«Гимнастика с элементами акробатики» 6 класс

«Гимнастика с элементами акробатики» 6 класс

Цель

Всестороннее развитие физических и

духовных способностей ребёнка,

освоение гимнастических упражнений

и других ценностей физического

воспитания.

Задачи:

Образовательные:

 обучение детей выполнению гимнастических упражнений: опорный прыжок,

акробатические элементы, лазанье по канату, висы, упоры, упражнения в равновесии;

 обучение детей правильному дыханию при выполнении гимнастических упражнений

и получение знаний о гимнастической терминологии, самоконтроле при выполнении

упражнений;

 обучение правилам безопасности, страховке и помощи при выполнении упражнений на

гимнастических снарядах.

Оздоровительные:

 формирование у детей правильной осанки;

 формирование жизненно важных двигательных умений и навыков;

 формирование знаний о личной гигиене, влиянии физических упражнений на

организм и сохранение здоровья.

Воспитательные:

 воспитание дисциплинированности и привычки к самостоятельным занятиям

физическими упражнениями;

 воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни;

 воспитание моральных, волевых и эстетических качеств.

Образовательные технологии, методы и формы организации деятельности учащихся

Образовательные технологии

Интеграционные

Информацион-

Игровые

Здоровьесбе-регающие

но-коммуникатив-ные

Фронтальный

Групповой

Методы

организации

Поточный

Посменный

Индивидуальный

Игровой

Формы занятий

Неурочная

Способы выполнения упражнений

Урочная

Уроки ф. к.

Спортивно-тренеровочная

Самостоятель-ная

Соревнователь-ная

Конспект урока

Тема: Прыжок ноги врозь через козла в

ширину.

Цель урока: Развивать знания и практические

умения.

Задачи урока:

• Разучить прыжок через козла ноги врозь.
• Закрепить 2 кувырка вперёд, кувырок назад.
• Развить силу гибкости и прыгучести.

Тип урока: обучающий

Метод проведения: фронтальный, поточный, индивидуальный, посменный, игровой

Место проведения: спортивный зал

Инвентарь: гимнастические маты, гимнастический козёл, гимнастический мостик

Продолжительность урока: 45 мин.

Основные этапы урока

• Вводно-подготовительная часть – 10 минут.

• Построение, сообщение задач урока – 0,5 минут
• Строевые упражнения на месте – 0,5 минут
• Ходьба и её разновидности – 1,5 минут
• Бег и его разновидности – 3 минуты
• Комплекс ОРУ, без предмета – 4,5 минут

• Основная часть урока – 32 минуты.

• Прыжок через козла ноги врозь (козёл в ширину, высота 100-110 см). – 21 минут

а) объяснение – 1 минута

б) подводящие упражнения – 7 минут

в) работа на снаряде – 13 минут

• Повторение и закрепление: 2 кувырка вперёд, кувырок назад – 11 минут.

а) подводящие упражнения – 2 минуты

б) кувырок вперёд – 4 минуты

в) кувырок назад – 5 минут

• Заключительная часть – 3 минуты

• Построение - 0,5 минут
• Подведение итога урока – 1,5 минут
• Домашнее задание – 0,5 минут
• Уход с места занятий – 0,5 минут

Прыжок ноги врозь через козла.

Подводящие упражнения

Техника выполнения.

1.    Из упора лежа на полу толчком ногами упор стоя согнувшись ноги врозь и в темпе прыжок вперед-вверх прогнувшись, ноги врозь с последующим их сведением и приземлением в полуприсед.

Прыжок через козла в 6 классе выполняется

без предварительного маха ногами назад.

2.   Из упора стоя в шаге от стены, толчком руками быстро поднять их вверх и прогнуться.

3. Из стойки на мостике, с опорой­ на гимнастический снаряд, подскок с разведением и сведением ног в воздухе с последующем приземлением на мостик.

Поэтому мостик вначале обучения

целесообразно ставить на расстоянии 30-40 см.

