Дополнительная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности «Спортивное ориентирование»

Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение «Поныровская средняя общеобразовательная школа Поныровского района Курской области»

«Согласовано» «Утверждено»

Заместитель директора по ВР: _________ Директор школы ________

Приказ № ___________

От__________________

Дополнительная

общеразвивающая программа

физкультурно-спортивной направленности

«Спортивное ориентирование»

Уровень программы: Базовый

Срок реализации программы: 1 год (210 ч.)

Возрастная категория: от 13 до 16 лет

Вид программы: Авторская

Состовитель:

Учитель физической культуры,

педагог ДО

Ломакин Андрей Сергеевич

Поныри

2022

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Дополнительная общеразвивающая программа по спортивному ориентированию для МКОУ «Поныровская средняя общеобразовательная школа» разработана на основе:

Федерального закона от 29 декабря 2012 года № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;

Приказа Минспорта России от 27 декабря 2013 года № 1125 «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта;

Приказа Министерства образования и науки Российской Федерации от 29 августа 2013 года № 1008 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам».

Направленность программы: туристско-краеведческая;  

Актуальность и педагогическая целесообразность программы.

     Спортивное ориентирование — вид спорта, в котором участники самостоятельно, при помощи карты и компаса, должны пройти заданное число контрольных пунктов (КП), расположенных на местности.  

     Занятия ориентированием содействуют умственному и физическому развитию, укреплению здоровья, помогают познавать и понимать природу. Наряду с этим оздоровительное и спортивное ориентирование имеет большое прикладное значение. Умение ориентироваться — это навык, который необходим и туристу, и охотнику, и геологу, и будущему воину. При занятиях ориентированием вырабатываются такие необходимые человеку качества, как самостоятельность, решительность, целеустремленность, настойчивость при достижении цели, умение владеть собой, быстрая реакция, эффективное мышление в условиях больших физических нагрузок. Спортсмен - ориентировщик в процессе занятий спортивным ориентированием совершенствует и закрепляет знания, полученные на уроках географии, геометрии, физкультуры.

     В ходе выполнения программы совершенствуются психологические, эстетические, морально-волевые качества.

     Ориентирование как вид спорта подходит для детей разных возрастов, способностей и интересов. Оно объединяет в себе и игровую деятельность, и занятия в классе. Этот вид спорта формирует исследовательские способности, умение самостоятельно решать проблемы, увлекает азартным бегом. Как только дети овладевают основными приёмами ориентирования, у них как бы появляется волшебный ключ, который помогает открыть дверь к познанию окружающего их мира как рядом с домом, так и вдали от него. Подростков больше привлекает социальный и развлекательный аспекты ориентирования, чем его образовательная и познавательная стороны, но по мере взросления их отношение к ориентированию меняется.  

     Не менее важен и другой аспект становления подрастающего поколения. В настоящее время наблюдается негативное отношение большей части молодежи к службе в армии. Кроме того, существует серьезная опасность терроризма и техногенных катастроф. Молодежь необходимо учить грамотно, действовать в чрезвычайных ситуациях: оказывать первую медицинскую помощь, ориентироваться на местности, обеспечивать укрытия в непогоду и т.д. Все эти жизненно необходимые знания и навыки, обучающиеся получают в ходе походов и на соревнованиях.

     В процессе спортивной деятельности расширяется сфера общения обучающихся, происходит приобретение навыков социального воздействия, накопления положительного опыта поведения, создаются благоприятные условия для формирования нравственных качеств личности.

     Таким образом, спортивное ориентирование способствует всестороннему развитию личности обучающегося, общему оздоровлению организма, укреплению физических и духовных сил, совершенствованию технико-тактического мастерства, приобретению навыков самостоятельной деятельности, инициативности и коллективизма, изучению своего края и воспитывает патриота своей Родины.

Отличительные особенности программы.

     В программе «Спортивный ориентирование» подготовка спортсменов рассматривается как комплексный, системный учебно-тренировочный процесс, ориентированный, на оздоровление воспитанников, привлечение к здоровому образу жизни, а также стремление к достижению высоких спортивных результатов, о чем свидетельствуют научно обоснованные рекомендации по структуре и организации учебно-тренировочного процесса спортсменов, занимающихся спортивным ориентированием на различных этапах подготовки и выполнение норм на присвоение спортивных разрядов спортивной классификации.

     Содержание программы представлено следующими направлениями: техническая и тактическая подготовка ориентировщика, физическая подготовка ориентировщика, основы туристской подготовки, краеведение. В реализации программы используются методики по физической подготовке (автор Суховольский С.Е.): комплексы упражнений, направленные на развитие специальной выносливости; структура планирования базового микроцикла в предсоревновательный период; адаптированные методики по психологической подготовке спортсменов-туристов.

