"Формирование осанки"

Содержание

Дозировка

Организационно-методические

рекомендации

I. Вводная часть.

1. Построение.

- Класс! Становись! Равняйсь! Смирно!

2. Приветствие.

- Здравствуйте!

3. Сообщение задач урока.

- Сегодня на уроке мы поговорим о правильной осанке, выполним упражнения на формирование правильной осанки.

4. Ребята вы любите сказки? Давайте вспомним как авторы сказок дают описание русских красавиц? (По земле она шла, словно лебедь белая плыла,

И статна и величава и осанкою красива…)(Слайд 1)

-А как понять, ребята, слова «стать» и «осанка»?

3

Что дает человеку правильная осанка?

Что дает человеку правильная осанка?

- Какие профессии человека невозможны без красивой осанки? (Модель, спортсмен, военный ..)

- Когда начинаются Олимпийские игры (Слайд 3), на главном стадио­не страны проходит парад команд-участниц. Это очень красивое и захватывающее зрелище. (Слайд 3 клик) Команды-участницы идут красиво, демонстрируя свою силу и стать. Многие люди, наблюдая эти парады на стадионе и по телевизору, отмечают осанку спортсменов, их красоту и слаженность движения.(Слайд3 клик)

Давайте представим себе, что наши мальчики - спортсмены, а девочки - модели. Давайте попробуем пройти по залу так, как спортсмены на параде и модели на подиуме.

5. Ходьба:

· как ходят модели на подиуме;

· как ходят балетные танцовщики.

Перестроение стали в круг.

- К сожалению, не у всех ребят получилось пройти красиво.

6. ОРУ с гимнастическими палками:

1.) И.п – палка внизу хватом за концы;

1- палка вверх; 2- опустить за голову;

3 - палка вверх; 4 – и.п.

2.) И.п – палка внизу хватом за концы;

1 – палка вверх, выпад правой;

2 – и.п; 3-4 тоже с левой.

3.)и.п. – ноги врозь, палка вверху,

1 – 2 наклон вправо, палка вправо;

3-4 влево, палка влево.

4.)и.п – палка внизу за спиной;

1 – наклон вперёд, палка назад- вверх;

2 – и.п

3 – 4 тоже.

5.) и.п – основная стойка, палка внизу;

1 – присели, палка вперёд;

2 – и.п.

3 – 4 тоже.

6.) и.п – основная стойка, палка внизу;

1 – прыжком ноги врозь, палка вверх;

2 – и.п;

3 – 4 тоже.

- Сейчас мы с вами сделали упражнения с гимнастическими палками, это был первый шаг к формированию красивой осанки.

- Можно ли самому человеку формировать свою осанку?

-Какие упражнения можно для этого использовать?

Учащиеся высказывают свои предположения и показывают известные им упражнения.

II. Основная часть.

Упражнение «На посту» (Слайд 4)

- Наверняка вы наблюдали, как несут свое дежурство солдаты у Вечного огня. Давайте попробуем постоять несколько секунд так, как стоят на своем посту они.

Упражнение «Рапорт командиру» (Слайд 5)

- Вы наблюдали, как во время парада ведущий военного парада сдает рапорт главнокомандующему? Давайте попробуем повто­рить движения ведущего. Учащиеся стоят спиной к стене, соблюдая осанку. Затем они должны сделать шаг вперед и снова вернуться к стене.

Упражнение «Маскировка» (Слайд 6)

- Стоя на посту, солдат должен быть очень внимательным и неприметным. Если он заметил что-то необычное, необходимо, в первую очередь, не дать себя обнаружить.

Учащиеся должны коснуться затылком и спиной стены и при­сесть, стараясь при этом как бы вжаться в стену. Руки при вы­полнении упражнения вытянуть вперед.

Все упражнения необходимо повторить несколько раз.

2. Разучивание упражнений, формирующих осанку.

- Сейчас мы с вами отправимся в Индию. (Слайд 7) В этой стране у жен­щин и мужчин осанка, стройность и умение держать спину ров­ной вырабатывается самой жизнью. (Слайд 7 клик) Индийцы и индианки носят много предметов на голове: продукты с рынка или магази­на, белье и фрукты, собранные в саду.

Давайте попробуем на некоторое время превратиться в жите­лей Индии и попробовать выполнить упражнения с предметами на голове.

Упражнение «Тренировка» (Слайд 8)

- Прежде, чем вы начнете выполнять упражнения как насто­ящие индийцы, нужно потренироваться. Предметом, которым мы будем пользоваться в упражнениях, будет пластиковый стаканчик .

