Как сохранить зрение школьника

Как сохранить зрение школьника.

Зрение человека меняется с возрастом. Глаза растут вместе с нами, взрослеют и стареют так же, как и все в организме.

Бодрость тела можно поддержать, занимаясь спортом. Однако для поддержания здоровья глаз нужна особенная гимнастика. Их здоровье прямо связано с общим состоянием организма человека и работой мозга.

Именно поэтому так важно с детства заботиться о зрении, нагрузка на которое увеличивается тем больше, чем старше становится ребёнок. От формирования правильных привычек, в детстве зависит то, насколько хорошо человек будет видеть в зрелые годы.

Болезнь наступает

Нагрузка на зрение современного человека увеличилась в разы. Расстояние в классе до школьной доски не более 5 метров, а дома, уткнувшись в планшеты и мониторы, дети чуть не носом «читают» планшет.

Сегодняшние дети растут слишком быстро, поэтому органы зрения не успевают подстроиться под акселератов-школьников. Самый опасный период приходится на начальную школу. В это время глаза особенно чувствительны к перегрузкам.

По данным ученых, близорукостью страдают:

• до 8% школьников начальных классов;

• до 30% старшеклассников;

• 50% выпускников школ.

Как сохранить зрение школьникам? Зрительный режим, специальные гимнастики для глаз, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и активный образ жизни способствуют сохранению зрения.

Профилактика зрительных расстройств

Суточный режим: здоровый сон не менее 10 часов, прогулки на свежем воздухе, рациональное питание и чередование видов деятельности.

Зрительный режим: расстояние до экрана телевизора должно быть не менее 2-5 м, непрерывный просмотр телепередач или компьютерные игры могут длиться не более получаса.

Рабочее место школьника: мебель подбирается соответственно росту ребёнка, стол хорошо освещается, длительность занятия по выполнению заданий не должна превышать 40 — 60 минут.

Продолжительность чтения без перерыва:

• 5-10 минут для первоклассников;

• 15 минут для учащихся 2-го класса;

• 20-25 минут для учеников 3-4 классов.

Фитнес для глаз

Выполнение популярных нынче норм ГТО поможет поддержать бодрость в теле, а для глаз нужна своя гимнастика. Ее можно проводить, используя разные методики, но предварительно лучше проконсультироваться с врачом.

Важно!

Создайте настроение при выполнении гимнастики для глаз. Вместе с ребёнком поправьте осанку, улыбнитесь, настройтесь на позитив.

Существует множество различных вариантов гимнастики для глаз.

Представим некоторых из них:

Гимнастика-«ступенька»

Это эффективное упражнение можно проводить дома. Его выполнение займет мало времени, снимет напряженность глаз и отвлечет маму от телефона, а ребёнка от тетрадей или компьютера. Рекомендуется проводить ее в светлое время суток.

Условия выполнения:

• встать на расстоянии метра от окна так, чтобы свет падал на лицо;

• руку вытянуть вперед, повернув ладонью к себе и смотреть на «дорожки» на ладошке;

• перевести глаза на окно и подоконник, рассматривая мелкие детали на них;

• затем посмотреть сквозь окно (можно рассматривать любой предмет на расстоянии);

• затем посмотреть на небо;

• завершить гимнастику этапным возвращением взгляда в обратном порядке на ладошку.

Гимнастика «4х4»

Чередовать движения глаз:

• «верх-низ», «право-лево»;

• «право-верх, прямо-низ»; «лево-верх, прямо-низ»;

• «право-низ, прямо-верх»; «лево-низ, прямо-верх»;

• быстро поморгать и затем крепко зажмуриться.

Завершив гимнастику, прикройте глаза руками, посидите расслабившись примерно 20 секунд.