     Участие в многодневных соревнованиях предоставляет обучающимся возможность приобрести практический опыт самообслуживания (обустройство лагеря, приготовление пищи, поддержание гигиены тела, вещей, следят за состоянием снаряжения, чистотой лагеря и т.д.), который является немаловажным в процессе социализации. Занятия в объединении «Спортивное ориентирование» готовят обучающихся к самостоятельной жизни в обществе.

     Соревнования – одна из лучших форм пропаганды спортивного ориентирования среди обучающихся. Соревнования способствуют проверке и повышению технической и тактической подготовленности спортсменов, происходит обмен опытом работы.

Адресат программы: к занятию по программе привлекаются обучающиеся с 13 до 16 лет.

 Срок освоения программы: 1 год.

Форма обучения: очная с применением дистанционных образовательных технологий

Режим занятий в неделю 3 раза по 2 часа

2. Цель и задачи

Цель программы - всестороннее развитие личности обучающегося и его жизненное самоопределение, формирование физических качеств и жизненно важных умений и навыков средствами спортивно-туристской деятельности. Она достигается через решение следующих задач: 

- формировать лидерские качеств и развивать творческие способности личности обучающегося;

- формировать и развивать способности обучающихся адаптироваться в сложных условиях как природной, так и социальной среды, умений быстро и грамотно действовать в экстремальных ситуациях;

- укреплять здоровья обучающихся и выполнять нормативы спортивных разрядов по спортивному ориентированию;

- подготовить обучающихся в качестве судей по спорту (со специализацией в спортивном ориентировании);  

- формировать прочные трудовые навыки и навыки по  самообслуживанию;  

- прививать обучающимся экологические навыки и бережное отношение к природе.

Обучающие:

- способствовать расширению и углублению знаний, умений и навыков по

  спортивному ориентированию, основам туристской подготовки, основам

  оказания первой доврачебной медицинской помощи;

- владеть основами техники спортивного ориентирования; содействовать  

   повышению разносторонней физической и функциональной

   подготовленности;

-  содействовать развитию специальных физических качеств;

Развивающие:

 -   способствовать укреплению здоровья;

 -  создать условия для повышения функциональной подготовленности;

 -  создать условия для освоения допустимых тренировочных нагрузок; 

Воспитательные: 

- поддерживать воспитанные черты спортивного характера (волевые

  качества, целеустремленность и др.);

- обеспечить накопление соревновательного опыта;  

- повышать накопление соревновательного опыта.

     Объем программы: Учебный процесс рассчитан программой на 36 учебных недель в течение учебного года с общим объемом нагрузки 21 часа, по 6 часов в неделю.  

     Рекомендуемые формы занятий: учебные занятия в кабинете и учебно-тренировочные занятия на местности, занятия по ОФП и СФП в спортивном зале и на местности. Кроме того, используются такие формы, как соревнование, конкурс, поход, путешествие, игра, лекция, видео занятие и др.    

     Основной составляющей подготовки спортсменов-ориентировщиков являются учебно-тренировочные сборы и многодневные соревнования по спортивному ориентированию. Походы, учебно-тренировочные лагеря проводятся, как правило, в каникулярное время вне часов, заложенных в учебно-тематическом плане как средство релаксации и оздоровления, обучающихся в пост- и межсоревновательный период.

3. ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

     В процессе освоения программы у учащихся будут сформированы социальные компетентности:

личностные: включающие готовность и способность учащихся к  самообразованию и саморазвитию на основе мотивации к обучению и познанию, ценностно-смысловые установки учащихся, отражающие их индивидуально–личностные позиции, социальные компетенции, осознанному выбору и построению дальнейшей индивидуальной траектории образования на базе ориентировки в мире профессий и профессиональных предпочтений;  формирование положительного отношения к учению; адекватное понимание причин успешности своей деятельности.

метапредметные результаты – сформированные универсальные учебные действия (УУД):

познавательные:  развитие  устойчивой потребности к самообразованию;

умение анализировать, обобщать, применять полученные знания на практике, находить способы решения проблем и выход из сложившейся ситуации, формирование устойчивой потребности в изучении и исследовании родного края, страны;  

коммуникативные:  умение  сотрудничать с другими обучающимися и взрослыми,  общаться, анализировать свои действия, давать оценку  поступкам товарищей,  четко и логично излагать свои мысли, выступать с сообщениями и докладами.

