Картотека самомассажа

КАРТОТЕКА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ

САМОМАССАЖА

Составила учитель-дефектолог:

Волкова Т.В.

Йошкар-Ола

2024 г.

СОДЕРЖАНИЕ

1. «МОЕМ ГОЛОВУ»

2. «ОБЕЗЬЯНА РАСЧЁСЫВАЕТСЯ»

3. «УШКИ»

4. «ГЛАЗКИ ОТДЫХАЮТ».

1. «ОГОРОД»

9.«ГИБКАЯ ШЕЯ, СВОБОДНЫЕ ПЛЕЧИ»

8. «ДОМИК»

7.«РАССЛАБЛЕННОЕ ЛИЦО»

6.«ПОЧЕШЕМ ГУБКИ»

5.«ВЕСЁЛЫЕ НОСИКИ»

1. «МЕДВЕДЬ»

2. «ПРИЩЕПКИ»

14.«СУ-ШУМ-М-НА-А»

13.«ИД-Д-ДА-А», «ПИН-ГАЛ-ЛА-А»

1. «МЕСИМ ТЕСТО»

2. «МОЕМСЯ»

3. «ЛЕБЕДИНАЯ ШЕЯ»

4. «ЧЕБУРАШКА»

5. «ВЕЛОСИПЕД»

6. «НАШИ НОЖКИ»

7. «ТЁПЛЫЕ НОЖКИ»

8. "БУРАТИНО"

9. «ЁЖИК»

10. МАССАЖ СТОП

11. «ТУКИ-ТОКИ»

1. «АЙ, ТАРИ, ТАРИ, ТАРИ.»

2. «БОЖЬЯ КОРОВКА»

3. «МЫЛО»

4. «УЛИТКА»

5. «СТРОИМ ДОМ»

6. «ВОДИЧКА»

7. «ЦВЕТЫ»

8. «БЛИНЫ»

9. «МОЛОТОК»

10. «АКУЛА»

11. ^{БАЮ-БАЮ-БАИНЬКИ,}

12. «МОЛОТОЧКИ»

13. «ЁЖИК»

1. «МОЙДОДЫР»

1. «БАРАШЕК»

2. ЧТОБЫ УШКИ НЕ БОЛЕЛИ,

3. «МУХА»

4. «ТИЛИ-БОМ»

5. «ВОРОБЕЙ»

6. «УМЫВАЛОЧКА»

7. «НЕБОЛЕЙКА»

8. «СОЛНЫШКО»

9. «УЛИТКА»

10. «ПИШУЩАЯ МАШИНКА»

11. «БАРАБАН»

12. «КОМАРЫ»

13. «СУП»

14. «КАП НА ТУЧЕ НОЧЕВАЛ»

1. «РУЧКИ ГРЕЕМ»

2. «ДОБЫВАЕМ ОГОНЬ»

3. «СТРЯПАЕМ»

4. «ЗАЖИГАЛКА»

5. «МЕЛЬНИЦА»

6. «ТОЧИЛКА»

7. «ТОЧИМ НОЖИ»

8. «ПИЛА»

9. «НАДЕВАЕМ БРАСЛЕТЫ»

10. «ПРУЖИНКА»

11. «ГУСИ»

12. «ЧЕЛОВЕЧКИ»

13. «ОЗОРНЫЕ МИШКИ»

14. МАССАЖ НОСА.

15. СКАЗКА-МАССАЖ «РЕПКА» (ВОЗРАСТ 3-4 ГОДА)

16. СКАЗКА-МАССАЖ «КОЛОБОК» (ВОЗРАСТ 3-4 ГОДА)

17. КОМПЛЕКС 1

18. КОМПЛЕКС 2

19. КОМПЛЕКС 3

72-80. ИГРОВОЙ САМОМАССАЖ КИСТЕЙ РУК

81.САМОМАССАЖ, ПРЕДОТВРАЩАЮЩИЙ ПРОСТУДУ

Рекомендация по проведению самомассажа с детьми дошкольного возраста

Многочисленные исследования показывают: неблагоприятная

экологическая ситуация, сложные социально-экономические условия способствуют тому, что здоровье детского населения не улучшается, а напротив, имеет тенденцию к ухудшению. И поэтому, оздоровительная работа с дошкольниками в последние годы приобрела особую актуальность. В настоящее время одной из важных задач, стоящих перед педагогами, является сохранение здоровья детей в процессе воспитания и обучения.

Формирование здорового образа жизни должно начинаться уже в детском саду. Вся жизнедеятельность ребенка в дошкольном учреждении должна быть направлена на укрепление здоровья.

