Физминутки.....

Ветер дует нам в лицо,

Закачалось деревцо.

Ветер тише, тише, тише.

Деревцо всё выше, выше.

Ветер веет над полями

И качается трава.

Облако плывет над нами,

Словно белая гора.

Ветер пыль над полем носит.

Наклоняются колосья –

Вправо-влево, взад-вперёд,

А потом наоборот.

Мы взбираемся на холм,

Там немного отдохнём.

Ветер тихо клен качает,

Вправо-влево наклоняет:

Раз – наклон и два – наклон,

Зашумел листвою клен.

Имитировать дуновение ветра, качая туловище то в одну, то в другую сторону. На слова «тише, тише» присесть; «выше, выше» –

выпрямиться.

Плавно покачать руками над головой.

Потягивания – руки вверх.

Наклоны вправо-влево, вперёд-назад.

Ходьба на месте.

Приседания.

Ноги на ширине плеч, руки за голову.

Наклоны туловища вправо и влево.

Вечером девочка Мила

В садике клумбу разбила,

Брат ее мальчик Иван

Тоже разбил... стакан!

Видишь, бабочка летает,

На лугу цветы считает.

– Раз, два, три, четыре, пять.

Ох, считать не сосчитать!

За день, за два и за месяц...

Шесть, семь, восемь,

Девять, десять.

Даже мудрая пчела

Сосчитать бы не смогла!

Г. Виеру

Ходьба на месте.

Прыжки на месте.

Приседания.

Хлопки в ладоши.

Взмахи руками-«крылышками».

Имитация счета пальчиком.

Хлопки в ладоши.

Прыжки на месте.

Ходьба на месте.

Хлопки в ладоши.

Взмахи руками-крылышками.

Имитация счета пальчиком.

Вместе по лесу идём,

Не спешим, не отстаём.

Вот выходим мы на луг.

Тысяча цветов вокруг!

Вот ромашка, василёк,

Медуница, кашка, клевер.

Расстилается ковёр

И направо, и налево.

Ходьба на месте.

Потягивания – руки в стороны.

Наклониться и коснуться левой ступни правой рукой, потом наоборот – правой ступни левой рукой.

К небу ручки протянули,

Позвоночник растянули.

Отдохнуть мы все успели

И на место снова сели.

Потягивания – руки вверх.

Сесть на место.

Во дворе растёт подсолнух,

Утром тянется он к солнцу.

Рядом с ним второй, похожий,

К солнцу тянется он тоже.

Вертим ручками по кругу.

Не задень случайно друга!

Несколько кругов вперёд,

А потом наоборот.

Отдохнули мы чудесно,

И пора нам сесть на место.

Встают на одну ногу и тянут руки вверх.

Встают на другую ногу и снова тянут руки вверх.

Вращение прямых рук вперёд и назад.

Сесть на место.

Во дворе стоит сосна,

К небу тянется она.

Тополь вырос рядом с ней,

Быть он хочет подлинней.

Ветер сильный налетал,

Все деревья раскачал.

Ветки гнутся взад-вперёд,

Ветер их качает, гнёт.

Будем вместе приседать –

Раз, два, три, четыре, пять.

Вот летит большая птица,

Плавно кружит над рекой.

Наконец, она садится

На корягу над водой.

Мы размялись от души

И на место вновь спешим.

Стоя на одной ноге, потягиваются – руки вверх.

Стоя на другой ноге, потягиваются – руки вверх.

Наклоны корпуса вперёд-назад.

Рывки руками перед грудью.

Приседания.

Взмахи руками-«крыльями».

Присесть на несколько секунд в глубокий присед.

Сесть на место.

Вот под елочкой зеленой

Скачут весело вороны:

Кар-кар-кар!

Целый день они кричали,

Спать ребятам не давали:

Кар-кар-кар!

Только к ночи умолкают

И все вместе засыпают:

Кар-кар-кар!

Встать.

Прыжки на месте.

(Громко.) Хлопки над головой в ладоши.

Повороты туловища влево-вправо.