регулятивные:    адекватно воспринимать оценку педагога, оценивать себя;

осуществлять пошаговый и итоговый контроль; выполнять учебные действия в материале, в действии, в уме.

Предметные результаты:

по окончании стартового уровня  обучающиеся должны

Знать:

- краткую историю развития ориентирования в России и за рубежом;

- особенности ориентирования;

- виды спортивного ориентирования;

- правила поведения на улице во время движения к месту занятий, на учебно-тренировочном занятии, в спортивном зале;

- технику безопасности при проведении занятий на местности;

- снаряжение спортсменов–ориентировщиков;

- топографические карты и их особенности, отличие от спортивных карт;

- условные знаки. Виды условных знаков;

- значение техники для достижения высоких спортивных результатов;

- устройство спортивного компаса. Приемы пользования спортивным компасом;

- последовательность действий ориентировщиков при прохождении дистанции;

- действия спортсмена при потере ориентировки и при встрече с соперником;

- виды соревнований по спортивному ориентированию, правила соревнований;

- права и обязанности участников соревнований;

- приемы и способы ориентирования;

- классификацию условных знаков: линейные, площадные, точечные, тормозные, опорные;

- понятие о гигиене, гигиена физических упражнений и спорта;

- значение питания;

-  роль гигиены физических упражнений, правильного питания и

самоконтроля;

- правила оказания  первой помощи при мелких травмах и заболеваниях;

- роль обшей физической подготовки для достижения высоких и стабильных результатов;

- роль специальной физической подготовки в формировании физических качеств, специфических для спортсменов–ориентировщиков: общей выносливости, быстроты, ловкости, силы.

Уметь:

• применять правила техники безопасности;

• подготавливать снаряжения и выбирать одежду к тренировкам и соревнованиям;

• измерять расстояния по карте и на местности;

• создавать простейшие планы и схемы местности;

• правильно держать спортивную карту;

• ориентироваться с помощью  карты по компасу;

• ориентировать карту по компасу;

• применять навыки правильного держания карты и компаса, измерение расстояния на местности парами шагов;

• определять точки стояния;

• сопоставлять карты с местностью;

• преодолевать учебно-тренировочные дистанции по линейным ориентирам;

• снимать азимут;

• выдерживать азимут на коротких участках;

• выполнять общеразвивающие упражнения, направленные на развитие и воспитание основных физических качеств, укрепление мышц и связок;

• выполнять упражнения для развития специальных упражнений ориентировщиков.

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Содержание учебного плана:

          Раздел 1.Спортивное ориентирование на местности

          Тема 1.1. Вводное занятие. 

     История возникновения и развития спортивного ориентирования. Охрана природы.

     Порядок и содержание работы объединения. Краткий исторический обзор развития ориентирования как вида спорта в России и за рубежом. Характеристика современного состояния спортивного ориентирования. Прикладное значение ориентирования. Особенности спортивного ориентирования.

     Крупнейшие краевые и всероссийские соревнования. Массовые соревнования юных ориентировщиков.

     Меры по обеспечению охраны природы в местах проведения тренировок и соревнований.

          Тема 1.2. Правила поведения и техника безопасности на занятиях и соревнованиях.  

     Одежда и снаряжение ориентировщика.

     Поведение на улице во время движения к месту занятий и на учебнотренировочном занятии.

     Техника безопасности при проведении занятий на местности и соревнований. Контрольное время на тренировках и соревнованиях. Обеспечение безопасности участников (аварийный азимут, ограничивающие ориентиры, умение выходить из леса при потере ориентировки).

     Снаряжение спортсменов-ориентировщиков. Компас, планшет, карточка участника. Одежда и обувь ориентировщика. Подготовка инвентаря к тренировкам и соревнованиям. Особенности одежды ориентировщиков при различных погодных условиях.

          Тема 1.3. Топография, условные знаки.  

     Спортивная карта. Зрительное знакомство с объектами местности, их словесное описание. Особенности топографической подготовки ориентировщиков.

     Спортивная карта, условные знаки, цвета карты, масштаб карты.    

     Измерение расстояния на карте и на местности. Создание простейших планов и схем (класса, комнаты и т.п.).

     Спортивный компас. Ориентирование карты по компасу. Снятие азимута. Движение по азимуту.

          Тема 1.4. Техника спортивного ориентирования.

     Понятие о технике спортивного ориентирования. Значение техники для достижения высоких спортивных результатов. Приемы и способы ориентирования. Технико-вспомогательные действия. Отметка на контрольном пункте (КП). Восприятие и проверка номера КП. Правильное держание спортивной карты. Контрольная карточка и символьные легенды КП. Типичные ошибки при освоении техники спортивного ориентирования.  