Опыт показывает, что в старшем дошкольном детстве дети без особых усилий усваивают знания о строении организма и приобретают первоначальные навыки ОБЖ, если знания преподносятся в доступной и увлекательной форме. В связи с этим разрабатываются новые оздоровительные методики и используются на практике. Одной из таких форм оздоровительной работы с детьми дошкольного возраста является самомассаж.

Главная ценность массажа заключается в том, что он, прежде всего, влияет на нервную систему малыша, помогает ребенку снять общую усталость, помогает всем органам и системам работать бесперебойно и эффективно. Все упражнения должны выполняться на фоне позитивных ответных реакций ребенка. Надо всегда помнить заповедь Гиппократа «Не навреди!» Положительные результаты в оздоровлении дошкольников возможны только при понимании важности и значимости оздоровительной работы с детьми.

При проведении массажа рекомендуется обучать детей не надавливать силой на указанные точки, а массировать их мягкими движениями пальцев, слегка надавливая или легко поглаживая. Массирующие движения следует выполнять в направлении от периферии к центру (от кистей рук к плечу и т.д.). Приемы самомассажа проводят в такой последовательности: поглаживание, растирание, разминание и вибрация (потряхивание). Продолжительность самомассажа для детей 5-7 минут, в зависимости от поставленной задачи.

Цель и задачи.

Создание устойчивой мотивации и потребности в сохранении своего собственного здоровья и здоровья окружающих.

Научить детей ответственно и осознанно относиться к своему здоровью. Разъяснить, что человек в силах уберечь себя от болезней.

Сформировать привычку к здоровому образу жизни.

Привитие навыков элементарного самомассажа рук, ног, головы, лица и т.д.

1. «МОЕМ ГОЛОВУ»

Цель: улучшение мозгового кровообращения путём воздействия на активные точки головы.

И.П. Сидя «по-турецки»

Пальцы слегка расставить и немного согнуть в суставах. Кончиками пальцев массировать голову в направлении:

-ото лба к макушке

-ото лба до затылка

-от ушей к шее.

Самомассаж необходим для повышения сопротивляемости организма, для улучшения обменных процессов, лимфо- и кровообращения.

1. «ОБЕЗЬЯНА РАСЧЁСЫВАЕТСЯ»

Правая рука массирует пальцами голову от левого виска к левой части затылка и обратно. Затем левая рука – от правого виска к

левой части затылка. В более сложном варианте руки перекрещиваются.

1. «УШКИ»

Уши растираются ладонями, как будто они

замёрзли; разминаются три раза сверху вниз (по вертикали); возвратно- поступательными движениями растираются в другом направлении (по горизонтали).

Затем уши закрыть ладонями, а пальцы приложить к затылку, сблизив их. Указательными пальцами слегка постукивать по затылку до трёх раз.

Это упражнение тонизирует кору головного мозга.

1. «ГЛАЗКИ ОТДЫХАЮТ».

Закрыть глаза. Подушечками пальцев сделать 3-5 массирующих движений по векам от внутренних к наружным уголкам глаз; повторить те же движения под глазами. После этого помассировать брови от переносицы к вискам.

1. «ВЕСЁЛЫЕ НОСИКИ»

Потереть область носа пальцами, затем ладонями до появления чувства тепла. Повращать кончик носа вправо и влево 3-5 раз. После этого проделать 3-5 поглаживающих вращательных движений указательными пальцами обеих рук вдоль носа, сверху вниз с обеих сторон.

Это упражнение предохраняет от насморка, улучшает кровообращение верхних дыхательных путей.

1. «ПОЧЕШЕМ ГУБКИ»

Покусывание и «почёсывание» губ зубами; то же – языка зубами от самого кончика до середины языка.

1. «РАССЛАБЛЕННОЕ ЛИЦО»

Руками проводить по лицу сверху вниз, слегка нажимая как при умывании (3-5 раз). Затем тыльной стороной ладони и пальцев рук мягкими движениями провести от подбородка к вискам; «разгладить» лоб от центра к вискам.

1. «ДОМИК»

Сложить пальцы «домиком» перед грудью и надавливать ими друг на друга сначала одновременно, затем отдельно каждой парой пальцев.

1. «ГИБКАЯ ШЕЯ, СВОБОДНЫЕ ПЛЕЧИ»

Массировать шею сзади (сверху вниз) двумя руками:

-поглаживание,

-похлопывание,

-пощипывание,

-растирание,

-спиралевидные движения.

1. «ОГОРОД»

Самомассаж фаланг пальцев. Разминание фаланги одного пальца (на одну строку получается один палец), порядок движений – от ногтевой фаланги к основанию пальца.