Наклоны туловища влево-вправо.

(Громко.) Хлопки над головой в ладоши.

Взмахи руками-«крыльями».

Сесть на корточки, руки под щеку (заснули).

(Тихо.) Хлопки над головой в ладоши.

В понедельник я купался,

А во вторник – рисовал.

В среду долго умывался,

А в четверг в футбол играл.

В пятницу я прыгал, бегал,

Очень долго танцевал.

А в субботу, воскресенье

Целый день я отдыхал.

Изобразить плавание.

Изобразить рисование.

Изобразить умывание.

Бег на месте.

Прыжки на месте.

Покружиться на месте.

Хлопки в ладоши.

Сесть на корточки, руки под щеку (заснули).

Вы достать хотите крышу?

Потянитесь вверх повыше –

Надо плечи нам размять,

Раз, два, три, четыре, пять.

Раз, два, три,

Корпус влево поверни.

И руками помогай,

Поясницу разминай.

Выросли деревья в поле.

Хорошо расти на воле!

Каждое старается,

К небу, к солнцу тянется.

Вот подул весёлый ветер,

Закачались тут же ветки,

Даже толстые стволы

Наклонились до земли.

Вправо-влево, взад-вперёд –

Так деревья ветер гнёт.

Он их вертит, он их крутит.

Да когда же отдых будет?

Выполняем упражненье,

Быстро делаем движенья.

Руки в стороны потянем

И на место снова сядем.

Потягивания – руки вверх.

Одна рука вверх, другая вниз, рывками руки поменять.

Повороты туловища в стороны.

Потягивания – руки в стороны.

Потягивания – руки в стороны.

Потягивания – руки вверх.

Взмахи руками-«крыльями».

Наклоны вперёд.

Наклоны вправо-влево, вперёд-назад.

Вращение туловищем.

Бег на месте.

Руки через стороны вверх, вдох, выдох.

Сесть на место.

Вышел зайчик погулять.

Начал ветер утихать.

Вот он скачет вниз по склону,

Забегает в лес зелёный

И несётся меж стволов,

Средь травы, цветов, кустов.

Зайка маленький устал.

Хочет спрятаться в кустах.

Замер зайчик средь травы,

А теперь замрем и мы!

Ходьба на месте.

Прыжки на месте.

Ходьба на месте.

Сесть на место.

Вышел клоун на арену,

Поклонился всем со сцены,

Вправо, влево и вперед...

Поклонился всем как мог.

Ходьба на месте.

Поклоны.

Вышли мышки как-то раз

Поглядеть, который час.

Раз, два, три, четыре,

Мышки дернули за гири.

Вдруг раздался страшный звон,

Убежали мышки вон.

Ходьба на месте или продвигаясь вперед
в колонне.

Повороты влево, вправо, пальцы «трубочкой» перед глазами.

Хлопки над головой в ладоши.

Руки вверх и приседание с опусканием рук – «дернули за гири».

Хлопки перед собой.

Бег на месте или к своему месту.

Головой качает слон –

Раз, два, три – вперёд наклон,

Раз, два, три – теперь назад.

Он зарядку делать рад.

Хоть зарядка коротка,

Отдохнули мы слегка.

Наклоны вперёд, назад.

Подбородок к груди, затем голову запрокинуть назад.

Сесть на место.

Раз – подняться, потянуться,

Два – согнуться, разогнуться,

Три – в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

На четыре – руки шире,

Пять – руками помахать,

Шесть – на место сесть опять.

Потянуться.

Прогнуть спинки, руки на поясе.

Хлопки в ладоши.

Движения головой.

Руки в стороны.

Взмахи руками.

Сесть на место.

Вот и утро! Хватит спать!

И теперь пора вставать.

Перед тем, как вылетать,

Надо крылышки размять.

Вверх крыло, вниз крыло,

А теперь наоборот!

Крылья в стороны разводим,

А лопатки вместе сводим.

Вправо-влево наклонись,

Веселее, не ленись!

И вперёд-назад прогнулись,

Потянулись, улыбнулись.