     Держание карты. Держание компаса. Сопоставление карты с местностью. Снятие азимута. Выдерживание азимута. Измерение расстояния на местности парами шагов. Определение точки стояния. Ориентирование вдоль линейных ориентиров. Ориентирование при смене направления вдоль линейных ориентиров. Чтение объектов с линейных ориентиров. Взятие КП, расположенных в пределах видимости от линейных ориентиров. Выбор варианта движения между КП.

     Ориентирование на коротких этапах с «тормозными» ориентирами. Кратчайший путь, срезки.  

     Передвижение классическими лыжными ходами. Обучение техники спуска со склонов высокой, основной и низкой стойками. Обучение преодолению

подъемов "елочкой", "полуелочкой", "лесенкой", ступающим шагом. Обучение поворотам на месте и в движении.

     Техника кроссового бега по различному грунту, по разной местности. Специализированные качества ориентировщика (чувство расстояния, направления, чтение карты). Изучение понятий: дополнительная привязка, задняя, последняя.

     Чтение карты (точное и грубое), опережающее чтение карты, чтение карты по «большому пальцу».

     Память (кратковременная, оперативная, долговременная). Слежение за местностью с одновременным чтением карты.

     Измерение расстояний на карте. Измерение расстояний на местности парами шагов, по времени, глазомерно, интуитивно. Контроль расстояния с помощью деталей карты, используя толщину пальцев.

     Направление. Контроль направления с помощью компаса и карты, по солнцу, по объектам местности, контроль высоты.

     Выход на КП с различных привязок (последних, дополнительных, задних). Отметка на КП. Уход с КП.

          Тема 1.5. Тактика спортивного ориентирования.

     Взаимосвязь техники и тактики в обучении ориентировщиков. Последовательность действий ориентировщиков при прохождении соревновательной дистанции. Понятие о тактическом плане. Понятие: линейные, площадные, точечные ориентиры и привязка.  

     Планирование путей прохождения дистанции при использовании линейных ориентиров. Выбор пути движения между КП. Использование соперника при выходе на КП. Раскладка сил на дистанции соревнований. Особенности тактики в различных видах соревнований по ориентированию.

     Взаимосвязь скорости передвижения и технико-тактических действий. Действия спортсмена при потере ориентировки и при встрече с соперником. Анализ соревнований.

     Приемы ориентирования (азимут с упреждением, бег в «мешок», параллельный заход, бег по ориентирам, удлинение ориентиров.    

     Предстартовая информация: параметры дистанции (длина, число -КП, набор высоты), параметры карты (размер, масштаб, сечение рельефа), характер местности (проходимость, тип растительности, тип ландшафта), стартовые параметры (номер, стартовая минута, местонахождение старта и финиша), параметры района соревнований (границы района, запретные для бега места), сведения о КП (легенды, наличие совмещенных КП, средства отметки КП), опасные места, стартовые данные соперника.

          Тема 1.6. Основные положения правил соревнований по спортивному ориентированию.

     Правила соревнований. Виды соревнований по спортивному ориентированию. Права и обязанности участников.

      Подготовка к соревнованиям. Возрастные группы. Контрольное время. Техническая информация о дистанции.

          Тема 1.7. Судейская практика.

     Судейская коллегия соревнований. Судейские бригады старта и финиша (судья на выдаче карт, судья-хронометрист, судья при участниках). Оборудование старта, финиша. Судья-контролер КП. Обязанности судьи.    

     Протокол старта, протокол прохождения КЛ. Работа с итоговым протоколом. Предварительная проверка отметок КП в карточке участника. Технология подсчета командных результатов. Участие в работе судейских бригад городских соревнований в должностях контролер КП, судья старта, судья финиша.

          Тема 1.8. Контрольные упражнения и соревнования.

     Участие в течение года в соревнованиях по спортивному ориентированию по своей возрастной группе согласно календарному плану в Первенствах города, области, межрегиональных и всероссийских соревнованиях.  

     Контрольные тесты для проверки теоретических знаний и практических умений данного курса с использованием рекомендуемой литературы.

           Раздел 2. Общая и специальная физическая подготовка

           Тема 2.1. Общая физическая подготовка.

     Всесторонняя физическая подготовка - основа для достижения высоких и стабильных результатов в ориентировании.

     Средствами общей физической подготовки служат общеразвивающие упражнения и занятия другими видами спорта: легкой атлетикой, лыжными гонками, туризмом, скалолазанием.