Вырос у нас чесночок	Указательный пр.
Перец, томат, кабачок,	Средний пр.
Тыква, капуста, картошка,	Безымянный пр.
Лук и немножко горошка.	Мизинец пр.
Овощи мы собирали,	Мизинец лев.
Ими друзей угощали,	Безымянный лев.
Квасили, ели, солили,	Средний лев.
С дачи домой увозили.	Указательный лев
Прощай же на год	Большой левый
Наш друг – огород!!!	Большой правый

1. «МЕДВЕДЬ»

Самомассаж подушечек пальцев. Кисть одной руки лежит на столе ладонью вниз, пальцы разведены. Другая рука указательным пальцем по очереди прижимает каждый ноготь, катая его на подушечке вправо-влево. На каждую строчку разминать один палец.

1. «ПРИЩЕПКИ»

Бельевой прищепкой поочерёдно «кусаем» ногтевые фаланги от указательного к мизинцу и обратно на ударные слоги стиха. После первого

Шёл медведь к своей берлоге,	Мизинец пр.
Да споткнулся на пороге.	Безымянный пр.
«Видно, очень мало сил	Средний пр.
Я на зиму накопил»,-	Указательный пр.
Так подумал и пошёл	Большой пр.
Он на поиск диких пчёл.	Большой лев.
Все медведи – сладкоежки,	Указательный лев.
Любят есть медок без спешки,	Средний лев.
А наевшись, без тревоги	Безымянный лев.
До весны сопят в берлоге.	Мизинец лев.

двустишья – смена рук. Необходимо проверить, чтобы прищепки были не слишком тугие.

Кусается сильно котёнок-глупыш, Он думает: это не палец, а мышь. Но я же играю с тобою, малыш,

А будешь кусаться, Скажу тебе: «Кыш!»

1. «ИД-Д-ДА-А»,«ПИН-ГАЛ-ЛА-А»

Цель: расслабление мышц, прочистка энергетических каналов.

И.П. лёжа на спине.

Левая рука – на полу над головой,

Правая рука – вдоль туловища.

1. Вдохнуть и продвигать пятку левой ноги как можно дальше, словно необходимо до чего-то дотянуться. Как можно сильнее растягивать руку и ногу. Задержать дыхание, расслабиться и на выдохе произнести: «ИД-Д-ДА- А»

Дети до 3-х лет могут произнести «И-и-и-а-а-а…»

1. Затем «поменять» руку и ногу и произнести «ПИН-ГАЛ-ЛА-А»

1. «СУ-ШУМ-М-НА-А»

Цель: расслабление мышц, прочистка энергетических каналов.

И.П. лёжа на спине.

Руки вытянуты на полу над головой.

Вдохнуть и вытягивать как можно дальше пятки обеих ног и обе руки, словно собираемся ими до чего-нибудь дотянуться. Как можно сильнее растягиваем руку и ногу. Задержать дыхание, раслабиться и на выдохе произнести:

«СУ-ШУМ-М-НА-А»

Дети до 3-х лет могут произнести «у-у-у-на…»

1. «МЕСИМ ТЕСТО»

Цель: снятие напряжение с мышц живота; улучшение работы кишечника.

И.П. лёжа на спине.

По часовой стрелке поглаживаем животик, пощипываем его, похлопываем ребром ладони и кулачками.

1. «МОЕМСЯ»

Цель: воздействие на биоактивные точки грудного отдела;

И.П. Сидя «по-турецки»

-Представим, что мы сидим в тазике и моем грудку. Кладём обе ладони на грудь и начинаем её поглаживать.

Необходимо выполнять продольные, вертикальные и круговые поглаживания, имитируя принятие водных процедур.

1. «ЛЕБЕДИНАЯ ШЕЯ»

Цель: снятие напряжения с мышц шеи; увеличение гибкости шейного отдела позвоночника.

И.П. Сидя «по-турецки»

-Представим, что мы превратились в прекрасного лебедя, с красивой длинной шеей.

Нежно поглаживать шею от груди к подбородку. Попеременно шевелить пальцами обеих рук, ласково похлопывать их внешней стороной по подбородку.

Распрямлять плечи и очень медленно поднимать подбородок как можно выше. Медленно

поворачивать голову влево, а затем вправо. Делать 4 поворота.

1. «ЧЕБУРАШКА»

Цель: улучшение работы внутренних органов путём воздействия на ушные раковины.

И.П. Сидя «по-турецки»

Нежно поглаживать ушные раковины по краям, снаружи, по бороздкам внутри. Растирать пальчиками за ушами.

Ласково оттянуть ушки 6 раз вверх и вниз, а затем в стороны.

1. «ВЕЛОСИПЕД»

Цель: улучшение кровообращения в ногах; улучшение работы кишечника; расслабление мышц ног.