Потянуться – руки через стороны вверх, вдох, выдох.

Одна прямая рука поднята, другая опущена, рывком руки меняются.

Руки перед грудью, рывки руками в стороны.

Наклоны влево-вправо.

Наклоны вперёд-назад.

По команде приседаем –

Раз, два, три, четыре, пять.

Упражненье выполняем.

Чур, друзья, не отставать!

Приседания.

Хомка-хомка, хомячок,

Полосатенький бочок.

Хомка раненько встает,

Щеки моет, шейку трет.

Подметает хомка хатку

И выходит на зарядку.

Раз, два, три, четыре, пять!

Хомка хочет сильным стать.

Выполняют движения в соответствии с текстом (имитируют действия хомячка).

Цапля ходит по воде

И мечтает о еде.

Ноги выше поднимай,

Ты как цапля, не зевай!

Чтоб поймать еду в водице,

Надо цапле наклониться.

Ну-ка тоже наклонись,

До носочка дотянись.

Рывком поднять ногу, согнутую в колене, как можно выше, потом другую.

Наклониться и достать правой рукой левую ступню, потом левой рукой правую ступню.

Тик-так, тик-так –

Все часы идут вот так:

Смотри скорей, который час:

Налево – раз, направо – раз,

Тик-так, тик-так, тик-так.

Мы тоже можем так.

Чтоб совсем проснуться,

Нужно потянуться!

Распрямились, потянулись,

А теперь назад прогнулись.

Спину тоже разминаем,

Взад-вперёд её сгибаем.

Поворот за поворотом,

То к окну, а то к стене.

Выполняем упражненье,

Чтобы отдых дать спине.

Отдохнули мы чудесно,

И пора нам сесть на место.

Наклоны головы то к одному, то к другому
плечу.

Раскачиваться в такт «маятнику».

Ноги вместе, руки на поясе. На счет «раз» наклон головы к правому плечу, потом – к левому.

Руки вниз перед туловищем, пальцы сплетены. Положить руки на затылок, локти отвести, туловище выпрямить.

Наклоны вперёд и назад.

Наклоны вперёд-назад.

Повороты корпуса вправо и влево.

Сесть на место.

Чтобы сильным стать и ловким,

Приступаем к тренировке.

Носом вдох, а выдох ртом.

Дышим глубже, а потом

Шаг на месте, не спеша.

Как погода хороша!

Не боимся мы пороши,

Ловим снег – хлопок в ладоши.

Руки в стороны, по швам,

Хватит снега нам и вам.

Мы теперь метатели,

Бьем по неприятелю.

Размахнись рукой – бросок!

Прямо в цель летит снежок.

Сгибание-разгибание рук к плечам, в стороны.

Ходьба на месте.

Руки на поясе, вдох-выдох.

Руки вверх – вдох; руки вниз – выдох.

Ходьба на месте.

Прыжки на месте.

Ходьба на месте.

Хлопки в ладоши.

Руки в стороны.

Хлопки в ладоши.

Изобразить метание левой рукой.

Изобразить метание правой рукой.

Изобразить метание левой (правой) рукой.

Хлопки в ладоши.

Что там чудится в тумане?

Волны плещут в океане.

Это мачты кораблей.

Пусть плывут сюда скорей!

Мы по берегу гуляем,

Мореходов поджидаем,

Ищем ракушки в песке

И сжимаем в кулаке.

Чтоб побольше их собрать,

Надо чаще приседать.

Шеей крутим осторожно –

Голова кружиться может.

Влево смотрим – раз, два, три.

Так. И вправо посмотри.

Вверх потянемся, пройдёмся

И на место вновь вернёмся.

Руки вперёд.

Взмахи руками (изобразить волны).

Руки вверх.

Помахать руками (жест приветствия).

Ходьба на месте.

Наклоны.

Сжать кулачки.

Приседания.

Вращение головой вправо и влево.

Потягивания – руки вверх, ходьба на месте.

Сесть на место.

Это лёгкая забава –

Повороты влево-вправо.

Нам известно всем давно –

Там стена, а там окно.