4. Подводящая игра «Чехарда»

После толчка ногами о мостик надо

потянуться руками к опоре, поставить на нее

руки, согнуться в тазобедренных суставах и

развести ноги, при отталкивании разогнуться и

Выполнить приземление. Толчок руками

Должен заканчиваться к моменту прохождения

плеч над руками. Разгибание туловища после

толчка руками выполняется за счет

поднимания плечевого пояса вверх,

прогибания тела и поднимания головы .

Два кувырка вперёд, кувырок назад

Подводящие упражнения

Группировка

Перекаты

Кувырок вперёд

• Кувырок вперёд – из упора присев, выпрямляя ноги, перенести вес тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперёд, оттолкнуться ногами и перевернуться через голову и прийти в упор присев. После первого кувырка, который выполняется несколько энергичнее, чем обычно, поставит руки на мат и, не задерживаясь выполнить второй.

• Кувырок назад – энергично наклоняясь назад и сгибая ноги, перекатиться назад, поставить руки пальцами к плечам, опираясь ими, перевернуться через голову и прийти в упор присев.

Приложение

Учебные нормативы по гимнастике

Контрольные упражнения

Мальчики

Наклон вперёд из положения сидя, см

"5"

10 и выше

"4"

Подтягивание, раз в/п мальчики, н/п - девочки

Девочки

9 и больше

9-6

Поднимание туловища лежа на спине, 30с.

"3"

23 и больше

5 и ниже

"5"

8-5

16 и выше

22-13

4 и меньше

"4"

12 и меньше

15-9

15 и больше

"3"

8 и ниже

17 и больше

14-7

16-11

6 и меньше

10 и меньше

Учебные комбинации

Акробатика

Равновесие

И.п.: о.с., упор присев, кувырок вперёд в упор присев, ноги скрестно.

И.п.: стойка поперёк. Шаг правой – руки в стороны, мах левой – руки вверх, шаг правой – «хлопок», мах левой – «хлопок», руки вниз, полуприсед. Поворот кругом.

Поворот на 180 0 ,кувырок назад в упор присев.

Равновесие на левой.

Перекат назад стойка на лопатках.

Приставляя правую ногу, подняться на носки, поворот кругом.

Толчком двумя ногами прыжки вперёд. Короткий разбег, толчком одной и махом другой соскок.

Перекат вперёд в упор присев, всать.

«Мост» с помощью, поворот кругом в упор присев.

Прыжок вверх прогнувшись.

Комплекс упражнений

С обручем

• 1. И.п. – о.с.: обруч вперёд, хват сбоку (снаружи). 1 – правая назад, обруч горизонтально вверх,
• 2 – И.п. 3 –левая назад, обруч горизонтально вверх.
• 4– И.п.
• 2. И.п. – стойка ноги врозь, обруч горизонтально вверх, хват с боку (снаружи) 1 – наклон вправо
• 2 – И.п.
• 3 –наклон влево
• 4 – И.п.
• 3. И.п. – стойка ноги врозь, обруч горизонтально вверх, хват с боку (снаружи) 1,2,3 – пружинистых наклона вперёд, обруч вперёд.
• 4– И.п.
• 4 .И.п. – сед согнув ноги, обруч вперёд, хват сбоку (снаружи) 1 – 2 прямые ноги в обруч 3 – 4 –вернуться в и.п.
• 5. И.п.- о.с.: в середине обруча. Обруч горизонтально, хват сбоку (снаружи) 1 – присед, сгибая руки поднять обруч вверх.
• 2 – И.п.