И.П. Лёжа на спине. Ноги согнуты в коленях, руки – вдоль тела.

Со звуком «Ж-ж-ж-ж-…» делать плавные движения ногами, словно крутим педали велосипеда.

1. »НАШИ НОЖКИ»

Цель: воздействие на биологически активные центры, находящиеся на ногах. Прочистка энергетических каналов ног.

И. п. - сидя по-турецки.

^{1. Подтягивая к себе стопу левой ноги, ребенок} ⮞^{разминает пальцы ног,}

⮞^{поглаживает между пальцами,} ⮞^{раздвигает пальцы,} ⮞^{сильно нажимает на пятку,} ⮞^{растирает стопу,} ⮞^{щиплет, похлопывает по пальцам, пятке, выпуклой части стопы,} ⮞^{делает стопой вращательные движения,} ⮞^{вытягивает вперед носок, пятку, затем} ⮞^{похлопывает ладошкой по всей стопе. Словно вбивая пожелания,} ⮞^{говорит: "Будь здоровым, красивым, сильным, ловким, добрым,} счастливым!.." То же - с правой ногой.

1. «ТЁПЛЫЕ НОЖКИ»

Сидя, энергично растирать (разминать, пощипывать) правой рукой подошву, пальцы и тыльную сторону стопы у межпальцевых промежутков левой ноги, то же – левой рукой со стопой правой ноги. После этого потереть (побарабанить) стопы друг об друга, а также о пол.

1. ИГРА "БУРАТИНО"

Цель: ^{почувствовать приятное ощущение от медленных, плавных} движений позвонков шейного отдела.

Буратино своим длинным любопытным носом рисует солнышко, морковку, дерево.

⮞^{Мягкие круговые движения головой по часовой стрелке, затем против} часовой стрелки.

^{⮞Повороты головы в стороны, вверх, вниз.}

^{⮞Наклоны головы во время "рисования" вправо, затем влево.}

1. «ЁЖИК»

Круговой массаж черепа проводится следующим образом: правая ладонь поглаживает правый висок, двигаться при этом необходимо к затылочку. Левой рукой в это время осуществляются массирующие движения на лбу. Все это выполняется под стишок:

На комод забрался ежик У него не видно ножек. У него, такого злючки, Не причесаны колючки:

И никак не разберёшь- Щетка это или ёж?

Тут и мыло подскочило, И вцепилось в волоса,

И юлило, и мылило, и кусала как оса. А от бешеной мочалки,

Я помчался как от палки, А она за мною мчится,

И кусает как волчица.

Самомассаж может осуществляться с помощью различных подручных предметов, способных оказать расслабляющее и приятное воздействие на тело (к примеру, «раскатывание» катушек от ниток по ножкам и рукам может доставить удовольствие). Главное – объяснить малышу, что все это очень полезно, и что мышцам необходимо время от времени давать передышку, ведь иначе сил будет в разы меньше.

1. МАССАЖ СТОП

Исходное положение: сидя на стуле, закинув одну ногу на другую. Ладошками при этом легко дотянуться до стоп и начать их потирание и разминание.

Баю-баю-баиньки, купим сыну валенки наденем на ноженьки,

пустим по дороженьке. Будет ваш сынок ходить, новые валенки носить.

1. «ТУКИ-ТОКИ»

Ладонями необходимо похлопывать себя по направлению от лодыжек к

бедрам. Затем ножки растирают ребрами ладоней и после - кулачками. Все это время следует приговаривать:

Туки-токи, туки-токи, застучали молоточки. Туки-туки-туки-точки, застучали молоточки.

Туки-ток, туки-ток, так стучит молоток.

Массаж рук

1. «Ай, тари, тари, тари»

Ай тари, тари, тари ,куплю Маше янтари. Останутся деньги, куплю Маше серьги.

Останутся ложки.	грошки,	куплю	Маше
Останутся подушки.	полушки,	куплю	Маше

Останутся пятаки, куплю Маше башмаки.

1. «Божья коровка» Божья коровушка, полети на облышко,

Принеси нам с неба, чтобы были летом в огороде бобы,

в лесу ягоды, грибы,

в роднике водица, во поле пшеница.

1. «Мыло»

Каждый день я мыло мою, под горячею водою

И в ладонях поутру, сильно, сильно мыло тру.

Мойся мыло не ленись, не выскальзывай, не злись!

1. «Улитка»

Домик едет по травинке, объезжает все росинки. Это улитка ползет,

Растирают ладоши от медленного темпа до быстрого , проговаривая весь текст.

Разогретыми руками греют горло.

«Пробегают» пальцами правой руки по левой руке от кисти к плечу, затем по правой руке.