     К числу общеразвивающих упражнений относятся упражнения, направленные по своему преимущественному воздействию на развитие и воспитание основных физических качеств, укрепление мышц и связок, совершенствование координации движений. Применение общеразвивающих упражнений способствует улучшению функций сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем.

      Строевой и походный шаг. Ходьба на носках, на пятках, в полуприседе, в приседе.

     Бег вперед и спиной вперед. Бег на носках. Бег с изменением направления и скорости.

     Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Сгибание и разгибание рук, вращения, махи, рывки.

     Упражнения для ног. Поднимание на носках, приседания, махи в лицевой и боковой плоскостях, выпады, подскоки. Прыжки в длину с места, с разбега, многоскоки.

     Упражнения для шеи и туловища. Наклоны, вращения и повороты головой. Наклоны туловища вперед, назад, в стороны, круговые вращения. В положении лежа - поднимание и опускание ног. Упражнения с партнером.  

     Подвижные игры и эстафеты. Игры с мячом. Игры на внимание, сообразительность, координацию. Эстафеты с преодолением препятствий, с предметами, прыжками и бегом в различной комбинации.

     Участие в течение года в соревнованиях по ОФП

          Тема 2.2. Специальная физическая подготовка.

     Специальная физическая подготовка направлена на воспитание физических качеств, специфических для спортсменов-ориентировщиков: специальной выносливости, быстроты, ловкости, силовой выносливости.

     Упражнения для развития выносливости.  Беговая подготовка с учетом зон интенсивности тренировочных нагрузок: восстановительная, поддерживающая, развивающая, субмаксимальная, максимальная. Фартлек - игра скоростей.

      Упражнения на развитие быстроты: бег с высокого и низкого старта на скорость на короткие и средние дистанции, бег на месте в быстром темпе с высоким подниманием бедра, бег с внезапной сменой направления, различные игры и игровые упражнения, выполняемые в быстром темпе. Эстафеты с элементами спортивного ориентирования.

     Бег в равномерном темпе по равнине и слабопересеченной местности, открытой, закрытой, заболоченной, бег в «гору», специально-беговые упражнения.

     Бег с картой. Ходьба на лыжах - на дистанции от 2 до 8 км. Туристские походы.  

     Упражнения на развитие гибкости: упражнения на растяжку, упражнения с партнером (пассивные и активные), упражнения с предметами.

     Упражнения на развитие ловкости и прыгучести: прыжки (в длину, по кочкам, в высоту, вниз, с одной ноги, с двух ног), кувырки, перекаты, упражнения на равновесие, спортивные игры, подвижные игры. Прыжки в высоту через планку, скамейку, поваленное дерево с одной и двух ног. Спрыгивание вниз с возвышения.

      Упражнения на развитие силы: сгибание и разгибание рук в упоре, подтягивание, приседание на двух и одной ногах, приседания с отягощением, упражнения 6 предметами (набивные мячи, амортизаторы). Поднимание туловища из положения лежа. Приседания на двух ногах. Прыжки многоскоки на одной и двух ногах.

     Упражнения на равновесие. Слалом между деревьев.

     Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности  

          Раздел 3. Туристская подготовка

          Тема 3.1. Основы туризма.

     Личное и групповое туристское снаряжение. Виды костров. Организация биваков, лагеря. Организация питания в полевых условиях, набор продуктов,

приготовление пищи на костре. Распределение временных и постоянных обязанностей в группе. Способы преодоления препятствий с использованием специального снаряжения и без него.

          Тема 3.2. Правила соревнований по спортивному туризму.

     Основные положения. Правила организации и проведения. Участники соревнований. Разрядные требования.

МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

     Программы:

     Программа для системы дополнительного образования детей. Спортивное ориентирование. Для объединений дополнительного образования детей. Лукашов Е.В., Ченцов В.А., М.: ЦДЮТиК МО РФ, 2001.  

     Дидактические материалы:

• Колесникова Л.В. Спортивное ориентирование. Рабочая тетрадь юного ориентировщика. – Новокузнецк, 2001, 2003г.г.

• Раздаточный материал (карточки, картотренажеры, карты-пазлы и т.д.).

• Раздаточный материал «Приемы ориентирования».

• Раздаточный материал «Условные знаки для карт спортивного ориентирования».

• Раздаточный материал (спортивные карты-схемы).

• Таблица «Описание символов для пояснения легенд контрольных пунктов».

• Таблица «Условные знаки для карт спортивного ориентирования».

• Тесты на тренировку памяти и внимания.

