Обобщение опыта работы

Обобщение опыта работы в форме творческого отчёта по теме: «Развитие специальных физических качеств у юношей 15-17 лет при занятиях скалолазанием»

Учитель физической культуры: Русских К.А.

МАОУ СОШ № 2 им. Героя Советского Союза Леонида Смирных

Александровск-Сахалинский, 2025

Скалолазание – самостоятельный вид спорта, который вышел из альпинизма и долгое время был неразрывно связан с ним. 1947 год считается годом рождения спортивного скалолазания.

Скалолазание (англ. rockclimbing) – вид спорта и вид активного отдыха, который заключается в лазании по естественному (скалы) или искусственному (скалодром) рельефу. Зародившись как разновидность альпинизма, скалолазание в настоящее время – самостоятельный вид спорта. Развитие физических способностей напрямую влияет на достижения в спортивном скалолазании. Этот вид спорта требует максимального развития всех основных качеств – быстрота, ловкость, сила, выносливость и гибкость. А также качеств, присущих непосредственно скалолазанию: умение ориентироваться на маршруте, запоминать сам маршрут и характер зацепок, умение проходить его самым рациональным способом, не тратя бессмысленно свои силы. И лишь в зависимости от конкретной специализации спортсмена одно из качеств может иметь доминирующий характер. В 2016 году решением международного олимпийского комитета (МОК) скалолазание вошло в программу летней Олимпиады 2020 года. С этого момента данный вид спорта, как никогда ранее, будет нуждаться в инновационных внедрениях не только в технической сфере, но и в методиках подготовки спортсменов.

На сегодняшний день скалолазание приобретает всё большую популярность, возникают новые виды скалолазания, в некоторых странах мира оно включено в школьные программы, разрабатываются и специальные проекты для людей с ограниченными физическими возможностями.

Большинство спортивных соревнований по скалолазанию сегодня проходят на скалодромах (искусственные сооружения, изобретенные Франсуа Савини). А природные скальные трассы используются больше в тренировочных целях. Считается, что на искусственной трассе участники находятся в идеально одинаковых условиях, и минимизируется влияние погоды.

Каждый вид скалолазания имеет традиционные закономерности выполнения технических приемов и принятия тактических решений, обладает своими психологическими и физиологическими особенностями. Разнятся не только технические приемы, но также условия соревнований и характер трасс.

Высокотехничный и опытный скалолаз никогда не сможет в полной мере продемонстрировать своё мастерство, если из-за плохой физической подготовленности он медленно передвигается по скалодрому (естественному рельефу), быстро устает. Проявление мышечной силы, выносливости, гибкости способствуют полной реализации технического потенциала скалолаза.

В связи с этим особое значение приобретает изучение особенностей специальной физической подготовки юношей на занятиях по скалолазанию. Здесь определенное значение приобретает вопрос организации, выбора содержания и управления тренировочным процессом при формировании готовности к соревновательной деятельности.

В представленной работе использованы труды следующих авторов: Антонович И.И. (2012), Новикова Н.Т. (2010), Хаттинг Г. (2014), Пиратинского А.Е. (1987), Колчанова  В.П. (2012) и других. 

Приступая к работе, были определены следующие параметры:

Объект исследования – учебно-тренировочный процесс при занятии скалолазанием.

Предмет исследования – методика обучения скалолазанию.

Цель работы – выявить эффективность экспериментальной методики обучения скалолазанию, направленной на развитие специальных физических качеств у юношей 15-17 лет при занятиях скалолазанием.

Задачи исследования:

1. Изучить психолого-педагогическую литературу по теме с целью её теоретического обоснования.

2. Выявить уровень специальной физической подготовленности юношей 15-17 лет, занимающихся скалолазанием.

3. Разработать и апробировать методику обучения скалолазанию, состоящую из комплексов упражнений, направленных на специальную физическую подготовку юношей 15-17 лет, занимающихся скалолазанием.

Гипотеза – если в учебно-тренировочном процессе с юношами 15-17 лет, занимающихся скалолазанием, использовать методику обучения скалолазанию, состоящую из комплексов упражнений, направленных на силу, силовую выносливость и координацию, то уровень специальной физической подготовленности значительно возрастет.

Методами исследования являются:

1. Анализ научно-методической литературы.