Поглаживают правой ладонью левую руку от кисти к плечу. Также поглаживают правую руку.

Раздвинув пальцы, хлопают в ладоши так, чтобы пальцы обеих рук соприкасались.

Неплотно сжимают в кулак пальцы одной руки и ударяют тыльной стороной ладони о середину другой ладошки.

Делают растирающие круговые движения кулачками от кисти к плечу.

«Пробегаются» пальчиками от кисти к плечу.

домик на себе везет.

Вот подул ветерок, закачался листок и опять по тропинке

медленно ползет улитка.

1. «Строим дом»

Тук-тук молотком, строит дядя тыква дом Молоточки по гвоздочкам застучали,

И гвоздочки в доски быстро забивали, строим крышу и крыльцо- получилось хорошо.

Вот идет маляр с ведром, он покрасит новый дом.

Массаж пальцев

1. «Водичка»

Знаем, знаем да-да-да, где ты прячешься вода!

Выходи водица , мы пришли умыться! Лейся на ладошку, по-нем-нож-ку.

Нет, не понемножку,

посмелей, будем умываться веселей.

1. «Цветы»

Как у нас на грядке, сколько цветиков цветут: розы, маки, ноготки, астры пестрые цветки,

Покалачивают кулачками. Поглаживают руки ладонями

Затем массажируют другую руку.

Постукивают кулачками одной рукой другую от кисти к плечу.

Постукивают пальчиками. Растирают кулачком.

Поглаживают ладонью. При повторении массажируют другую руку.

Поочередно массажируют каждый палец.

Энергично растирают ладони и кисти рук.

Сжимают и разжимают кулачки.

Поочередно массажируют пальцы, начиная с большого пальца.

Протягивают ладошки вперед.

георгины и левкой. Выбираешь ты какой?

1. «Блины»

Мы блинов напекли:

первый дали зайке, зайке - попрыгайке. А второй лисенке, рыженькой сестричке. Третий дали мишке, бурому братишке.

Блин четвертый – котику, котику с усами. Пятый блин поджарили и съедим мы сами.

Массаж ног.

1. «Молоток»

Туки-токи, туки-токи, застучали молоточки. Туки-туки-туки-точки, застучали молоточки. Туки-ток, туки-ток,

так стучит молоток.

1. «Акула»

Нам акула каракула нипочём, нипочём. Мы акулу каракулу ,

Кирпичом, кирпичом Мы акулу каракулу кулаком, кулаком.

Хлопают: то одна рука сверху, то другая рука.

Поочередно массажируют пальцы, начиная с большого пальца.

Похлопывают ноги ладонями снизу вверх.

Покалачивают кулачками Поглаживают ладонями.

Похлопывают ладонями от лодыжек к бедрам.

Растирают ребрами ладоней. Растирают кулачками.

Мы акулу каракулу каблуком, каблуком. Испугалася акула и со страху утонула.

Тук, тук, тук, тук,

раздался в доме стук.

Мы капусту нарубили, перетерли, посолили.

И набили плотно в кадку. Все теперь у нас в порядке.

Молодцы, все быстро съели. Ждут нас теплые постели.

Массаж стоп.

1. Баю-баю-баиньки^, купим сыну валенки наденем на ноженьки, пустим по дороженьке.

Будет ваш сынок ходить, новые валенки носить.

1. «Молоточки» Застучали в мастерской, молоточки снова.

Починить мы башмачки

Поглаживают ладонями.

Покалачивают кулачками от лодыжек вверх по икрам и бедрам.

Постукивают ребрами ладоней. Растирают кулачками.

Постукивают пальчиками. Растирают ладонями.

Поглаживают.

Потирают стопу.

Разминают пальцы стопы. Поглаживают стопу.

Сидя на стуле одну ногу кладут на другую.

Потирают стопы ладонями.

каждому готовы.

Тук-тук-тук, тук-тук-тук всюду слышен перестук. Нам в работе нет тоски:

наши молоточки забивают в каблучки тонкие гвоздочки.

Сил сапожник не жалей, доставай колодки.

И посадим мы на клей новые подметки.

^Массаж головы^.

1. «Ёжик»

На комод забрался ежик У него не видно ножек. У него, такого злючки, Не причесаны колючки:

И никак не разберёшь- Щетка это или ёж?

1. «Мойдодыр»

Тут и мыло подскочило, И вцепилось в волоса,

И юлило, и мылило, и кусала как оса.

Разминают пальцы стопы.

Энергично проводят всеми пальцами руки по стопе. Как бы царапая в направлении от пальца к пятке.

Поглаживают стопы.

Круговой массаж черепа. Правая ладонь поглаживает правый висок, перемещается к затылочку, а левая через левый висок уходит ко лбу. Ладони и пальцы надавливают на кожу.