УСЛОВИЯ  РЕАЛИЗАЦИИ  ПРОГРАММЫ

     Диагностика проводится два раза в год в форме зачётных занятий при участии обучающихся в соревнованиях различного уровня. Кроме того, уровень физической подготовленности обучающихся на каждом году обучения определяется посредством сдачи контрольно-переводных нормативов предусмотренных данной программой (см. Приложение 1)

1. Контрольные упражнения, определяющие физическую подготовку спортсмена. Контрольные упражнения позволяет оценить силовую выносливость мышц рук и плечевого пояса, пресса, прыжковую подготовку; Таким образом, перечисленные упражнения охватывают широкий спектр механизмов и двигательных возможностей человека, уровень функционирования которых в значительной степени определяет общую физическую подготовленность спортсменов по спортивному ориентированию.  

2. Тесты и контрольные упражнения, определяющие техническую подготовку спортсмена.  

Тесты и контрольные упражнения, определяющие тактическую подготовку. Решение ситуационных тактических задач. При решении задачи оцениваются визуально-пространственные и наглядно-действенные компоненты мышления.  

Личное специальное снаряжение:

- для учебных занятий

Групповое специальное снаряжение:

- частично приобретено

Специально оборудованные с\залы для занятий в зимний период:

- используются на правах аренды согласно договора о сотрудничестве. Полигоны для занятий в природных условиях

 - оборудуются по месту организации занятий.

Перечень снаряжения и оборудования для реализации программы занятий объединения дополнительного образования по спортивному ориентированию

1. Комплект спортивных карт различной местности 50.

2. Знаки контрольных пунктов для летнего ориентирования 10 шт.

3. Знаки контрольных пунктов для зимнего ориентирования 10 шт.

4. Компостеры для отметки 10 шт.

5. Разметка для маркировки трасс разных цветов на 10 км

6. Бумага цветная комплект.

7. Курвиметр 2 шт.

8. Компас 10 шт.

9. Условные знаки спортивных карт 5 комплектов.

10. Учебные плакаты по спортивному ориентированию компл.

11. Учебные кинофильмы компл.

12. Секундомеры 4 шт.

13. Лыжи 5 пар

14. Лыжные палки 5 пар

15. Лыжные ботинки 5 пар

16. Мази лыжные 5 компл.

17. Планшеты для зимнего ориентирования 5 шт.

18. Мячи (баскетбольный, волейбольный, футбольный) 3 шт.

19. Кроссовки

20. Аптечка 2 шт.

21. Электромегафон 1 шт.

22. Радиостанции портативные 2 шт.

23. Костровое оборудование 1 компл.

24. Спальники 10 шт.

25. Палатки туристические походные 3 шт.

26. Коврики 10 шт.

27. Рюкзаки 10 шт.

28. Топор походный 1 шт.

29. Тент 2 шт.

30. Накидка от дождя 10 шт.

31. Рем. Набор 1 шт.

32. Карандаши цветные компл.

Личное снаряжение для выездов на соревнования и походов

1. Рюкзак

2. Обувь спортивная

3. Головной убор

4. Ветрозащитная куртка

5. Тренировочный костюм

6. Свитер

7. Носки шерстяные

8. Носки х/б

9. Футболка

10. Туалетные принадлежности

11. Столовые принадлежности

12. Блокнот, ручка

13. Спички в упаковке

Рекомендуемая литература

1 .Алешин В. М. Карта в спортивном ориентировании. - М.: Физкультура и спорт, 1983.

2.Борилъкевич В.Е., Зорин А.И., Михайлов Б.А., Ширинян А.А. Основы беговой подготовки в спортивном ориентировании. - Санк Петербург, 1994. 3. Волков В.Н. Восстановительные процессы в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1977.

4. Елаховский С.Б. Спортивное ориентирование на лыжах. - М.: Физкультура и спорт, 1981.

5. Константинов Ю.С. Программа детско-юношеской спортивной школы по спортивному ориентированию. - М., ЦДЭТС МП СССР, 1978.

6. Костылев В.В. Философия спортивного ориентирования. — М., 1996.

7. Лосев А.С. Тренировка ориентировщиков-разрядников. - М., Физкультура и спорт, 1984.

8. Маслов А.Г., Константинов Ю.С., Дрогов И.А. Лето, дети и туризм. - М., ЦДЮТур, 1997.

9. Огородников Б.И. С картой и компасом по ступеням ГТО. - М., Физкультура и спорт, 1989.

10. Уховский Ф.С. Уроки ориентирования. - М., ЦДЮТур, 1996.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1.