2. Метод контрольных упражнений.

3. Опрос в форме беседы.

4. Педагогический эксперимент.

5. Методы математической статистики.

Практическая значимость работы заключается в возможности использования разработанной методики в процессе специальной физической подготовки скалолазов 15-17 лет.

Опытно-педагогическая работа проводилась в спортивном зале МАОУ СОШ № 2 г. Александровск- Сахалинского.

Организация педагогического исследования проводилась в 3 этапа.

На первом этапе исследования (июль-сентябрь 2024 г.) анализировалась литература отечественных авторов. На данном этапе осуществлялся выбор объекта, предмета исследования, формулировка целей, задач, разработана программа педагогического эксперимента, методология исследования и рабочая гипотеза. Были использованы общенаучные исследовательский приемы: анализ, синтез, обобщение, сравнение.

На втором этапе (сентябрь-декабрь 2024 г.) комплекс специальных упражнений по специальной физической подготовке для юношей 15-17 лет занимающихся в секции «Скалолазание» внедрялся в практику. Проведена исходная оценка данных.

На третьем этапе (декабрь 2020 г. – февраль 2025 г.) обоснована эффективность методики внедрения комплексов специальных упражнений по специальной физической подготовке для юношей 15-17 лет занимающихся в секции «Скалолазание». Проведена обработка полученных в тестировании данных, что позволило обосновать эффективность использования разработанной методики.

Были систематизированы и проанализированы результаты экспериментальной работы, обобщены основные экспериментальные данные в теоретическом и практическом аспектах, сформулированы выводы о реализации задач исследования.

Данные теоретических источников позволили разработать содержание экспериментальной методики для юношей 15-17 лет, посещающих секцию скалолазания на базе МАОУ СОШ № 2 г. Александровск-Сахалинского.

В содержание экспериментальной методики вошли общепедагогические методы (словесные, практические) и методы совершенствания физических качеств.

Основные средства – физические упражнения подбирались с учётом уровня подготовленности посещающих секцию.

Особенность методики состояла в том, что мы опирались на систему тренировки скалолазов Эрика Хорста. Тренировки Эрика Хорста проходят в три этапа: первый  постановка техники, второй  прохождение трассы, третий  болдеринг (лазание коротких предельно сложных трасс на несколько перехватов). Мы использовали свои комплексы на этапе постановки техники.

Исследовательской группе нами были предложены комплексы, состоящие из упражнений, направленных на специальную физическую подготовку.

Уровень подготовленности оценивался в соответствии с контрольными нормативами. С помощью этих контрольных упражнений был проведен первый контрольный срез.

В подготовительной части занятия были даны разновидности основных движений, общеразвивающие упражнения  продолжительность 18 минут. В основной части, которая составила 50 минут, были предложены комплексы на воспитание силы, силовой выносливости и координации. Заключительная часть  10 минут, из них 6 минут на растяжку и 4 минуты  на подведение итогов тренировочного занятия.

Учебно-тренировочное занятие на воспитание силы выполнялось по методу круговой тренировки: занимающиеся распределялись по парам и выполняли упражнения по очереди, после каждых четырех подходов меняя станцию тренировки.

В учебно-тренировочном занятии на воспитание силовой выносливости использован интервальный, соревновательный метод, занимающиеся распределялись на 2 подгруппы, выполняли упражнение по очереди.

Учебно-тренировочное занятие на воспитание координационных способностей выполнялось по методу игровой тренировки.

На воспитание ловкости использован метод круговой тренировки со сменой станции после 3-4 подходов.

Упражнения выполнялись в среднем темпе, интервал отдыха между подходами составлял от 45 секунд до 1 минуты, при процессе тренировки применялся индивидуальный (дифференцированный) подход  при выполнении упражнений с отягощениями контролировался вес снарядов, темп выполнения, количество повторений в соответствии с уровнем физической подготовленности занимающегося.

Был составлен план формирующего этапа (Таблица 1).

Таблица 1

План формирующего этапа

Дни	Недели
	1 неделя	2 неделя	3 неделя	4 неделя
Понедельник	координация	координация	координация	координация
Среда	сила	сила	сила	сила
Пятница	силовая выносливость	силовая выносливость	силовая выносливость	силовая выносливость

Примечание:

1 комплекс - (воспитание силы)

2 комплекс - (воспитание силовой выносливости)

3 комплекс - (воспитание координационных способностей)

По такой же схеме проходили тренировочные занятия в следующие месяцы.

