| 1 Подготови- тельная часть
| Построение; Сдача рапорта; сообщение темы урока; инструктаж по ТБ.
| 12 мин. | Класс, «Становись!» Класс, «Равняйсь!» «Смирно!» Добиться дисциплинированности и внимания. Обратить внимание на внешний вид учащихся. Задачи урока довести в доступной форме. Напомнить о соблюдении технике безопасности. Освобожденные учащиеся от занятий физической культуры решают тест, помогают учителю. |
|
| ОРУ в движении Строевые приёмы: повороты на месте. Выполнение команд: «Направо!», «Налево!», «Кругом!», «Налево в обход, шагом марш!».
| Выполнять чётко, спина прямая, животы втянуть, руки прижать к туловищу,
|
|
| Ходьба: - На носках, руки на поясе;
- На пятках, руки за голову, пальцы скрепить в замок;
- На внешней стороне стопы, руки в стороны - На внутренней стороне стопы, руки на пояс; -Разминаем кисти рук; - Разминаем руки в локтевых суставах; - Разминаем руки в плечевых суставах. |
| «Налево в обход, шагом, марш!» Следить за осанкой. Ноги прямые, подбородок приподнять, смотреть вперёд. Спину держать прямо, вперёд не наклоняться. Соблюдать дистанцию. Темп выполнения средний переходящий в быстрый.
|
|
| Бег: -Бег без задания;
- Бег с высоким подниманием бедра; - Бег с захлёстом голени назад;
- Приставным шагом, средней стойке, правым и левым боком;
-Бег с заданием;
-Бег без задания
- Быстрая ходьба
Упражнение на восстановление дыхания
Перестроение в две колонны. | Темп быстрый, соблюдать дистанцию 1.5 метра.
Руки согнуты в локтях, добегать до углов площадки, касаться руками пола. Соблюдать дистанцию.
Один хлопок - остановиться, выполнить стойку волейболиста для передачи мяча сверху с имитацией над собой. Два хлопка - поворот на 180 градусов и продолжить бег в обратном направлении. Три хлопка – продолжить бег в том же направлении. Темп быстрый переходящий в медленный. Соблюдать дистанцию 1.5 м. «Шагом, марш!» Восстановить дыхание, дышать равномерно, дыхание не задерживать.
Через середину зала «В колонну по 2 Шагом марш!» |
| II основная часть
| Перестроение в две шеренги по боковым линиям волейбольной площадки. Передача мяча в парах; То же, но после передачи мяча выполнить хлопок перед собой. Создать зрительное представление о технике нападающего удара 1. Описание технике нападающего удара. Атакующий удар делится на 4 фазы: Техника выполнения Разбежаться, сделать не более трех шагов, выпрыгнуть, ударить по мячу рукой и приземлиться. Выполняя последний шаг разбега, необходимо поставить ногу вперед на пятку, тут же к ней приставить другую ногу — выполнить стопорящий шаг, а руки слегка отвести назад. Выполнить активный взмах руками и выпрыгнуть, во время прыжка правую руку поднять вверх - назад, а левую опустить. Удар по мячу выполнить напряженной ладонью. Приземлиться на согнутые ноги. Подводящие упражнения. 1.Прыжок вверх махом рук толчком с двух ног, 2.Прыжок вверх толчком с двух ног с одного шага. 3.Прыжки через гимнастическую скамейку змейкой. 4 Прыжки через лесенку (на правой, левой ноге) 4.Имитация ударного движения на месте, в прыжке. 5.Имитация нападающего удара в зоне 4,3,2 с разбега в один два шага. 6.Бросок мяча через сетку одной рукой в прыжке. (через сетку малым мячом)
Повторить подачи. |
23 минуты | Расстояние между партнерами 2-3 м. Добиться точности передачи. Передача должна быть высокой
Краткий рассказ учителя о нападающем ударе в волейболе. Нападающий удар - самое эффективное средство нападения Прыжок выполняется с двух ног вертикально вверх. Активное движение рук. Следим за работой рук.
Следить за тем, чтобы в последнем шаге впереди была правая нога, а левая к ней представлялась. Соблюдать Т.Б. Следить за махом рук и высотой прыжка. Разбег выполняется с 1-2 шагов, прыжок с двух ног, замах и бросок выполняются из- за головы одной рукой. |
2 322
31 655 