Учащиеся ставят пластиковый стаканчик на голову, ставят руки на пояс, медленно поднимаются на носки, затем опускают­ся на всю ступню.

Упражнение «Индийский танец» (Слайд 9)

- Индийские танцы очень красивы, часто их исполняют с но­шей на голове. Такое исполнение танца — особое искусство.

Давайте попробуем разучить первые танцевальные па, при этом помним о своей осанке. Учащиеся должны:

· развести руки в стороны и, неся стаканчик на голове, пройти
от стены пять шагов вперед и обратно;

· разбиться на пары и, взявшись за руки, подойти близко

друг к другу и отойти назад;

· повернуться друг к другу спиной и, взявшись за руки, под­нять руки над головой.

Упражнение «За водой» (Слайд 10)

- Вода в Индии — очень дорогое удовольствие. Люди ходят за водой, неся наполненные кувшины на голове. Попробуем вместе с ними отправиться к ручью. Дорога будет трудной и узкой.

Учащиеся ставят на голову стаканчик , который изображает кувшин. Скакалки, разложенные на полу, изображают тропу к ручью.

Упражнение «Препятствие» (Слайд 11)

- Мы с вами учимся формировать свою осанку, преодолевая трудности. Вот и сейчас мы отправляемся покорять Индийский океан, бушующую морскую пучину.

Учащиеся строятся в три шеренги. Перед ними — полоса пре­пятствий в виде мячей. Ребята должны поставить руки на пояс и, держа стаканчи­ки на голове, постараться перешагнуть через «морские волны» - полосу препятствий.

Упражнение «Воспоминания об Индии» (Слайд 12)

- Вот и закончилось наше путешествие по Индии. Столица Индии — город Дели. В нем проживает много людей. Индий­цы — добродушный и смелый народ. Среди них много выдаю­щихся спортсменов. Одним из них является чемпион мира по шахматам Ананд. (Слайд 12 клик)

Учащимся предлагается сесть на скамейки. На голове учени­ки держат стаканчики.

- Можно ли выполнять упражнения для формирования осанки дома?

3. Комплекс упражнений для формирования правильной осанки

Показываю слайд, ребята повторяют.

Упражнение «Кто я?» (Слайд 13)

Нужно лечь на спину, руки прижать к туловищу, все тело дол­жно представлять собой одну сплошную линию. Вытянувшись, нужно приподнять голову и плечи, осмотреть себя и положение своего тела и вернуться в исходное положение.

Упражнение «Велосипед» (Слайд 14)

Лежа на спине и прижав руки к туловищу, поочередно подни­мать левую и правую ногу, сгибая их в коленях.

Упражнение«Плавание» (Слайд 15)

Лечь на живот, руки положить перед собой, на них поло­жить голову. Приподнимать голову и плечи насколько это воз­можно.

Упражнение «Прямой угол» (Слайд 16)

Лежа на спине, отвести руки за голову.

· поднимать ноги поочередно вверх по возможности под пря­мым углом;

· горизонтальные и вертикальные движения прямыми ногами.

Упражнение «Рыбка» (Слайд 17)

Лечь на живот, положить подбородок на руки. Отвести руки назад и максимально приподнять. То же самое необходимо сде­лать с ногами.

Упражнение «Окошко» (Слайд 18)

Лечь на живот, поднять руки вверх и сцепить пальцы. Про­гнуться, повернуть туловище влево, вправо (под левой и правой рукой заглянуть в «окошко»)

III. Заключительная часть.

1. Построение.

- Можно ли формировать правильную осанку с помощью физических упражнений?

-Зачем человеку правильная осанка?

Вы хотите иметь правильную осанку?

- Нужно ли родителям следить за своей осанкой?

Раздать памятки учащимся.

- Поднимите руки, кто запомнил упражнения для формирования осанки.

- Кто будет выполнять их дома?

2. Подведение итогов урока.

3. Выставление оценок.

8

2

2

2

2

2

2

2

2

3

2

2

2

2

2

2

3

Спина прямая, голову поднять, темп медленный.

Учащиеся становятся вдоль стены, касаясь ее затылком, спи­ной, лопатками, плечами, ягодицами, пятками.

Делать шаг чтобы положение спины оставалось таким же как и у стены.

Спину от стены не отрываем.

Спина прямая, голову поднять.

Учащиеся долж­ны пройти по скакалке, наступая только на нее. При этом нужно сохранить равновесие и не потерять стаканчики.