(делаются те же движения как в комплексе «ежик»)

А от бешеной мочалки, Я помчался как от палки, А она за мною мчится,

И кусает как волчица.

1. «Барашек»

Нет, барашек, ты не прав! Не показывай свой нрав. Гребешок скорей возьми И кудряшки расчеши.

^Массаж ушей^.

1. Чтобы ушки не болели, разомнем мы их скорее: вот сгибаем, отпускаем

и опять все повторяем. Козелок мы разомнем, по уху пальчиком ведем. И ладошкой прижимаем,

сильно-сильно растираем.

1. «Муха»

Муха-горюха, села на ухо. Сидела, сидела, никуда не летела

Жужжала, жужжала, ухо чесала.

Поглаживают мягкими движениями рук в направлении от лба к затылку.

Пальцами мягко разминают ушную раковину.

Пальцами сгибают ухо и отпускают.

Большими и указательными пальцами растираем козелок .

Ладонями энергично растирают уши.

Загибают вперед ушную раковину, прижимают, отпускают, ощущая в ушах хлопок.

Кончиками большого и

Песню пела «за-за-за» И по уху поползла.

Посидела, посидела, дальше полетела.

1. «Тили-бом»

Тили,тили,тили – бом!

Сбил сосну зайчишка лбом. Жалко мне зайчишку: носит зайка шишку.

Поскорее сбегай в лес,

сделай заиньке компресс.

^Массаж лица^.

1. «Воробей»

Сел на ветку воробей, И качается на ней.

Раз, два, три, четыре, пять. Неохота улетать.

1. «Умывалочка»

Надо, надо нам помыться Где тут чистая водица?

Кран откроем ш-ш-ш, Ручки моем – ш-ш-ш.

Щечку, шейку мы потрем

указательного пальца тянут вниз за обе мочки ушей 4 раза.

Всеми пальцами массируют ушную раковину.

Загибаем ушную раковину.

Оттягиваем мочки вниз и в стороны.

Массируют козелок. Растирают ладонями уши. Поглаживают ушки ладошками.

Обеими ладонями проводят от бровей до подбородка и обратно вверх.

Массируют височные впадины большими пальцами правой и левой руки, совершая вращательные движения.

Хлопают в ладоши.

Делают вращательные движения кистями.

Растирают ладоши друг о друга.

Энергично поглаживают щеки и шею движениями сверху вниз.

Мягко поглаживают ладонями

И водичкою обольем.

1. «Неболейка»

Чтобы горло не болело, Мы его погладим смело.

Чтоб не кашлять, не чихать, надо носик растирать

лоб мы тоже разотрем,

ладошку держим козырьком. Вилку пальчиками сделай,

Массируй ушки ты умело. Знаем, знаем да-да-да.

Нам простуда не страшна.

1. «Солнышко»

Солнце утром рано встало, Всех ребятишек приласкало: гладит грудку,

гладит шейку, гладит носик, гладит лоб,

гладит ушки, гладит ручки,

загорают дети. Вот!

лицо.

Поглаживают ладонями шею мягкими движениями сверху вниз.

Указательным пальцем растирают крылья носа.

Прикладывают ко лбу ладони и растирают его круговыми движениями в стороны вместе.

Раздвигают указательные и средние пальцы и растирают точки перед и за ушами.

Потирают ладони друг о друга.

Поднимают руки вверх, потягиваются.

Массируют грудь круговыми движениями.

Поглаживают шейку.

Большим пальцем рук сверху вниз растирают крылья носа.

Проводят пальцами по лбу от середины к вискам.

Растирают уши. Растирают ладошки. Поднимают руки вверх.

1. «Улитка»

От крылечка до крылечка, три часа ползли улитки.

Три часа ползли подружки, на себе таща избушки.

Массаж спины.

1. «Пишущая машинка»

Как на пишущей машинке,

Две хорошенькие свинки, Все постукивают,

все похрюкивают, туки-туки-туки-тук!

Хрюки-хрюки-хрюки-хрюк!

1. «Барабан»

   • Бам! Бам! Что за гам?

Так шуметь не стыдно вам?

• дядя Барабан, мы так стучали Что перебудили целый свет.

Где-то пять копеек потеряли- Не купить теперь конфет.

Бам, Бам! стыд и срам! Я конфет сам вам дам.

Трут указательные пальцы

Массируют ноздри сверху вниз и снизу вверх по 10-20 раз.

Дети встают друг за другом

«паровозиком» и похлопывают ладонями по спине впереди стоящего ребенка

Покалачивают кулачками.

Постукивают пальчиками и поглаживают ладонями.