Методические материалы

     Содержание программы предусматривает приобретение обучающимися знаний о родном крае, о технике и тактике спортивного ориентировании на местности, оказании первой доврачебной помощи. Решение воспитательных и оздоровительных задач является обязательным компонентом каждой темы.

     Большая часть программы отведена практическим занятиям. Их можно проводить как на местности, так и в помещении, в зависимости от темы и времени года.

     Программа включает комплексные занятия, теоретические и практические занятия по технике и тактике спортивного ориентирования, тренировки по общефизической и специальной физической подготовке (ОФП и СФП). Средствами общей физической подготовки являются общеразвивающие упражнения таких видов спорта как, легкая атлетика, лыжные гонки, гимнастика и др. К общеразвивающим упражнениям относятся упражнения, направленные на развитие и воспитание основных физических качеств, укрепление мышц и связок, совершенствование координационных способностей организма. Занятия по ОФП направлены на комплексную тренировку всех групп мышц с обязательным включением кроссовой подготовки. Специальная физическая подготовка направлена на развитие специфических физических качеств, необходимых в спортивном ориентировании: специальной выносливости, скоростной выносливости, силы, ловкости и быстроты. Теоретические занятия имеют определенную целевую направленность: вырабатывать у занимающихся умение использовать полученные знания на практике в условиях тренировочных занятий.

      В теоретической части образовательного процесса используются традиционные методы обучения: словесные (рассказ, объяснение, беседа, диспут); наглядные (демонстрация, показ плакатов, рисунков, схем, графических изображений, карт, видеофильмов, презентаций); практические (работа с книгой, справочной литературой, дидактическим материалом, нормативно-правовыми документами, выполнение заданий, упражнений по спортивному ориентированию).

     Метод применения информационно-коммуникационных технологий позволяет обучать детей на основе самостоятельного поиска информации в сети интернет, обмена информацией на специализированных WEB-страницах по спортивному ориентированию, выполнение диагностических тестов и заданий по технике ориентирования, психологической подготовке спортсменов.

     Занятия проводятся с использованием различных форм организации учебной деятельности (групповая, массовая, индивидуальная). Разные типы и формы занятий создают условия для развития познавательной активности, повышения интереса детей к обучению. Рекомендуемые типы занятий: изучение новой информации, занятия по формированию новых умений, обобщение и систематизация изученного, практическое применение знаний, умений (закрепление), комбинированные занятия, контрольно-проверочные занятия, тестирование.

Вязка узлов

     Каждому туристу важно знать, как вяжется и где применяется тот или иной узел. Узлы можно классифицировать по их назначению:

1. Узлы для связывания веревок одинакового диаметра: «прямой», «ткацкий», «встречный», «грейпвайн»;

2. Узлы для связывания веревок разного диаметра: «академический», «брамшкотовый»;

3. Узлы для страховки (незатягивающиеся петли): «простой проводник», «восьмерка», «серединный австрийский проводник»,  «двойной проводник»;

4. Узлы для привязывания веревок к опоре: «удавка», «булинь», «стремя»;

5. Вспомогательные узлы: «схватывающий», «стремя». Узел «стремя» может применяться в двух случаях, но способы вязки будут разные.

Прямой узел можно вязать двумя способами.

1. Одной веревкой делается петля  (а), а второй веревкой необходимые обороты, чтобы получить узел, как на рисунке. Ходовые концы должны быть длиной 15—20 см, чтобы можно было завязать контрольные узлы (д). Если один ходовой конец будет сверху, а другой снизу, или наоборот, то узел завязан правильно. Ходовые концы должны выходить либо только сверху, либо только снизу.

2. Две веревки накладываются друг на друга и завязываются два простых узла в разные стороны (в, г). Если узлы завязаны в одну сторону, то получается «бабий узел» (е). Далее концах завязываются контрольные узлы (д).

Ткацкий узел. Берутся две веревки одинакового диаметра, накладываются друг на друга, затем вяжется контрольный узел сначала с одной стороны (а), потом с другой (б). Далее узлы стягиваются и на концах завязываются контрольные узлы (в).

Встречный узел. Берем две веревки одинакового диаметра, на конце одной вяжется простой узел (д), затем второй веревкой навстречу ходовому концу первой веревки полностью повторяем узел, чтобы он получился двойным и ходовые концы выходили в разные стороны (б). После этого узел затягивается, контрольные узлы обычно не вяжутся (в).

Грейпвайн. Две веревки одинакового диаметра накладываются друг на друга, завязывается как бы двойной контрольный узел с одной стороны (а), затем то же самое с другой (б). Узлы стягиваются (в). Контрольные узлы не вяжутся. Правильный рисунок узла показан на рисунке (г).