Приседаем быстро, ловко.

Здесь видна уже сноровка.

Чтобы мышцы развивать,

Надо много приседать.

Повороты туловища вправо и влево.

Приседания.

А теперь ходьба на месте,

Это тоже интересно.

Ноги выше поднимай.

Веселей, не отставай!

Ходьба на месте.

От зеленого причала

Оттолкнулся теплоход,

Раз, два,

Он шагнул назад сначала,

Раз, два,

А потом шагнул вперёд,

Раз, два,

И поплыл, поплыл по речке,

Набирая полный ход.

Встать.

Шаг назад.

Шаг вперёд.

Волнообразное движение руками.

Ходьба на месте.

Кто там ходит влево-вправо?

Это маятник в часах.

Он работает исправно

И твердит: «Тик-так, тик-так».

А над ним сидит кукушка.

Это вовсе не игрушка.

Птица дверцу отворяет,

Время точно сообщает.

А часы идут, идут,

Не спешат, не отстают.

Мы без них не будем знать,

Что уже пора вставать.

Руки на поясе, наклоны вправо и влево.

Руки согнуты перед грудью, резкими рывками руки распрямляются в стороны.

Ходьба на месте.

Ты давай-ка, не ленись!

Руки вверх и руки вниз.

Взмахи делай чётче, резче,

Тренируй получше плечи.

Корпус вправо, корпус влево –

Надо спинку нам размять.

Повороты будем делать

И руками помогать.

На одной ноге стою,

А другую подогну.

И теперь попеременно

Буду поднимать колени.

Отдохнули, посвежели

И на место снова сели.

Обе прямые руки подняты вверх, рывком опустить руки и завести за спину, потом рывком поднять – вверх-назад.

Повороты корпуса в стороны.

По очереди поднимать согнутые в коленях ноги как можно выше.

Сесть на место.

Мы стоим на огороде,

Удивляемся природе.

Вот салат, а здесь укроп.

Там морковь у нас растёт.

Поработаем с тобой,

Сорнякам объявим бой –

С корнем будем выдирать

Да пониже приседать.

У забора всем на диво

Пышно разрослась крапива.

Мы её не будем трогать –

Обожглись уже немного.

Все полили мы из лейки

И садимся на скамейки.

Потягивания – руки в стороны.

Правой рукой коснуться левой ступни, потом наоборот.

Приседания.

Потягивания – руки в стороны.

Потягивания – руки вперёд.

Сесть на место.

Вверх и вниз рывки руками,

Будто машем мы флажками.

Разминаем наши плечи.

Руки движутся навстречу.

Руки в боки. Улыбнись.

Вправо-влево наклонись.

Приседанья начинай,

Не спеши, не отставай.

А в конце – ходьба на месте,

Это всем давно известно.

Одна рука вверх, другая вниз, рывками руки поменять.

Руки в стороны.

Руки вперед.

Наклоны в стороны.

Приседания.

Ходьба на месте.

Мы руками бодро машем,

Разминаем плечи наши.

Раз, два, три, раз, два, три,

Упражненье повтори.

Корпус влево мы вращаем,

Три-четыре, раз-два.

Упражненье повторяем:

Вправо плечи, голова.

Мы размяться все успели

И на место снова сели.

Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком руки поменять.

Вращение корпусом влево и вправо.

Сесть на место.

Крутим мельницу вперёд,

А потом наоборот.

Наклоняться будем все,

Будто прыгаем в бассейн.

А потом назад прогнёмся,

Хорошенько разомнёмся.

И попрыгать нам пора,

Мы не прыгали с утра.

Шаг на месте в заключенье.

Это тоже упражненье.

Поскакали, потянулись –

Вот и славно отдохнули.

Вращение прямых рук вперёд и назад.

Наклоны вперёд.

Наклоны назад.

Прыжки на месте.

Ходьба на месте.

Сесть на места.

Руки в стороны – в полёт

Отправляем самолёт,

Правое крыло вперёд, 

Левое крыло вперёд.

Раз, два, три, четыре –

Полетел наш самолёт.