Комплекс № 1 Воспитание силы

1. Упражнения на пальцевом тренажере: подтягивание на зацепах одинаковой величины, на зацепах разной величины, на зацепах, расположенных на разных уровнях. Тоже обратным хватом; тоже на 3-х,2-х и 1 пальце; вис на вытянутых руках на различных зацепах; вис на согнутых руках на различных зацепах; вис на полусогнутых руках на различных зацепах. Вис выполняется прямым и обратным хватом; имитация перехватов: подтянуться на зацепе различной величины, зафиксироваться на одной согнутой руке, другой тянуться вверх (или вверх - в сторону), имитируя дотягивание до зацепа. В процессе выполнения упражнения следует:

а) чередовать динамические и изометрические упражнения (например: подтянуться 5-10 раз на одинаковых зацепах, задержаться на 5-10 сек в верхней фазе подтягивания, повиснуть на вытянутых руках на 20-30 сек, перехватиться за другие зацепы, подтянуться на них 5-10 раз, повиснуть на полусогнутых руках, задержаться на 20-30 сек, из этого положения перехватиться одной рукой за другой зацеп, подтянуться и т.д.)

б) выполнять упражнения до отказа, как можно дольше не становясь на пол.

в) упражнения на доске только после тщательной разминки и растяжки всех мышц, особенно мышц и суставов пальцев и мышц предплечья.

2. Упражнения на турнике.

1. Вис. Висеть нужно как можно дольше сначала на двух руках, затем поочередно на каждой из рук (вторая в это время отдыхает) и снова на двух. Висеть до отказа.

2. Вис в блоке. Подтянуться на двух руках, затем одну отпустить и висеть на согнутой руке до отказа, медленно опуститься вниз на одной руке. Тоже с другой рукой.

3. Перекаты ("Крокодильчик"). Подтянуться на двух руках, зависнув на левой согнутой, перехватиться правой рукой дальше в сторону по перекладине и плавно переместить тело так, чтобы правая рука оказалась согнутой, а левая выпрямленной. Тоже наоборот.

Через несколько месяцев все эти упражнения на тренажере и турнике раз в неделю можно делать с отягощением 10 и более кг.

4. Выход на две руки над перекладиной. "Выход силой".

5. Медленное подтягивание. Это упражнение очень эффективно развивает силу и силовую выносливость, но требует четкого выполнения и самоконтроля. Повиснуть на перекладине, насколько можно медленно начать подтягиваться, не останавливаясь (опытным путем определить время, необходимое для достижения верхней и стараться с каждым разом его увеличить). Достигнув верхней точки (подбородок над перекладиной), зафиксироваться на предельно возможное время, затем также очень медленно начать опускаться вниз до полного виса и висеть до отказа. Упражнение принесет мало пользы, если Вы не будете полностью выкладываться, т.е. достигать верхней точки на пределе своих сил, двигаться рывками, не висеть на согнутых руках до тех пор, пока руки сами не начнут разгибаться, не будете преодолевать нарастающую боль в мышцах и усталость. Важно также сохранять контроль над дыханием, не запыхиваться.

3. Упражнение для мышц ног.

1. Приседания на одной ноге ("пистолетик"). Кому тяжело, можно придерживаться или даже помогать себе руками.

2. "Зашагивания": встать перед шведской стенкой, поставить ногу на ступеньку, встать на ней. Руками можно придерживаться, только чтобы сохранять равновесие. Тоже другой ногой. В зависимости от преследуемых целей варьируется высота ступеньки и скорость подъёма на ноге.

3. "Выпрыгивания". Выполняются из глубокого приседа или как продолжение упражнения "зашагивание".

4. Прыжки в глубину выполняются с высоты от 20 до 60 – 70 см, на напряженные "пружинкой" ноги.

5. Приседания с отягощением. Регулируется вес отягощения, темп и глубина приседания.

6. "Волчий шаг" и "кошачий шаг". Выпрыгивание вверх из глубокого приседа с одной ноги с одновременным выбрасыванием вверх одноименной или разноименной руки и высоким подниманием бедра второй ноги.