• – то же самое
• – то же самое
• 6. И.п. – о.с.: обруч вперёд, хват сбоку (снаружи) 1 – прыжок ноги врозь, обруч горизонтально вверх.
• 2 – И.п.
• 3-4 – то же самое

Упражнение со скакалкой

• 1 . И. п. – о.с. скакалка вчетверо в низу
• 1-2 - поднимаясь на носочки поднять скакалку вверх, потянуться
• 3-4 – опуститься в и.п.
• 2. И. п. - стоя, ноги врозь, скакалка вдвое в согнутых руках за головой
• 1,2,3 - натягивая скакалку, сделать два пружинящих наклона вправо
• 4 - вернуться в и. п.
• 1-4 – то же самое влево.
• 3. И. п. – стойка ноги врозь, скакалка вверху вдвое.
• 1- мах правой вперед опустить скакалку перед собой, коснуться ногой скакалку;
• 2- и. п.
• 3 - мах правой вперед опустить скакалку перед собой, коснуться ногой скакалку;
• 4- и.п. 4. И. п. - стоя, ноги врозь, скакалкой вчетверо внизу за спиной.
• 1-2 - отвести руки назад, прогнуться;

• - и. п.
• - и. п.
• 5. И. п. - стойка на коленях, скакалка вдвое внизу.
• 1-2 – натягивая скакалку, поднять вверх, правую в сторону на носок
• 3-4 – вернуться в и. п.
• 1-4 – то же самое с левой 6. И. п. - лежа на спине, скакалка вдвое вверху.
• 1-2 - сгибая правую, перенести через скакалку и. п.
• и. п.
• 7. И. п. – стойка ноги врозь, скакалка вдвое внизу.
• 1-2 –поднять скакалку вверх, завести назад, коснуться скакалкой ягодиц
• 3-4 –и. п. 8. И. п. – о.с. скакалка внизу под левой, концы скакалки в руках.
• 1-2 –натянуть скакалку в стороны, отвести правую со скакалкой назад, прогнуться
• 3-4 – и. п.

Игровая тренировка

• Игра «Верёвочка»

Игра, содействующая укреплению прямых мышц живота и разгибателей позвоночника, развитию быстроты двигательной реакции и скоростно-силовых качеств: учащиеся сидят в круге, вытянув ноги и опираясь руками о пол за спиной. Водящий, стоя в середине, проводит верёвочку (с мешочком на конце) под ногами детей. Тот, ноги которого подсекает верёвочка, поднимает их. У кого ноги задеты, меняется ролью с водящим.

• Игра «Чехарда»

Игроки строятся парами за общей линией, которая является стартом и финишем. Одновременно соревнуются две пары. Перед каждой из них ставится на равном расстоянии отметка для поворота (стойка, кегля). Один принимает положение стоя, согнувшись для чехарды. По сигналу учителя второй игрок выполняет опорный прыжок через первого, делает шаг вперёд и принимает такое же положение. Пара, раньше вернувшаяся к исходной линии, соревнуется со следующей парой. Побеждают игроки сумевшие выиграть у трёх пар. Следить за точностью выполнения и техникой безопасности.

Тест по гимнастике

Тест по теме «Гимнастика»

Как необходимо выполнять упражнения по гимнастике

 с учителем

 самостоятельно

 без страховки

Какая форма одежды необходима для выполнения гимнастических упражнений

 спортивный костюм

 утеплённая куртка

 резиновые сапоги

 кроссовки

Перечислите виды гимнастики

 подтягивание в висе

 бег

 лазание

 кувырки

 метание мячей

При выполнении подтягивания, когда упражнение считается выполненным

 если подбородок окажется ниже перекладины

 если плечи находятся выше перекладины

 если подбородок окажется над перекладиной

При отжимании в упоре лёжа на полу нужно

 сохранить правильное положение

 плавно согнуть руки до угла 90 0

 коснуться грудью пола

Как выполнять повороты на бревне

 без переступания ногами

 со сменой ног

 с переступанием ногами

Что необходимо знать при выполнении кувырка вперёд

 сгруппироваться

 опереться руками о гимнастический мат

 оттолкнуться руками

Как необходимо выполнять кувырок назад

 опираться на голову

 поставить ладони за голову на мат

 оттолкнуться руками

 сгруппироваться

Подумай и ответь