Постукивают кулачками.

Похлопывают ладошками. Постукивают пальчиками. Поглаживают ладошкой. Затем меняются местами.

1. «Комары»

Мой приятель Василий Петров Никогда не кусал комаров, Комары же об этом не знали, И Петрова часто кусали:

«Кусь-кусь-кусь, кусь-кусь-кусь, Я Петрова не боюсь.

Буду я его кусать, буду я егощипать» Эй, Валерий, убегай, Комаров не догоняй.

1. «Суп»

Чики-чики-чики-ща! Вот капуста для борща, покрошу картошки, свеколки, морковки, полголовки лучку,

да зубок чесночку, чики-чок, чики-чок- и готов борщичок.

1. «Кап на туче ночевал»

Кап на туче ночевал, И по небу кочевал.

Дети встают друг за другом. Растирают спины ладонями.

Легко постукивают пальчиками. Легко пощипывают.

Покалачивают кулачками. Поглаживают ладонями. Затем меняются местами.

Похлопывают ладонями.

Постукивают ребрами ладоней. Покалачивают кулачками.

Похлопывают ладонями.

Постукивают пальчиками.

Легко покалачивают кулачками.

Вдруг ударил трах-тарах- Кап со страху шах-шарах. По оврагам, по мостам, По корягам по кустам Осмотрелся на заре. Видит - вишня во дворе: Прыг на ветку озорник Тронешь – кап за воротник

Растирают спины ребрами ладоней. Поглаживают ладонями спину. Легко «пробегаются» по спине пальчиками.

1. Игровой массаж тела «Зайка»

Зайка белый прибежал И по снегу прыгать стал

Прыг – скок, прыг – скок! Непоседа наш дружок.

Зайка прыгнул на пенёк, В барабан он громко бьёт: Бум-бум-тра-та-та!

Зимой погода – красота! А в лесу такой мороз!

зайка наш совсем замёрз. Лапками – хлоп-хлоп!

Ножками – топ-топ! Носик – трёт-трёт-трёт, Ушки – мнёт-мнёт-мнёт. Прыгай выше, зайка, Зайка - попрыгайка.

Дети легко постукивают пальцами по ступням ног.

Дети шлёпают ладошками по коленям.

Дети хлопают ладошками по плечам. Хлопают в ладоши.

Топают.

Поглаживают крылья носа. пощипывают ушки.

Лёгкие прыжки.

Растирание ладони

1. «Ручки греем» — упражнение выполняется по внешней стороне ладони.

Очень холодно зимой, Мёрзнут ручки: ой, ой, ой! Надо ручки нам погреть, Посильнее растереть.

1. «Добываем огонь» — энергично растираем ладони друг о друга, чтобы стало горячо.

Добываем мы огонь, Взяли палочку в ладонь.

Сильно палочку покрутим – И огонь себе добудем.

1. «Стряпаем» — имитируем скатывание колобков, по 4 раза влево и вправо.

Раскатаем колобок, Колобок – румяный бок. Будем сильно тесто мять,

Будем няне (маме) помогать.

Растирание пальцев

Руку сжать в кулак. Резко разжать (5 раз)

«Крепко пальчики сожмём, После резко разожмём» -

1. «Зажигалка» — обеими руками одновременно растираем о большие остальные пальцы по очереди (с указательного по мизинец), растирание каждого пальца по 2 раза. Двигать большим пальцем к себе и от себя:

«Зажигалку зажигаю, Искры, пламя выбиваю!»

1. «Мельница» — сцепить пальцы рук и большими пальцами изобразить мельницу.

Закружилась мельница, Быстро мука мелется.

1. «Точилка» — сжав одну руку в кулачок, вставляем в него поочерёдно по одному пальцу другой руки и покручиваем влево-вправо каждый пальчик по 2 раза.

Мы точили карандаш, Мы вертели карандаш. Мы точилку раскрутили, Острый кончик получили.

1. «Точим ножи» — активное растирание раздвинутых пальцев, движения рук вверх-вниз.

Ножик должен острым быть, Будем мы его точить.

Раз, два, три, четыре, Острый ножик наточили.

1. «Пила» — ребром ладони одной руки «пилим» по ладони другой руки.

Пилим, пилим мы бревно, Очень толстое оно.

Надо сильно постараться, И терпения набраться.

Вытянуть руки вперёд. Поднять кисти рук вверх, дать им свободно упасть вниз.

«Вот все пальцы на виду! Бух! – теперь их не найду»

Одной рукой поддерживать другую в запястье и энергично встряхивать. Упражнение улучшает циркуляцию крови.