Стойка ноги врозь, руки в стороны, поворот вправо; поворот влево.

Сели – встали, сели – встали,

Ванькой-встанькой словно стали.

Руки к телу все прижали

И подскоки делать стали.

Выполнять движения в соответствии
с текстом.

Сильный ветер сосны крутит,

Словно самый тонкий прутик.

Ёлки ветер клонит тоже.

Мы с тобой на них похожи.

Вот по веткам белка мчится.

Белка ветра не боится.

Белка прыгает так ловко,

Ведь во всём нужна сноровка.

А куда медведь идёт?

Ищет ягоды и мёд.

Ну а нам пора садиться,

Заниматься, не лениться.

Вращение корпусом вправо и влево.

Прыжки на месте.

Ходьба на месте.

Сесть на место.

Скачет лягушонок,

Ква-ква-ква!

Плавает утенок,

Кря-кря-кря!

Прыгает козленок,

Ме-ме-ме!

А за ним ягненок,

Бе-бе-бе!

Вот мы на зарядке,

Раз-два-три!

Утром на площадке,

Раз-два-три!

Все вокруг стараются,

Спортом занимаются!

Хлопки в ладоши.

Прыжки на месте.

Хлопки в ладоши.

Руки к груди – в стороны.

Хлопки в ладоши.

Руки на поясе, наклон вперед,
повороты головы влево-вправо.

Хлопки в ладоши.

Приседания.

Хлопки в ладоши.

Прыжки на месте.

Хлопки в ладоши.

Ходьба на месте.

Хлопки в ладоши.

Прыжки на месте.

Солнце вышло из-за тучки,

Мы протянем к солнцу ручки.

Дружно в стороны потом

Их пошире разведём.

Мы закончили разминку.

Отдохнули ножки, спинки.

Потягивания – руки вверх.

Потягивания – руки в стороны.

Солнце землю греет слабо,

По ночам трещит мороз,

Во дворе у снежной бабы

Побелел морковный нос.

В речке стала вдруг вода

Неподвижна и тверда,

Вьюга злится,

Снег кружится,

Заметает все кругом

Белоснежным серебром.

Руки вверх и вниз.

Руки на пояс, наклоны в стороны.

Руки на пояс, поворот вокруг себя.

Показать нос.

Прыжки на месте.

Покружиться.

Солнце спит и небо спит,

Даже ветер не шумит.

Рано утром солнце встало,

Всем лучи свои послало.

Вдруг повеял ветерок,

Небо тучей заволок

И деревья раскачал.

Дождь по крышам застучал,

Барабанит дождь по крышам,

Солнце клонится все ниже.

Вот и спряталось за тучи,

Ни один не виден лучик.

Сложить ладони к левой (правой) щеке.

Покачивать поднятыми вверх руками.

Поднять руки вверх, потянуться.

Покачивать поднятыми вверх руками.

Покачать раскрытыми в стороны руками.

Закрыть лицо руками.

Покачивать туловище влево-вправо.

Прыжки на месте.

Хлопки в ладоши.

Наклоны вперед.

Приседания.

Встать, спрятать руки за спину.

Спал цветок и вдруг проснулся –

Больше спать не захотел.

Шевельнулся, потянулся,

Взвился вверх и полетел.

Солнце утром лишь проснется,

Бабочка кружит и вьется.

Туловище вправо-влево.

Туловище вперед-назад.

Руки вверх – потянуться.

Руки вверх, влево, вправо.

Покружиться.

Встали дети ровно в круг,

А затем присели вдруг.

Дружно сделали прыжок

И над головой – хлопок.

А теперь все дружно

Перепрыгнем лужу!

А сейчас идем по кругу,

Улыбаемся друг другу.

Выполнять движения в соответствии
с текстом.

Мы шагаем по дорожке.

Раз, два! Раз, два!

Дружно хлопаем в ладоши.

Раз, два! Раз, два!

Поднимаем ручки

К солнышку, к тучке.

Ходьба на месте.

Хлопки в ладоши.