Брамшкотовый узел. Берем две веревки разного диаметра, из более толстой веревки делаем петлю, а ходовым концом тонкой обкручиваем ее так, как показано на рисунке (а, б). Затем узел затягивается, расправляется, и на обоих концах вяжутся контрольные узлы (в).  

Академический узел. Берем две веревки разного диаметра, более толстой делаем петлю, а ходовым концом тонкой веревки обкручиваем петлю как показано на рисунке (а, б). Узел затягивается, расправляется, на обоих концах вяжутся контрольные узлы (в).

Простой проводник вяжется одной веревкой, которая складывается вдвое и на конце ее завязывается простой узел (а, б), чтобы получилась петля. Ниже завязывается контрольный узел (в).

Восьмерка-проводник вяжется одной веревкой. Она складывается вдвое и на конце завязывается узел, напоминающий цифру восемь (а, б). Узел расправляется, затягивается. Контрольный узел не вяжется (в).

Узел «срединный австрийский проводник» вяжется на одной веревке. Веревка берется за середину, затем поворотом на 360° из нее складывается восьмерка (а), вершина которой опускается вниз и протаскивается, как показано стрелкой на рисунке (б), чтобы вышла петля. Для того чтобы получился правильный узел (в), нужно растянуть концы веревки в разные стороны. Контрольный узел не вяжется.

Узел «двойной проводник», или «заячьи уши» вяжется на одной веревке. Веревка складывается вдвое, на ней вяжется «пустышка» (а), затягивается (в) и завязывается так, чтобы она развязалась, если дернуть ее за петлю. В том случае, когда «пустышка» будет завязана наоборот, узел «двойной проводник» не получится. Затем нижняя петля проносится, как показано стрелкой на рисунке (б), чтобы через нее прошли две верхние петли, и стягивается за верхние петли к узлу (в). Правильно завязанный узел показан на рисунке (г). Необходимо следить, чтобы при завязывании узла не было перехлеста веревок. «Двойной проводник» не имеет контрольных узлов.

Узел «удавка» вяжется одной веревкой вокруг опоры. Опора обносится  сначала ходовым концом, который служит для прикрепления веревки, а затем ее рабочим концом, которым непосредственно пользуется турист (а). Далее ходовым концом веревки делается несколько оборотов вокруг рабочего конца (не менее трех) и завязывается контрольный узел (б). Затем узел затягивается.

1. Узел вяжется одним концом веревки вокруг опоры. Ходовой конец веревки обносится вокруг опоры, затем вяжется так, показано на рисунке (а). После этого узел затягивается и закрепляется контрольным узлом (б). Если узел «стремя» используется при прикреплении к опоре, он затягивается как можно сильнее, а контрольный узел вяжется как можно ближе к опоре.

2. Узел «стремя» может применятся как точка опоры для ноги при подъеме из трещин. Он удобнее «проводника» и «восьмерки», потому что легче развязывается и его можно завязать даже одной рукой (а, б).

Приложение 2.

Инструкция по технике безопасности на занятиях по    

                       спортивному ориентированию

Общие требования безопасности. 

1. К занятиям допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.

2. Опасность возникновения травм:

- при несоответствии одежды условиям занятий;

- отсутствие разминки;

- при нарушении дисциплины (самодисциплины) поведения на занятиях.

Требования безопасности перед началом занятий. 

1. Надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой.

 2. Внимательно выслушать задание и меры безопасности преподавателя.

3. Ознакомиться с программой занятия.

4. Провести разминку.

Требования безопасности во время занятий. 

1. Правильно выполнять технико-тактические действия (в соответствии с правилами, условиями занятия, требованиями безопасности).

2. Выполнять все замечания преподавателя по подготовке и на дистанции по устранению ошибок, влекущих за собой нарушение мер безопасности на дистанции.

3. Не покидать места занятий без разрешения преподавателя.

4. Соблюдать дисциплину и этику поведения во время занятий. Требования безопасности в аварийных ситуациях.

1. При плохом самочувствии прекратить выполнение заданий и сообщить об этом преподавателю.

 2. При получении травмы, немедленно сообщить об этом преподавателю Прекратить движение по дистанции, оказать ДМП, обратиться к врачу по возможности, если необходимо - вызвать скорую помощь.

Требования безопасности по окончании занятий.

1. Сообщить преподавателю о выполнении задания.

2. Убрать личное и групповое снаряжение в места для его хранения, при обнаружении его повреждения, сообщить об этом преподавателю. 3. Покинуть место проведения занятия - с разрешения руководителя или вместе с ним.