«Ручкой ручку поддержу, Сильно ею потрясу» Растирание предплечья

1. «Надеваем браслеты» — одной рукой изображаем «надетый браслет» (все пальцы плотно прилегают к предплечью), круговыми движениями от

кисти к локтю «двигаем браслет», прокручивая его влево-вправо,- (по 2 раза на каждой руке).

Мы браслеты надеваем, Крутим, крутим, продвигаем, Влево-вправо, влево-вправо, На другой руке сначала.

1. «Пружинка» — спиралевидное растирание ладонью (кулачком, ребром) одной руки по предплечью другой.

Мы пружинку нарисуем Длинную и крепкую.

Мы возьмём её растянем, А потом обратно стянем.

1. «Гуси» — пощипывание руки вдоль по предплечью от кисти к локтю.

Гуси травушку щипали, Громко, весело кричали: Га-га-га, га-га-га, Очень сочная трава.

Человечки

1. «Человечки» — указательным и средним пальцами выполняем точечные движения вдоль предплечья (человечки – «маршируют, прыгают, бегут».

Для маршировки:

Человечки на двух ножках Маршируют по дорожке, Левой-правой, левой-правой Человечки ходят браво.

Для прыжков:

Человечки на двух ножках Стали прыгать по дорожке, Прыг-скок, прыг-скок,

Всё быстрее: скок -поскок.

Для бега:

Человечки на двух ножках Стали бегать по дорожке, Побежали, побежали, Вдруг споткнулись и упали.

1. «Озорные мишки»

Самомассаж лица Взявшись за середину ушной раковины (а не за мочки), оттягивать её вперёд, а затем назад, считая медленно до 10. Делать 1 раз.

Оттяну вперёд я ушки, А потом назад.

Словно плюшевые мишки Детки в ряд сидят.

Раз, два, три — скажу, четыре, Пять и шесть и семь.

Не забудь: массаж для ушек Нужно делать всем.

Оттяну вперёд я ушки, А потом назад.

Словно плюшевые мишки

Детки в ряд сидят.

Указательным и средним пальцами одновременно интенсивно «рисовать» круги на щеках. Делать 1 минуту.

А теперь по кругу щёчки Дружно разотрём:

Так забывчивым мишуткам Память разовьём.

Раз, два, три — скажу, четыре, Пять и шесть и семь.

Не забудь: массаж для щёчек Нужно делать всем.

Теми же двумя пальцами одновременно интенсивно «рисовать» круги на подбородке, считая до 30. Потом – круги по лбу, также, считая до 30 Делать по 1разу.

На подбородке круг черчу:

Мишке я помочь хочу Чётко, быстро говорить, Звуки все произносить.

Раз, два, три — скажу, четыре, Пять и шесть и семь.

Не забудь: массаж такой Нужно делать всем.

Чтобы думали получше озорные мишки,

Мы погладим лобики Плюшевым плутишкам.

Раз, два, три — скажу, четыре, Пять и шесть и семь.

Не забудь: массаж такой Нужно делать всем.

Массировать указательным и средним пальцами одновременно интенсивно верхние и нижние веки, не закрывая глаз. Делать 1 минуту.

Чтобы мишка лучше видел, Стал внимательней, шустрей, Мы волшебные очки

Нарисуем поскорей.

Раз, два, три — скажу, четыре, Пять и шесть и семь.

Не забудь: массаж такой Нужно делать всем.

1. Массаж носа.

Подушечками указательных пальцев обеих рук нажимать на точки по обеим сторонам носа, начиная от его основания. На каждую точку необходимо нажать и держать, не отпуская, на счёт до 20. Делать 1 минуту.

Мы подушечками пальцев В точки попадём:

Так курносому мишутке Носик разомнём.

Раз, два, три — скажу, четыре, Пять и шесть и семь.

Не забудь: массаж для носа Нужно делать всем.

Открыть рот и нижней челюстью делать резкие движения слева направо и наоборот. По 10 раз.

Мишка, мишка, рот открой! И налево двинь щекой… Мишка, мишка, рот открой! И направо двинь щекой…

Откинуться назад на спинку стула, сделать длительные вдох и выдох, руки свободно опущены вдоль туловища.

Ох, устали наши мишки, Тихо в ряд сидят.

Знают: польза от массажа Будет для ребят!

Самомассаж «Игра с ушками» Раз, два, три, четыре, пять – Будем с вами мы играть.

Есть у ушка бугорок

Под названьем «козелок». Напротив ушко мы помнём И опять считать начнём.

Раз, два, три, четыре, пять – Продолжаем мы играть.

Сверху в ушке ямка есть, Нужно ямку растереть.

Раз, два, три, четыре, пять – Продолжаем мы играть.

Ушкам отдыхать пора, Вот и кончилась игра