Мой внутренний стержень.

МОЙ ВНУТРЕННИЙ СТЕРЖЕНЬ

ПРОДОЛЖИ ФРАЗУ:

Я ЗЛЮСЬ, КОГДА….

Злость — это нормальная реакция.

Она бывает у всех.

Мы часто слышим "не злись", "не бойся", "не обижайся".

Но эмоцию нельзя выключить кнопкой.

Зато можно её заметить и назвать —

и это уже первый шаг к управлению.

ЭМОЦИИ – ЭТО СИГНАЛЫ,

А НЕ ВРАГИ

СТРЕСС –

ЭТО РЕАКЦИЯ ОРГАНИЗМА

НА НАГРУЗКУ

РИСУЕМ ЧУВСТВА

Это не я плохой — это моя злость

Меняется образ →

меняется отношение

Дыхательная техника

«Семь свечей»

Где это пригодится?

• Перед контрольной или экзаменом

• Когда поссорился с кем-то

• Когда не можешь уснуть

• Когда чувствуешь, что «закипаешь»

Рефлексия

Обсудим:

• Показалась ли техника эффективной для тебя?

• Где в жизни ты можешь её применить?

• Что ты заметил о своих эмоциях?

Запомни:

• Эмоции — это нормально

• Ты умеешь минимум 2 техники:

дыхание и перерисовывание

• Ты можешь описать своё состояние

и выбрать помощь себе