Коррекция осанки

Комплекс

упражнений для коррекции осанки

1. И.п. – стоя, пятки и носки вместе, руки опущены. Выпрямить спину, развернуть грудь, немного приподнять голову, прямые руки поднять над головой, ладони соединить, руки прижать к ушам. Дыхание свободное, равномерное.

1. И.п. – широкая стойка, ноги врозь, стопы параллельно, руки вдоль туловища. Поднять прямые руки через стороны до уровня плеч, наклониться вправо, левой рукой коснуться ступени правой ноги, правую руку вертикально вверх. Смотреть на поднятую вверх руку. После выполнения позы, вернуться в и.п., затем выполнить упражнение в другую сторону.

1. И.п. – широкая стойка, ноги врозь, руки опущены. Поднять руки над головой, соединить ладони, повернуть туловище и ступни вправо, при этом правая нога согнута в колене, левая рука вытянута. Отвести голову назад, смотреть на ладони. Возвратиться в и.п. и повторить упражнение в другую сторону.

1. И.п. – сгибая правую руку в локтевом суставе, завести её за спину и приподнять вверх. Левую руку поднять вверх и, также, сгибая в локтевом суставе, завести за спину над левым плечом, затем сцепить пальцы обеих рук за спиной в замок. После выполнения позы повторить упражнение, заводя левую руку за спину снизу, а правую сверху, над правым плечом.