7. Упражнение "мячик". Мелкие пружинистые прыжки с небольшим отягощением, оказываемым партнёром – как ведение мяча в баскетболе.

8. Упражнения для сгибателей ног.

А) лежа лицом вниз, спортсмен поднимает голеностоп, сгибая ногу в колене, партнёр оказывает необходимое сопротивление.

Б) и.п.: лёжа на спине или в упоре на руки, спиной вниз, работающая нога – на опоре высотой от 20 до 40 – 50 см. Усилием сгибателя ноги поднимать и опускать таз и весь корпус.

В) стоя на полу или в висе на перекладине, поднимать зафиксированное на ноге отягощение вперед, поднимая колено и назад, сгибая ногу в колене на максимально возможную высоту. Можно регулировать вес отягощения и темп выполнения упражнения.

4. Упражнения на развитие брюшного пресса и поясничного отдела спины.

А) В висе держать "уголок" до отказа. Ещё эффективнее фиксировать "уголок" на разных уровнях.

Б) Поднимание прямых ног в висе. Вариантами этого упражнения являются поднятия ног через сторону (для косого пресса), а также круговые движения ногами.

В) Быстрые поднимания согнутых ног в висе.

Г) Классические упражнения "на пресс" лёжа на спине или сидя на краю стула рекомендуются для начинающих или ослабленных непосильными тренировками спортсменов.

Для гармоничного развития упражнения для мышц брюшного пресса необходимо чередовать с упражнениями, развивающими мышцы спины, особенно поясничного отдела:

А) лежа на мате, лицом вниз поочерёдно или одновременно поднимать ноги и туловище с вытянутыми вперёд руками. II-й вариант: ноги закреплены под скамейкой или партнёром, высоко поднимать туловище, руки за головой или вытянуты вперёд.

Б) тоже, но лёжа поперёк гимнастической скамейки. Для облегчения и без того нелёгкой жизни спортсменов, можно подложить под бёдра мат или любой мягкий предмет.

В) и.п. – основная стойка, в каждой руке – отягощение. Наклон вперёд и вниз, руки достают до пола; выпрямиться; наклон назад; выпрямиться.

5. Комбинированные упражнения на перекладине или доске для висов.

А) И.п.: вис на прямых или чуть согнутых руках, под полусогнутыми ногами – надёжная опора. Выполняется прыжок одновременно с быстрым подтягиванием до уровня груди и подниманием ног, согнутых в коленях. Возврат в и.п. Упражнение выполняется в максимально возможном темпе.

Б) Подтягивания из виса со сменой темпа.

В) Подтягивания с одновременным подниманием согнутых в коленях ног.

Г) Подтягивания с выбрасыванием вверх одной руки.

Комплекс № 2 Воспитание силовой выносливости

Три трассы, с количеством повторений на каждой трассе от 2 до 4 . Выбирать количество повторений необходимо с таким расчетом, чтобы последний повтор каждой трассы пролазился на грани возможностей данного спортсмена, но без срывов. Продолжительность отдыха между повторениями должна быть не менее продолжительности самого лазания и не более чем в два раза больше его. Между сериями интервал отдыха составляет не менее 15 минут. Необходимое требование к трассам - разнообразие.

Трасса №1 - одна мин. Отдых - одна мин. Трасса №2 - одна мин.

Отдых 15 мин.

Трасса №2 - одна мин. Отдых - одна мин. Трасса №2 - одна мин.

Отдых 15 мин.

Трасса№3 - одна мин. Отдых - одна мин. Трасса №3 - одна мин.

Для тренировки силовой выносливости (резистанса) используют методы:

Интервальный метод и трассы, где нет возможности отдохнуть: 1) средние трассы по 20–30 движений (≈2 мин работы), 4 трассы в серии с отдыхом 2-3 мин между подходами, между сериями – 10 мин, 3-4 серии; 2) короткие трассы по 15–20 движений (≈1 мин работы), 6 трасс в серии с отдыхом 1-2 мин между подходами, между сериями – 8 мин, 3-4 серии; 3) длинные трассы по 30–40 движений (≈3-4 мин работы), 4 трассы в серии с отдыхом 4-6 мин между подходами, между сериями – 12 мин, 3-4 серии.

