBucw - Википедия

http://sportgymrus.ru/about/chempiony/ - список чемпионов РФ по разичным видам спорта

https://goo.gl/kjGFhY - информация об опорном прыжке