Руки поднять вверх.

Вдоль дорожки теремок,

Он не низок, не высок.

В нем живет мышонок Квак.

Быстро прячется –

Вот так!

Приседания.

Прыжки на месте.

Раз, два – выше голова,

Три, четыре – руки шире,

Пять, шесть – тихо сесть,

Семь, восемь – лень отбросим.

Выполнять движения в соответствии
с текстом.

Раз – согнуться, разогнуться,

Два – нагнуться, потянуться,

Три – в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

На четыре – руки шире,

Пять, шесть – тихо сесть,

Семь, восемь – лень отбросим.

Выполнять движения в соответствии
с текстом.

Раз, два – дружно встали,

Руки прямо мы поставим.

Три, четыре – разведем,

Заниматься мы начнем.

Вправо, влево посмотрели,

На носочки мы присели,

Посидели, посидели

И как птички полетели.

Ходьба на месте.

Руки на поясе.

Руки в стороны.

Наклоны вперед с касанием руками носка ноги (левая рука – правая нога; правая рука – левая нога).

Повороты головы влево-вправо.

Приседания.

Встать. Легкий бег по классу.

Раз, два – стоит ракета.

Три, четыре – самолет.

Раз, два – хлопок в ладоши,

А потом на каждый счет.

Раз, два, три, четыре –

Руки выше, плечи шире.

Раз, два, три, четыре

И на месте походили.

Руки вытянуты вверх.

Руки в стороны.

Хлопки в ладоши.

Ходьба на месте.

Хлопки в ладоши.

Руки вверх-вниз.

Хлопки в ладоши.

Ходьба на месте.

Чтоб получше нам размяться,

Будем глубже наклоняться.

Наклоняемся вперёд,

А потом наоборот.

Вот ещё одно заданье –

Выполняем приседанья.

Не ленитесь приседать!

Раз, два, три, четыре, пять.

Мы шагаем дружно, бодро,

Но пора закончить отдых.

Наклоны вперёд и назад.

Приседания.

Ходьба на месте.

Сесть на место.

Раз, два, три, четыре, пять,

Застилаю я кровать,

Чищу зубы, мою уши,

Пять минут стою под душем.

Раз, два, три, четыре, пять,

Рано я люблю вставать.

Выполнять движения в соответствии
с текстом.

Раз-два – шли утята,

Три-четыре – шли домой.

Вслед за ними плелся пятый,

Впереди бежал шестой,

А седьмой от всех отстал –

Испугался, закричал:

– Где вы, где вы?

– Не кричи!

Мы тут рядом, поищи!

Ходьба на месте.

Прыжки на месте.

Хлопки в ладоши.

Топать ногами.

Ходьба на месте.

Хлопки в ладоши.

Прыжки на месте.

Топать ногами.

Головой, чтоб не болела,

Повращаем вправо-влево.

А теперь руками крутим –

И для них разминка будет.

Тянем наши ручки к небу,

В стороны разводим.

Повороты вправо-влево

Плавно производим.

Наклоняемся легко,

Достаём руками пол.

Потянули плечи, спинки,

А теперь конец разминке.

Вращение головой.

Вращение прямых рук вперёд и назад.

Потягивания – руки вверх и в стороны.

Повороты туловища влево и вправо.

Наклоны вперёд.

Сесть на место.

Руки резко разгибаем

И обратно их сгибаем.

Раз-два, раз-два, раз-два, раз,

Разомнёмся мы сейчас.

Приседаем, раз, два, три,

Не бездельничай смотри.

Продолжаем приседать,

Раз, два, три, четыре, пять.

Шаг на месте. Ходим строем,

Чтоб дыханье успокоить.

Хоть приятно разминаться,

Вновь пора нам заниматься.

Руки перед грудью, рывки руками.

Приседания.

Ходьба на месте.

Сесть за парты.

Чтоб сорвать в лесу цветочки,

Наклоняйся до носочков.

Раз – цветок, два – цветок.

А потом сплетём венок.

Наклоны вперёд, сначала к правой ноге, потом к левой.