Комплекс № 3 Воспитание координационных способностей

«Таблица». Для выполнения этого упражнения нужно изготовить цифровую таблицу с произвольным расположением цифр. Лучше сделать 4 таблицы – для каждой конечности, в этом случае цифра 1, например, будет в секторе для правой руки, 2 – для левой ноги, 3 – для правой ноги, 4 – под левую руку. Таблицы прикрепляются к стене, спортсмен становится на расстоянии 10 – 30 см от стены или вплотную к стене, на плинтус. Далее два варианта выполнения упражнения:

А) участник сам находит цифры в разных секторах последовательно от 1 до последней и касается их соответствующей рукой или ногой. Упражнение выполняется на время.

Б) напарник произносит цифры в произвольном порядке, спортсмен должен быстро найти её и задеть рукой или ногой.

«Найди зацепку». Стоя лицом к скалодрому, спортсмен в течение 1-3 секунд смотрит на расположение зацепок перед собой, а затем с закрытыми глазами касается всех руками или ногами в произвольной или названной напарником последовательности. Вместо скалодрома можно использовать таблицы, описанные в предыдущем упражнении.

Самым эффективным средством тренировки координации движений можно назвать лазание, причём лазание с аккуратной и точной постановкой ног и рук.

Игра в баскетбол: ведение мяча, броски по кольцу, обводка защитника и т. д.Бег короткий с резким изменением направления, элементами сухого слалома. Гимнастические упражнения на снарядах,

На равновесие: Ходьба по туго натянутому тросу. Стальной трос, диаметром 5-12 мм натягивается на высоте 30-50 см, выше – небезопасно. Упражнения: ход вперёд, назад, развороты на месте и в шаге, перемещения в стороны, поднимание ног и рук в положения, имитирующие лазание. Ходьба по тонкой неподвижной опоре считается полезнее предыдущего упражнения, потому что скалолаз встречается с необходимостью уравновесить своё тело относительно неподвижной опоры, а не "подогнать" опору под себя. Для выполнения этого упражнения можно использовать рельс, брус, швеллер, уголок и т.п. шириной не более 5 см, расположенный в горизонтальной или наклонной плоскости. Упражнения выполняются те же, что и на тросике. Лазание по пологим скалам (лестницам, скалодромам) без использования рук.

Упражнения на равновесие хорошо вписываются как в разминку, так и в заключительную часть тренировки (заминку). Кроме того, их можно использовать в качестве активного отдыха между подходами.

Эффективность внедрения экспериментальной методики в процесс тренировочных занятий по скалолазанию у юношей 15-17 лет в исследовании подтверждалась результатами тестирования.

В начале эксперимента было проведено тестирование на выявление уровня специальной физической подготовленности юношей 15-17 лет, занимающихся скалолазанием. Сопоставив полученные результаты с контрольными нормативами для юношей 15-17 лет, мы увидели, что уровень специальной физической подготовленности в группе средний.

После разработанной и внедренной экспериментальной методики, направленной на развитие специальных физических качеств, применяемой на тренировочных занятиях, было проведено повторное контрольное тестирование.

Проанализировав полученные результаты можно увидеть прирост данных на контрольном этапе.

Контрольное упражнение №1 «Челночный бег 3*10 м.» – результат на констатирующем этапе составил 8,7 сек., на контрольном этапе 8,6 сек. (уровень выше среднего), прирост составил 0,1 сек. В процентном соотношении – 1,1%.

Рис. 1. Показатели результатов челночного бега 3*10 м, сек

Контрольное упражнение №2 «Прыжок в высоту с места» – результат на констатирующем этапе составил 33 см, на контрольном этапе составил 35 см (уровень выше среднего). Разница в абсолютных единицах 2 раза. В процентном соотношении – 6%.

Рис. 2. Показатели результатов прыжков в высоту с места, см

Контрольное упражнение №3 «Подтягивание на перекладине» – результат на констатирующем этапе составил 15 раз, на контрольном этапе составил 17 раз (уровень выше среднего). Разница в абсолютных единицах 2 раза. В процентном соотношении – 13,3%.

Рис. 3. Показатели результатов подтягивания на перекладине

Контрольное упражнение №4 «Подъем ног в висе на перекладине» – результат на констатирующем этапе составил 12 раз, на контрольном этапе составил 16 раз (уровень выше среднего). Разница в абсолютных единицах 4 раза. В процентном соотношении – 33,3 %.

