Легкая атлетика

Легка атлетика - вид спорту,

що поєднує такi дисциплiни як:

ходьба,

бiг,

стрибки (у довжину, висоту, потрiйний, з шестом),

метання (диск, спис, молот, i штовхання ядра)

i легкоатлетичнi багатоборства.

Один з основних i

найбiльш масових видiв спорту.

Мiжнародна асоцiацiя легкоатлетичних федерацiй (ИААФ) створена в 1912

Вона об`єднує 210 нацiональних федерацiй

До одягу ставляться такі гігієнічні вимоги:

• Забезпечувати оптимальний підодяговий мікроклімат і сприяти установленню теплового комфорту людини.

• Не утруднювати дихання, кровообіг і рухи людини, не зміщувати і не стискувати внутрішні органи та частини опорно-рухового апарату.

• Бути достатньо міцним, легко чиститися від зовнішніх і внутрішніх забруднень.

• Не містити токсичних домішок, що виділяються в навколишнє середовище, не мати фізичних і хімічних властивостей, які несприятливо впливають на шкіру і людський організм у цілому.

• Мати порівняно невелику масу (до 8—10 % маси тіла людини).

Взуття повинно відповідати таким вимогам:

• Мати малу теплопровідність, забезпечувати оптимальний мікроклімат взуттєвого простору, його вентиляцію.
• Бути зручним у користуванні, не порушувати кровопостачання, ріст і формування кістково-м'язових елементів ступні, не утруднювати рухів під час ходьби, занять фізичною культурою і трудових процесів.
• Забезпечувати захист ступні від несприятливих фізичних, хімічних і біологічних впливів.
• Не виділяти у взуттєвий простір хімічні речовини в концентраціях, які здатні в реальних умовах експлуатації несприятливо впливати (шкірно-подразнююча, резорбтивна, алергічна дія) на шкіру ступні та організм у цілому.
• Відповідати віковим та іншим фізіологічним властивостям організму.
• Легко чиститись і висушуватись, тривалий час зберігати початкову конфігурацію та гігієнічні властивості.

На початку занять слід розім'ятися.

Це допоможе краще засвоїти вправи

й уникнути травм.

Під час бігу на коротку дистанцію

біжи тільки по своїй доріжці.

Під час занять з метання пильнуй,

аби м'яч не потрапив у вікно чи в людей.

Спостерігаючи за стрибками товаришів,

стій з боку розбігу, а не біля місця приземлення.

На фініші не роби різких зупинок,

після бігу перейди на швидку ходьбу,

уповільни дихання і тільки потім зупиняйся .

• жувати гумку на уроках;

• займатися на уроках у прикрасах, годинниках;

• стояти на шляху розбігу й біля місця приземлення під час стрибків;

• кепкувати з товаришів, коли вони виконують вправи.