Двигательное качество -ловкость

Двигательное качество -Ловкость

Михайловой Алёны

ПКД19-11

Ловкость — способность быстро и легко овладевать новыми движениями («способность быстро обучаться»), осознанно выполнять движения, быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки и всегда находить оптимальное решение.

Ловкость – сложное комплексное качество, не имеющее единого критерия для оценки. В каждом отдельном случае в зависимости от условий выбирают тот или иной измеритель.

Это физическое качество проявляется в трех основных направлениях координационных способностей:

• в умении овладевать новыми двигательными навыками;
• в умении дифференцировать и управлять различными характеристиками движений;
• в способности к импровизации и комбинированию движений в процессе двигательной деятельности

Измерители ловкости

Координационная сложность задания

Время выполнения

Точность его выполнения

Ловкость, как  двигательное качество, включает в себя:

  - координационные способности   (согласование и перестроение движений, дифференцирование усилий, мышечная координация , произвольное расслабление)

- разнообразные реакции (зрительно-моторная, переключения внимания) 

-  чувства (равновесия,  времени и пространства,  ориентации,  ритм)

Специальная ловкость  — это способность координировать свои действия, использовать технический арсенал движений в соответствующих данному виду спорта ситуациях.

Акробатическая ловкость - проявляется в защите, во время игры, в бросках.

Прыжковая ловкость   — навыки контроля своего тела в положении, где нет какой-либо опоры.

Ловкость

Специальная  

Общая

Скоростная

Прыжковая

Акробатическая

Общая ловкость  — это способность целесообразно выполнять любые новые двигательные

Различают три степени ловкости.

Первая - характеризуется пространственной точностью и координированностью движений.

Вторая – пространственной точностью и координированностью в сжатые сроки.  

Третья - высшая степень ловкости проявляется в точности и координированности движений, осуществляемых в сжатые сроки в переменных условиях.

МЕТОДЫ И ПРИЕМЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ С ЦЕЛЬЮ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ И СПОСОБНОСТЕЙ

• Методы воспитания физических качеств

Основными средствами воспитания ловкости являются подвижные и спортивные игры, борьба, акробатика и др.

• Метод выполнения упражнений в необычных сочетаниях
• Метод усложнения упражнений дополнительными движениями
• Метод смены способов выполнения упражнений

• Прыжки на месте с поворотами на 90° и 130° с ведением одного или двух мячей.
• Рывок с ведением одного или двух мячей на 5-6 м , кувырок вперед с мячом в руках и вновь рывок.
• Ходьба на руках: с катанием мяча перед собой. Партнер поддерживает ноги.
• Передачи мяча у стены в парах со сменой мест. Выполняются одним мячом.

• Рывок с ведением мяча от центра поля к линии штрафного броска, кувырок вперед и бросок по кольцу.
• Серийные прыжки через барьеры с ведением мяча.
• Игра в «чехарду» с ведением мяча каждым игроком. Во время прыжка игрок берет мяч в руки.

• Кувырок вперед через голову с предварительным прыжком на согнутые в локтях руки. Освоив упражнение можно делать до 10 кувырков подряд.
• Кувырок назад через голову с падением на согнутую в локте руку.
• Те же кувырки, что в упр.1, 2, но в стороны.
• Гимнастическое «колесо» влево и вправо.
• Стойка на голове, вначале с опорой у стены.

• ЛИТЕРАТУРА 1. Васильева О.С., Правдина Л.Р., Литвиненко С.Н. Книга о новой физкультуре (оздоровительные возможности физической культуры). Ростов н/Д, 2001. 2. В.И.Лях, Л.Е. Любомирский, Г.Б.Мейксон Физическая культура, Москва, «Просвещение», 2013 г. 3. Физическая культура и здоровье: Учебник / Под ред. В.В.Пономаревой. – М.: ГОУ ВУНМЦ, 2001. 4. Физическая культура (от трех до восемнадцати лет), ответственный редактор Л.Е. Курнешова, Центр «Школьная книга», Москва, 2006 г. Физическая культура (конспект лекций), А.Н. Сальнииков, Москва, 2005 г. Жуков М.Н. Подвижные игры: Учеб. для студ. пед. вузов. — М.: Издательский центр «Академия», 2000. — 160 с.