Рис. 4. Показатели результатов подъема ног на перекладине

Контрольное упражнение №5 «Вис на перекладине» – результат на констатирующем этапе составил 115 сек., на контрольном этапе составил 125 сек. (уровень выше среднего). Разница в абсолютных единицах 10 сек. В процентном соотношении – 8,7 %.

Рис 5. Показатели результатов виса на перекладине

Контрольное упражнение №6 «Сгибание разгибание рук в упоре лежа» – результат на констатирующем этапе составил 25 раз, на контрольном этапе составил 30 раз. (уровень средний). Разница в абсолютных единицах 5 раз, в процентном соотношении – 20 %.

Рис 6. Показатели результатов сгибания разгибания рук в упоре лежа

Сравнив результаты констатирующего и контрольного этапов, мы увидели прирост результатов по каждому контрольному упражнению.

Для подтверждения гипотезы на контрольном этапе мы использовали t-критерий Стьюдента. Он направлен на оценку различий величин средних значений двух выборок, которые распределены по нормальному закону. Одним из главных достоинств критерия является широта его применения.

Для сравнения средних величин t-критерий Стьюдента рассчитывается по следующей формуле:

где М₁ - средняя арифметическая первой сравниваемой совокупности (группы), М₂ - средняя арифметическая второй сравниваемой совокупности (группы), m₁ - средняя ошибка первой средней арифметической, m₂ - средняя ошибка второй средней арифметической.

Для интерпретации полученного значения t-критерия Стьюдента необходимо знать количество исследуемых в каждой группе (n₁ и n₂). Найти число степеней свободы f по следующей формуле:

f = (n₁ + n₂) - 2

После этого определить критическое значение t-критерия Стьюдента для требуемого уровня значимости (например, p=0,05) и при данном числе степеней свободы f по таблице. Сравниваем критическое и рассчитанное значения критерия: если рассчитанное значение t-критерия Стьюдента равно или больше критического, найденного по таблице, делаем вывод о статистической значимости различий между сравниваемыми величинами; если значение рассчитанного t-критерия Стьюдента меньше табличного, значит различия сравниваемых величин статистически не значимы.

Для проведения расчётов был использован онлйн-сервис статистики (https://www.psychol-ok.ru/statistics/student/). Были получены следующие результаты (Таблицы 2-7):

Таблица 2 Автоматический расчет t-критерия Стьюдента по показателю челночный бег 3*10 м (сек) на контрольном этапе

№	Констатируюший этап	Контрольный этап	Отклонения (В.1 - В.2)	Квадраты отклонений (В.1 - В.2)2
1	8.9	8.0	0.9	0.81
2	8.7	8.5	0.2	0.04
3	8.4	8.1	0.3	0.09
4	8.9	8.9	0	0
5	8.7	8.7	0	0
6	8.9	8.1	0.8	0.64
7	8.7	8.0	0.7	0.49
8	8.4	8.0	0.4	0.16
9	8.9	8.3	0.6	0.36
10	8.7	8.5	0.2	0.04
Суммы:	87.2	83.1	4.1	2.63

Результат: t_Эмп = 4.1

Критические значения

tКр
p≤0.05	p≤0.01
2.26	3.25

Ось значимости:

Полученное эмпирическое значение t (4.1) находится в зоне значимости.

Таблица 3 Автоматический расчет t-критерия Стьюдента по показателю прыжок в высоту с места (см) на контрольном этапе

№	Констатируюший этап	Контрольный этап	Отклонения (В.1 - В.2)	Квадраты отклонений (В.1 - В.2)2
1	32	35	-3	9
2	34	35	-1	1
3	33	33	0	0
4	32	36	-4	16
5	34	36	-2	4
6	32	34	-2	4
7	34	34	0	0
8	33	35	-2	4
9	32	35	-3	9
10	34	37	-3	9
Суммы:	330	350	-20	56

Результат: t_Эмп = 4.8. Полученное эмпирическое значение t (4.8) находится в зоне значимости.

Таблица 4 Автоматический расчет t-критерия Стьюдента по показателю подтягивание на перекладине (раз) на контрольном этапе

№	Констатируюший этап	Контрольный этап	Отклонения (В.1 - В.2)	Квадраты отклонений (В.1 - В.2)2
1	12	18	-6	36
2	14	14	0	0
3	18	19	-1	1
4	12	15	-3	9
5	14	16	-2	4
6	12	17	-5	25
7	14	15	-1	1
8	18	20	-2	4
9	12	15	-3	9
10	14	17	-3	9
Суммы:	140	166	-26	98

Результат: t_Эмп = 4.5. Полученное эмпирическое значение t (4.5) находится в зоне значимости.

Таблица 5 Автоматический расчет t-критерия Стьюдента по показателю подъём ног в висе на перекладине (раз) на контрольном этапе

№	Констатируюший этап	Контрольный этап	Отклонения (В.1 - В.2)	Квадраты отклонений (В.1 - В.2)2
1	11	15	-4	16
2	12	16	-4	16
3	13	15	-2	4
4	11	14	-3	9
5	12	17	-5	25
6	11	15	-4	16
7	12	14	-2	4
8	13	14	-1	1
9	11	15	-4	16
10	12	16	-4	16
Суммы:	118	151	-33	123

Результат: t_Эмп = 8.5. Полученное эмпирическое значение t (8.5) находится в зоне значимости.

Таблица 6 Автоматический расчет t-критерия Стьюдента по показателю вис на перекладине (сек) на контрольном этапе

№	Констатируюший этап	Контрольный этап	Отклонения (В.1 - В.2)	Квадраты отклонений (В.1 - В.2)2
1	120	130	-10	100
2	110	115	-5	25
3	100	110	-10	100
4	120	130	-10	100
5	110	120	-10	100
6	120	125	-5	25
7	110	115	-5	25
8	100	110	-10	100
9	120	140	-20	400
10	110	130	-20	400
Суммы:	1120	1225	-105	1375

Результат: t_Эмп = 6. Полученное эмпирическое значение t (6) находится в зоне значимости.

Таблица 7 Автоматический расчет t-критерия Стьюдента по показателю сгибание разгибание рук в упоре лёжа (раз) на контрольном этапе

№	Констатируюший этап	Контрольный этап	Отклонения (В.1 - В.2)	Квадраты отклонений (В.1 - В.2)2
1	20	30	-10	100
2	30	40	-10	100
3	40	50	-10	100
4	20	25	-5	25
5	30	30	0	0
6	20	25	-5	25
7	30	30	0	0
8	40	45	-5	25
9	20	30	-10	100
10	30	30	0	0
Суммы:	280	335	-55	475

Результат: t_Эмп = 4. Полученное эмпирическое значение t (4) находится в зоне значимости.

Таким образом, можно утверждать, что использованная нами методика эффективна. Полученные данные свидетельствуют о подтверждении нашей гипотезы: если в учебно-тренировочном процессе с юношами 15-17 лет, занимающихся скалолазанием, использовать методику обучения скалолазанию, состоящую из комплексов упражнений, направленных на силу, силовую выносливость и координацию, то уровень специальной физической подготовленности значительно возрастет.

Таким образом, эффективность предложенных комплексов подготовки юношей 15-17 лет в занятиях скалолазанием подтверждена результатами тестирования. Так в тесте «Челночный бег 30*10 м» результат был  8,7 сек., а на контрольном этапе составил  8.6 сек. Разница в процентах составляет 1.1 %. В тесте «Прыжок в высоту с места» на констатирующем этапе – 33 см., а на контрольном этапе составил  35 см. Разница в процентах составляет 6%. В тесте «Подтягивание на перекладине» на констатирующем этапе  15 раз, а на контрольном этапе  17 раз. Разница в процентах составляет 13,3%. В тесте «Подъем ног в висе на перекладине» на констатирующем этапе – 12 раз, а на контрольном этапе  16 раз. Разница в процентах составляет 33,3 %. В тесте «Вис на перекладине» на констатирующем этапе  115 сек, а на контрольном этапе  125 сек. Разница в процентах составляет 8,7%. В тесте «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа» на констатирующем этапе  25 раз, а на контрольном этапе  30 раз. Разница в процентах составляет 20%.

Таким образом, предложенная методика позволила улучшить уровень их специальной физической подготовленности. Следовательно, цель достигнута, задачи решены, гипотеза исследования подтверждена.